Stravování během těhotenství s ohledem na zdravotní stav

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:39

Těhotenství je nejkrásnější, ale velmi důležité období v životě ženy. Čeká na příchod svého dítěte. Kvůli tomu bude muset změnit svůj životní styl, a to se týká především výživy. Právě na jídelníčku závisí nitroděložní vývoj drobků. Proto je nutné v těhotenství dodržovat dietu. Díky ní bude tělo nastávající maminky doplněno minerály a vitamíny.

Držet nebo nedržet dietu

Okamžitě jsem slyšel rozhořčení – jakou dietu? Koneckonců, můžete jíst, kolik chcete. Není nutné sledovat postavu a zdraví by nemělo selhat. Ale je tu i jiný názor. Ženy nejsou rozhořčené, ale silně dodržují správnou výživu a dodržují všechny předpisy lékaře. Ale přesto, jaká je odpověď na otázku: stojí za to držet dietu v nejdůležitějším období v životě ženy, nebo ne? Vše závisí na cíli, který mladá matka sleduje.

Miminko v ní začíná růst. V každém případě to vede k nárůstu hmotnosti. Je tu jen jeden okamžik, žena během těhotenství nemůže přibrat více než patnáct kilogramů. Překročení tohoto kritéria způsobuje problémy nejen při nošení miminka, ale i při porodu. Dataargumenty - plus ve prospěch diety během těhotenství.

Žena v „zajímavé“pozici by si měla hlídat jídelníček. To jí pomůže zlepšit její pohodu, vyhnout se problémům s gastrointestinálním traktem a vrátit se po porodu do formy.

Dále si povíme, jaká dieta by se měla během těhotenství dodržovat. Začněme trimestrální výživou.

První trimestr

V tomto období jsou položeny základy orgánů dítěte. Účelem trimestrální stravy během těhotenství je poskytnout tělu nastávající matky stavební materiál, poskytnout mikroelementy, vitamíny. Kromě toho kontrola výživy pomáhá normalizovat fungování gastrointestinálního traktu, snižuje projevy toxikózy.

Prvních čtrnáct dní by těhotná žena měla zkonzumovat alespoň dva tisíce čtyři sta kilokalorií, obsah bílkovin se v tomto období pohybuje v rozmezí 110-120 gramů. Množství bílkovin živočišného a rostlinného původu je rozděleno rovným dílem. Do těla by nemělo vstoupit více než tři sta padesát gramů sacharidů a asi sedmdesát pět gramů tuku.

Režim napájení – zlomkový; jídla - nejméně šestkrát denně. Díky tomuto jídelníčku:

• Vstřebávání potravy se zvýší, živiny budou lépe spotřebovány.
• Časté mlsání zabrání přejídání.
• Příznaky toxémie se snižují.
• Funkce střev se normalizuje.

Pamatujte si, poslední jídlo nejpozději dvě hodiny před spaním.

Druhý trimestr

Jídlo – pestré a vyvážené. V nabídce jsou potraviny s velkým množstvím vitamínu A. Přispívají k vývoji kostní tkáně, kůže, sítnice plodu. Kyselina listová je pro miminko také nezbytná. Díky němu se tvoří krvinky a centrální nervový systém.

Ve druhém trimestru není téměř žádná toxikóza. Mámina chuť k jídlu se zlepšuje. Miminko v jejím bříšku si začíná z jídla vybírat to, co má nejraději. Proto také těhotná žena mění své gastronomické návyky. Jen se nenechte unést vysoce kalorickými potravinami a přejídejte se. To miminku neprospívá, ale nastávající mamince se pouze ukládá tuk na bocích. Po porodu je velmi těžké se jich „zbavit“.

Dieta během těhotenství pro hubnutí v tomto období spočívá v omezení používání cukrovinek, čerstvého pečiva, sladkostí.

Ve druhém trimestru plod začíná dýchat. Tělo těhotné ženy musí dostávat hodně kyslíku. Takže by měla více chodit na čerstvý vzduch, dělat gymnastiku.

Základní pravidla výživy ve druhém trimestru:

• Měli byste jíst alespoň pětkrát denně.
• porce jsou malé. Jezte kousek po kousku, ale často.
• Příjem tekutin by měl být snížen na litr a půl denně.
• Minimální množství soli.
• Je vhodné jíst vařená, dušená, pečená jídla.
• Denně při dietě v těhotenství se doporučuje používat šípkový odvar. Je bohatý na vitamín C, který je nezbytný pro placentu.

Třetítrimestr

Toto je nejdůležitější období. Budeme se muset postarat nejen o správný vývoj miminka, ale i o jeho narození. Vyvážená strava je jednou ze součástí snadného porodu. Během tohoto období:

• Příjem tekutin by měl být omezen. V den by jeho množství nemělo být větší než litr. Tekutina není jen voda, ale také polévky, čaje, dokonce i ovoce.
• Minimalizujte příjem soli, limit – pět gramů denně.
• Ve třetím trimestru je vhodné přejít na vegetariánskou stravu – méně masa a více ovoce.
• Jídelníček pro dietu během těhotenství v této fázi by neměl obsahovat alergenní potraviny: citrusové plody, ořechy, červená zelenina a ovoce, med.
• Je nutné dodržovat dny půstu (dvakrát až třikrát týdně). Vhodný kefír, jablko, kefír-jablečná dieta. Podstata výživy je následující - používat tyto produkty, jakmile budete chtít jíst. Nemělo by tam být žádné jiné nádobí.

Hovořili jsme o tom, jak jíst během těhotenství v trimestru. Ale to nestačí. Koneckonců, těhotná žena může trpět nemocemi, nadváhou. Jak se v tomto případě stravovat?

Získejte správnou váhu

Jedna z diet během těhotenství pro hubnutí se nazývá protein. Toto je vyvážená strava se zvýšeným obsahem bílkovin, komplexních sacharidů, ovoce a zeleniny.

Díky této dietě:

• Hmotnost je kontrolována a normalizována.
• Plod se vyvíjí správně.
• Hladina hemoglobinu v krvi je normální.
• Prevence anémie u matky a dítěte.
• Žádné otoky.

Tento typ diety během těhotenství pro hubnutí se doporučuje pouze v prvním a druhém trimestru. Ve třetím je třeba snížit množství bílkovin.

Podstatou výživy je toto:

• Jednoduché sacharidy jsou ze stravy vyloučeny.
• Komplexní sacharidy – v ceně.
• Základem jídelníčku jsou potraviny bohaté na bílkoviny.

Maso - hovězí, jehněčí, králičí maso. Kuře - pouze domácí.

Ryby – je lepší dát přednost: tuňák, losos, sumec.

Mořské plody lze konzumovat pouze v prvních pěti měsících těhotenství. Jinak se u dítěte může vyvinout alergie.

Vejce lze konzumovat, ale buďte opatrní, abyste se vyhnuli alergické reakci.

Mléko a mléčné výrobky jsou nízkotučné.

Ovoce, zelenina.

Doporučené množství vody je jeden a půl litru. Jezte pětkrát denně. Porce by měly být malé.

Něco více o hubnutí

Navzdory doporučením a omezením byste měli jíst chutně a pestře. Při sestavování jídelníčku určitě zvažte své závislosti. Ukázkový dietní jídelníček během těhotenství pro hubnutí.

pondělí

Snídaně – ovesná kaše, ovocný džus.

Oběd – celozrnný chléb (opečený), nízkotučný sýr.

Oběd – boršč, vařené hovězí maso.

Svačina – ovocný salát.

Večeře - kuřecí pilaf, zeleninový salát.

Druhá večeře– kefír.

úterý

Snídaně - tvaroh se sušeným ovocem, želé.

Oběd – míchaná vejce.

Oběd – rybí polévka, vařená ryba, zelný salát a mrkev.

Svačina – pečená jablka.

Večeře - dušená zelenina a krůtí maso.

Druhá večeře – mléčný koktejl.

Středa

Snídaně - jáhly s dýní, mléko.

Oběd – tvaroh se sušenými švestkami.

Oběd – květáková polévka, pečené kuře.

Svačina – ovoce.

Večeře - hovězí játra, sušený chléb, salát z okurky a rajčat.

Druhá večeře – fermentované pečené mléko.

Čtvrtek

Snídaně – müsli s jogurtem.

Oběd – líné knedlíky.

Oběd - selská polévka, vařený jazyk, jablko a mrkev (salát).

Svačina – řecký salát.

Večeře - dušená ryba, vařená brokolice.

Druhá večeře – pečené mléko.

pátek

Snídaně - kaše z ječného mléka, kompot ze sušeného ovoce.

Oběd – sýr, celozrnný chléb plus máslo.

Oběd - vývar s masovými kuličkami, hlávkovým salátem, červenou řepou a sušenými švestkami.

Svačina – želé. Nejlépe hovězí.

Večeře - játra (kuřecí maso), vařená rýže.

Druhá večeře – ovoce.

Sobota

Snídaně – kaše z rýžového mléka.

Oběd - tvaroh s mrkví.

Oběd – polévka z čerstvého zelí, vařený krocan.

Svačina - omeleta se zeleninou.

Večeře - makrela se zeleninou.

Pozdní večeře – ovocný jogurt.

Neděle

Snídaně - kukuřičná kaše s mlékem.

Oběd – vařený jazyk a sušený chléb.

Oběd – králík vařený v hrnci, vinaigrette.

Svačina – salát z vařených vajec a mořských řas.

Večeře - libové řízky, vařená pohanka.

Druhá večeře – bobulový kompot.

Jídelníček lze změnit, ale hlavní je, aby byly dodrženy všechny základní zásady výživy.

Bezslaná dieta

Na otoky a křeče v lýtkových svalech se během těhotenství předepisuje dieta bez soli.

Podstata toho je následující. Budete se muset na určitou dobu, a to může být od dvou do čtrnácti dnů, vzdát soli. Nejčastěji je tento typ výživy předepsán ve třetím trimestru. V tomto období se obvykle objevuje edém. Kolik dní jíst jídlo bez soli, vypočítá ošetřující lékař. Podílí se také na přípravě vzorového menu.

Pomůže dieta bez soli:

• Snižte otoky.
• Zlepšete podmínky pro nastávající maminku.
• Zlepšit metabolismus. Tato dieta je tedy vhodná pro hubnutí během těhotenství.

Pro nastávající maminky, které dodržují tento typ diety, je zakázáno jíst smažená, uzená jídla. Budeme muset omezit používání mouky a cukrářských výrobků. Z jídelníčku je vhodné vyloučit marinády, hroznové víno, banány, uzeniny, pikantní sýry, čokoládu, ořechy.

Vhodné je pouze libové maso a ryby. Držte se čerstvé zeleniny, olivového oleje, mléčných výrobků a obilovin.

Pálení žáhy

Toto je další problémke kterému dochází během těhotenství. Dítě roste. Začne mačkat vnitřní orgány, které jsou nahoře. Dochází k pálení žáhy, která se každým dnem stupňuje. Po porodu se to stává docela „špatným“. Aby se váš stav zlepšil, měli byste během těhotenství dodržovat dietu proti pálení žáhy.

• Jezte malá jídla, zvláště po sedmnácti hodinách.
• Vzdej se smaženého, uzeného, mastného.
• Po třiceti minutách jídla se projděte, posaďte se, ale v žádném případě si nelehejte.
• Na pálení žáhy pomůže čerstvě vymačkaná bramborová šťáva, sklenice mléka, dýňová semínka, mléčná kaše s máslem.
• Večer nejezte kyselá jídla.
• Nejezte jídla, která vás odpoledne pálí žáha.

Při sestavování jídelníčku pamatujte, že by mělo být více rostlinných bílkovin než živočišných.

Nabízíme týdenní dietu v těhotenství, která ženě pomůže zbavit se špatného zdraví. Proč na týden? Protože všechny produkty v této nabídce jsou zaměnitelné. Dbejte na to, aby byly správné, obsahovaly potřebné množství minerálů a vitamínů.

Snídaně:

• Ovesná kaše, tvaroh nebo dušená omeleta.
• Slabý čaj, želé, kompot.
• Bobule, ovoce.

Druhá snídaně – domácí jogurt, ovoce.

Oběd:

• Masová polévka se zeleninou.
• řízky nebo karbanátky. Obloha – vařená rýže.
• Čerstvý zeleninový salát s olivovým olejem.
• Tvarečníks ovocem.

Svačina:

• Kompot nebo želé.
• sušenky.
• Sušené ovoce, ořechy.

Večeře:

• Dušená zelenina nebo kuřecí vývar.
• Nějaké ovoce.

Před spaním – sklenici kefíru nebo mléka.

Tato dieta je vhodná pro hubnutí během těhotenství.

Výživa při gastritidě a vředové chorobě

Nyní si promluvme o výživě těhotné ženy, která trpí peptickým vředem a gastritidou.

• Zlomková jídla, až sedmkrát denně.
• Potraviny by měly být tekuté nebo polotekuté. Žádné zhnědnutí.
• Omezení používání kuchyňské soli a rychlých sacharidů (džem, cukrovinky).
• Držte se dál od kořeněných, uzených jídel.
• Doporučeno – mléko, tvaroh, kefír, máslo.
• Nevzdávejte se mléčné polévky, masové a rybí karbanátky, zeleninový guláš.
• Denní strava je pestrá a výživná.
• Jídlo by mělo mít pokojovou teplotu.

Když se nemoc zhorší, dieta by měla být kombinována s klidem na lůžku.

Dejte si bylinkový čaj denně.

Pro dosažení pozitivního účinku je třeba pít vodu dvě hodiny před jídlem, tři sta mililitrů třikrát denně.

Výživa pro pyelonefritidu

Nyní budeme hovořit o tom, jaký druh stravy se používá během těhotenství u žen trpících pyelonefritidou.

• Během akutního stadia se množství tekutiny zvýší na dvělitrů. Výjimkou je výskyt edému. Je užitečné pít brusinkový džus.
• Množství kuchyňské soli není omezeno.
• Při zácpě se nejlépe hodí: švestky, kompot ze sušeného ovoce, červená řepa.
• Chléb - mírně sušený nebo z mouky první, druhé třídy. Sušenky, palačinky, palačinky bez soli.
• Polévky. Jejich počet najednou by neměl přesáhnout čtyři sta gramů. Pro těhotnou ženu s pyelonefritidou jsou vhodné: mléčné, vegetariánské, zeleninové polévky. Jsou ochuceny: smetanou, máslem, nízkotučnou zakysanou smetanou.
• Maso. Doporučuje se zkonzumovat ne více než sto padesát gramů denně. Postačí odrůdy s nízkým obsahem tuku.
• Z ryb můžete jíst: tresku, štikozubec, candáta, šafránovou tresku. Jsou vařené nebo dušené suflé.
• Mléko. Nekyselý tvaroh, tvarohová jídla, kefír nebo kyselé mléko, nekyselé a nízkotučné jogurty.
• Vejce. Jeden nebo dva týdně.
• Tuky. Máslo nesolené máslo. Rafinovaný olej se používá jako přísada do pokrmů.
• Jakékoli nudle, malé těstoviny.
• Zelenina pečená nebo syrová. Vyplatí se omezit používání bílého zelí, cibule.
• Do salátů používejte klobásy - pouze vařené, bez tuku. Koření v malém množství.
• Sladkosti – limit, pokud rychle přibíráte.

Ne:

• Čerstvý chléb, bohaté pečivo.
• Silné maso, houbové vývary.
• Rybí a masové konzervy.
• Nakládané okurky a nakládané produkty.
• Káva, čokoláda.
• Alkoholické nápoje, křen,majonéza.

Dodržováním této diety během těhotenství můžete zlepšit svůj stav.

Výživa pro diabetes

Specialisté dokazují, že je možné nemoc porazit. Chcete-li to provést, musíte dodržovat doporučení lékaře. Endokrinolog a gynekolog tvoří jídelníček pro těhotnou ženu. Vzhledem k tomu, že je zakázáno užívat antidiabetika v „zajímavé“poloze, správná výživa je jediný způsob, jak se problému zbavit.

Jaká by měla být dieta pro diabetes během těhotenství?

Dieta obsahuje:

• Tři sta až pět set gramů sacharidů denně.
• Sto dvacet gramů kompletních bílkovin.
• Tuk – ne více než šedesát gramů.
• Kalorické jídlo za den – ne méně než dva tisíce pět set a ne více než tři tisíce kilokalorií.

Základy stravování pro těhotnou ženu s diabetem:

• Frakční výživa. Tři hlavní jídla plus tři svačiny.
• Potřebujete sníst procento za den: padesát procent sacharidů, třicet procent bílkovin, dvacet procent tuků.
• Zkuste vypít jeden a půl litru vody.
• Vyhoďte lehce stravitelné a jednoduché sacharidy. Nejnebezpečnější jsou sladkosti, dorty, sušenky, kaše.
• Vzdej se cukru.
• Mezi posledním a prvním jídlem by nemělo být více než deset hodin.

Proteinová dieta během těhotenství je jedna z nejlepších pro diabetes.

Poslouchejmetěhotná

Každá žena, která čeká miminko, může v tomto období o životě hodně prozradit. Mluví také o správné výživě. Názory zní různě, ale všechny se skládají z jedné věci – dítě se musí narodit zdravé.

Jaké jsou názory na těhotenskou dietu?

Někteří radí – pokud jste jedli těsně před těhotenstvím, pak byste neměli měnit své návyky v „zajímavé“pozici. Pouze ublížíte svému zdraví - svému i svému dítěti.

Někteří podporují názor, že každá těhotná žena by měla mít svůj vlastní individuální jídelníček. Který? To může říct jen lékař.

Ženám s problémy s ledvinami se doporučuje během těhotenství pít brusinkový džus. Je diuretikum. Dělá se to následovně: brusinky rozmačkané s cukrem se zalijí převařenou vodou.

Při toxikóze byste ke zmírnění stavu měli něco sníst, například sušenky, aniž byste vstali z postele.

Další rada od čerstvých maminek. Během těhotenství je třeba se vyhnout kofeinu. Jeho použití může vést k problémům. Nejlepší je změnit kávu a černý čaj za bylinkové odvary.

Závěr

Základní pravidla správné výživy v těhotenství.

• Nemůžeš hladovět.
• Nabídka by měla být pestrá.
• Používejte čerstvé džusy.
• Nezapomeňte na polévky, zařaďte je do svého jídelníčku.
• Jezte mléčné výrobky.
• Nevzdávejte se masa. Vyberte si štíhlejší odrůdy.
• Ryby takéměl by být štíhlý.
• Vejce jsou zdravá. Měli by být ve stravě, ale ne více než tři týdně.
• Je žádoucí omezit spotřebu cukru a soli.

Ve stravě musí být přítomny také potraviny obsahující železo.