Jak správně dýchat při kontrakcích a porodu

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:32

Dnes vás zveme k diskusi o tom, jak správně dýchat při kontrakcích a pokusech. Kromě toho se v tomto článku zaměřujeme na přípravu na porodní proces a cvičení, která vám pomohou zbavit se bolesti při kontrakcích.

Samozřejmě se zaměříme na dýchací techniky používané v procesu narození dítěte. Stanou se nepostradatelnými pomocníky v tomto nelehkém úkolu. Je velmi důležité vědět, že v různých fázích porodu je potřeba jejich vlastní speciální technika. Například:

1. Hluboké dýchání během prvních kontrakcí pomáhá předcházet panice a šetřit energii před porodem.
2. Často přerušované dýchání působí jako analgetikum, pomůže v období, kdy kontrakce zesílí.
3. Zvláštní pozornost by měla být věnována dýchání během období tlačení, protože sedmdesát procent účinnosti pokusu závisí na správném dýchání (včas nasát vzduch, včas vydechnout).

Toto se můžete naučit, pokud si pozorně přečtete článek a budete vše dodržovatdoporučení. Před odjezdem do nemocnice také stojí za to si pořádně zacvičit doma.

Proč potřebujete správné dýchání

Náš fascinující a užitečný článek začneme tím, že zjistíme, proč je správné dýchání vůbec potřeba. Abyste pochopili, jak správně dýchat během kontrakcí, musíte znát výhody každého typu dýchání.

Naprosto všechny ženy by měly vědět, jak rodit bez bolesti. K tomu nám pomohou dýchací techniky. Co je správné dýchání? Jedná se o celou řadu cviků, které napomáhají uvolnění svalů a snížení bolesti (i při porodu). V této věci na prahu bolesti vůbec nezáleží. Všechny ženy, dokonce i během silných kontrakcí, mohou ovládat svalovou relaxaci.

Výhody správného dýchání v procesu porodu:

• pohoda rodící ženy;
• zdraví dítěte;
• rychlé doručení;
• příležitost k relaxaci;
• odvedení pozornosti od bolesti;
• vyhýbání se lékům.

Zbavte se strachu

Matky tedy odnepaměti předávaly svým dcerám slova na rozloučenou, jak se chovat při porodu. To byly jen dvě rady:

1. Poslouchejte své tělo a jeho touhy.
2. Správně dýchejte.

O tom, jak správně dýchat při kontrakcích, by vám měli podrobně říci a ukázat odborníci na lekcích školy mateřství. Nejlepší ze všeho je, že komplexy dechových cvičení ovládají vokalisté. Pro každého, kdo do této oblasti nepatří, je důležité si uvědomit, že při výdechu by měl být žaludek vtažen a při nádechu -vystrčit. Dávejte pozor, abyste si to nepletli.

Takže tento dech má mnoho výhod:

• uklidnění nervů;
• úspora energie;
• relaxace svalů těla;
• pomáhá správně vytlačit plod (aby nedošlo k roztržení).

Časté hluboké dýchání podporuje hyperventilaci plic, pomáhá:

• vymyjte CO2 z krve;
• zúžit krevní cévy v mozku;
• aktivovat subkortex.

V důsledku toho je panika a obavy vytlačeny z vědomí.

Je třeba hned poznamenat, že v každodenním životě by se tato technika neměla používat, protože je nezbytná právě ve stresových situacích (je zde zahrnut i porod). Pokud jste dokončili všechna cvičení, pamatujte si, jak správně dýchat, ale máte pochybnosti, přihlaste se do kurzů pro těhotné. Cvičí se po celém světě, pomohou vám s dýcháním a polohami, které se vám budou hodit v procesu porodu.

Pokud plánujete porod v páru, měli byste si s tím předem dělat starosti. Kurzy musí absolvovat i váš partner. K čemu to je? Porod v páru je dobrým příkladem toho, jak správně dýchat. Partner pomůže rodící ženě obnovit správné dýchání, protože porod je pro tělo stres, a jak víte, v takových chvílích vám všechno „letí“z hlavy. Pokud nemáte partnera, tak se snažte co nejvíce soustředit na dýchání, výrazně to sníží bolest při kontrakcích.

Pomáháme miminku narodit se

Na co myslísprávné dýchání zkušený porodník-gynekolog? Tvrdí, že to nejen zjednodušuje proces porodu, ale také vytváří pohodlnější podmínky pro dítě. Miminko je totiž nyní ve velkém stresu. Jak správně dýchat při kontrakcích a tlačení se naučíte velmi brzy a nyní malé slovo na rozloučenou. Pokud vám to není líto, pak se smilujte nad drobky. Nesprávné dýchání, jeho zadržování a křik situaci jen zhorší. Špatné chování ženy při porodu vede k mnoha důsledkům, jako jsou:

• ruptury krevních cév u dítěte;
• nedostatek kyslíku;
• komprese porodních cest a tak dále.

Typ práce na správném dýchání se nazývá Lamaze. Je to dáno tím, že metodu spolupráce porodníků a nastávajících maminek vyvinul doktor Lamaze. Tento francouzský specialista se zabýval psychoprofylaxí se ženami v „zajímavé“pozici. Nebo spíše učil správnou techniku dýchání v různých fázích porodu. Základem tréninku je kontrola svalů při kontrakcích. co to dává? Zaměření na dýchání nejen snižuje bolest, ale také vám dává příležitost přesvědčit se, že zcela chybí. Takže děloha se může během kontrakcí uvolnit.

Kromě toho Lamaze naučil ženy nejen správné dýchání, ale také zodpovědnost. Nastávající maminka by si v době porodu měla uvědomit, jak je to pro její miminko těžké. Musí udělat vše pro to, aby to dítěti ulehčila. Správné dýchání je v tomto případě prostě nezbytné, protože dítě musí dostat dostatek kyslíku.

Příprava na porod

Nyní se tedy dozvíte, jak si ulevit od bolesti, jak správně dýchat při kontrakcích a porodu. Ženy začnou panikařit, když se objeví silné kontrakce a voda praskne. Nebojte se, poslouchejte rady lékaře, soustřeďte se na dýchání.

Poté, co voda praskla a jste na porodním sále, stojí za to připravit své tělo na ty úplně poslední minuty před narozením miminka. Při kontrakcích se maminka potřebuje zhluboka nadechnout nosem. Dýchání ve všech fázích porodu je odlišné. Je důležité si uvědomit, že s postupujícím procesem porodu se rychlost dýchání zvyšuje. Nebuď líný dýchat.

Nejčastější chybou žen je lenost při prvních kontrakcích. Myslí si, že kontrakce není silná, přejde sama a dechová cvičení zatím nelze provádět. To je špatná taktika, právě teď se promeškává okamžik svalového tréninku. Bez dechového tréninku se ženy při silných kontrakcích začnou chovat trochu jinak (než ty, které začaly cvičit při prvních kontrakcích):

• hlasitě křičet;
• napněte tělo a tak dále.

A to vše jen zvyšuje bolest. Při silných kontrakcích se vyplatí soustředit se na dýchání co nejvíce, zpoždění na vrcholu vede k tomu, že se dýchání ztratí a dítě začne dostávat nedostatečné množství kyslíku.

Žádná panika

Jak tedy správně dýchat při kontrakcích, když máma panikaří? Zkušení odborníci radí následující metodu: najít bodkoncentrace. Může to být naprosto jakákoliv věc - pero, hodinky, tlačítko a tak dále. Od samého začátku bojů zaměřte svou pozornost na toto téma. To určitě pomůže. Když začne silná kontrakce, zaměřte svou pozornost na tento objekt a mozek již dá vašemu tělu správný signál.

Hlavní věcí je zhluboka se nadechnout na začátku boje, pomůže to předejít ztrátě kontroly nad dýcháním a rytmické dýchání by mělo pokračovat, dokud to nebude snazší. Když kontrakce odezní, nezapomeňte zhluboka a klidně dýchat.

Netlačte, dokud vám to lékař neřekne. Když tento signál přijmete, vyplatí se pracovat výhradně s membránou. Nezatěžujte oči ani čelo, může to mít špatné následky. Křik při pokusech zkracuje porodní cesty, což brání miminku v pohybu po nich. Vytlačte dítě bránicí, rychle vydechněte, zhluboka se nadechněte a opakujte.

Cvičení

Jak správně dýchat při kontrakcích a pokusech? Chcete-li to provést, musíte provést řadu cvičení. Právě o nich bude řeč v této části článku:

1. Je velmi důležité zaujmout pohodlnou polohu. Zde je vše individuální. Možná vám přijde vhodné ležet na boku nebo na čtyřech. Někteří se raději opřou o zeď a protáhnou se po ní (jako kočka) a tak dále.
2. Po přijetí pohodlné polohy se v ní budete cítit pohodlně – zhluboka se nadechněte. Ještě jednou připomínáme, že v tomto případě by měl žaludekvytlačit, ne vtáhnout. Dále vydechněte, zatímco se žaludek vrátí do původní polohy. Toto cvičení by mělo být provedeno desetkrát. Je to nutné, abychom neztratili kontrolu nad dýcháním a relaxovali.
3. Je velmi důležité začít s takovým tréninkem (bránice) ještě před cestou do nemocnice. Pak bude účinek úlevy od bolesti mnohonásobně silnější.
4. Jak se blíží okamžik příchodu miminka, kontrakce jsou silnější a častější – dýchejte rychleji. Můžete použít stejnou techniku. Nenechte se rozptylovat, soustřeďte se na dýchání. Ještě jednou připomínáme, že s tím pomůže předem vybraný bod koncentrace.
5. Pokusy – poslední fáze porodu. To, co nyní potřebujete, je trénovaná bránice. Pokud nebudete křičet, nenamáhat se, ale pracovat výhradně s bránicí, pak to pomůže dítěti se rychleji narodit a vyhnout se vnitřním slzám.

Otevření děložního čípku

Jak správně dýchat při kontrakcích a porodu bude podrobněji probráno níže. Nyní si povíme o nejbolestivější fázi porodu – otevření děložního čípku.

Pro zmírnění bolesti je samozřejmě nutné správné dýchání, ale existuje několik dalších triků, které vám pomohou zbavit se nepohodlí. Nyní krátce o nich:

1. Pamatujete si, že pokud spadnete, co instinktivně děláte? Samozřejmě, že potřít pohmožděné místo. Jde o to, že v okamžiku, kdy do mozku vstoupí dva signály, vnímá ten poslední. Tak je to i s porodem. Kdy to začínábojujte, začněte si třít břicho a spodní část zad. Takže bolest bude mnohem menší.
2. Během tohoto období musíme pánevní svaly co nejvíce uvolnit. Fitball nám s tím pomůže. Jednoduché pohupování na míči vám pomůže uvolnit se. Zkuste se na porod připravit předem, před porodem co nejčastěji cvičte na fitballu.

První doba porodní

První fáze má název – latentní. Nyní jsou kontrakce sotva znatelné, trvají jen pět až patnáct sekund a interval mezi nimi je asi dvacet minut. V tuto chvíli se děložní čípek otevírá velmi pomalu, takže nastávající maminka nepociťuje velké nepohodlí. Nyní je důležité se co nejvíce uvolnit a nabrat síly před porodem. Bude trvat déle než hodinu, než začnou kontrakce zesilovat. Nyní o tom, jak správně dýchat během kontrakcí latentního období.

Hluboké dýchání (břišní) vám nyní pomůže. Používá se při józe nebo sborovém zpěvu. Nebojte se, zkuste více odpočívat.

Hluboké dýchání

Nyní lekce, jak správně dýchat během kontrakcí latentního období. Když kontrakce začne, zhluboka se nadechněte nosem a pomalu vydechněte ústy. Pamatujte, že se jedná o břišní dýchání. Břicho se při nádechu nafoukne a při výdechu se zatáhne.

Správné dýchání vám pomůže počítat pro sebe. Pokud kontrakce trvá pět sekund:

• 1-2 - nádech.
• 3-4-5 – výdech.

Cvičení při porodu

Jak tedy správně dýchat při kontrakcích a porodu? Když krkděloha se otevřela asi na pět centimetrů, začíná aktivní fáze první doby porodní. V současné době kontrakce zesilují a jsou častější. Dokážou ženu velmi zneklidnit. Zpravidla v této fázi dochází k prasknutí močového měchýře plodu a odlévání plodové vody. To přispívá k růstu děložních kontrakcí. Tady je určitě potřeba vědět, jak správně dýchat při kontrakcích.

Rady lékařů jsou četné, nejoblíbenější cvičení jsou uvedena v této části článku:

1. Svíčka. V aktivní fázi první doby porodní jsou kontrakce poměrně znatelné a trvají dvacet sekund. V tuto chvíli pomůže rychlé mělké dýchání. Představte si, že je před vámi svíčka a vy ji sfoukáváte. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy. Dvacet sekund takového dýchání může vést k lehké závrati, jde o to, že takto je dýchací centrum mozku přesyceno kyslíkem. V reakci na to se uvolňují endorfiny, které zvyšují práh bolesti.
2. Když předchozí metoda přestane fungovat, přejdeme na velkou svíčku. S takovým dýcháním aktivně pracují křídla nosu a tváře. Jsou to také mělké nádechy a výdechy. Nádech by měl být ostřejší (jako když máte ucpaný nos) a výdech - přes téměř zavřené rty, vyvíjejte trochu úsilí.
3. Když je děložní čípek plně otevřený a dítě se ho snaží překonat, kontrakce mohou trvat minutu a interval mezi nimi také nepřesáhne 1 minutu. Boj lze znázornit jako vlnu. Nejprve slabý, paknabírá na síle, pak klesá. V tuto chvíli se vyplatí využít cvičení „vlak“. Začíná boj - cvičení "svíčky", jak boj roste, zrychluje se dýchání - přechod na "velkou svíčku", v recesi - přechod na "svíčku". Poté stojí za to se zhluboka nadechnout a vydechnout, což pomáhá obnovit puls.

Druhá doba porodní

Nyní krátce o správném dýchání při porodu a kontrakcích druhé doby porodní. Navzdory skutečnosti, že existuje touha tlačit, je absolutně nemožné to udělat, dokud to lékař neschválí. Proč? V důsledku toho můžete získat rupturu děložního čípku.

Jak omezit pokus? K tomu nám pomůže i speciální dýchací technika. Jakmile budete mít chuť tlačit, je potřeba otevřít ústa a mělce dýchat. Nos se v tomto případě nepoužívá. Jak to pomáhá? Během psího dýchání nutíte bránici neustále stoupat a klesat, v tomto případě je pokus nemožný.

Když nadejde ta chvíle, je důležité hned na začátku boje nasát ústy co nejvíce vzduchu (představte si, že se jdete potápět). Poté zadržte dech a zatlačte, napněte břišní svaly. Když vzduch skončí a kontrakce ještě neustala, rychle vydechněte, nasajte vzduch a pokračujte v tlačení. Když kontrakce pomine, klidně a pomalu vydechněte, pomůže to dítěti získat oporu v pozici, kde se nyní nachází.

Nyní víte vše o tom, jak na tosprávně dýchat při porodu a kontrakcích, zbývá jen shrnout. Více o tom v závěrečné části článku.

Závěry

Nyní nabízíme shrnutí článku. Jak správně dýchat při kontrakcích, aby byl porod méně bolestivý a rychlejší?

1. Pro slabé kontrakce použijte břišní dýchání (břicho se zvedá a klesá).
2. Silné kontrakce – mělké dýchání (cvičení „svíčka“, „velká svíčka“a „vlak“).
3. Pokud máte chuť tlačit, ale lékař to zatím nedovoluje, použijte psí dýchání.