Jak správně dýchat při porodu: techniky, funkce a doporučení

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:30

Sotva nikdo z nás přemýšlí o tom, jak dýcháme. Pro nás je tento proces přirozený a probíhá na reflexní úrovni. Málokdo tomu proto vůbec věnuje pozornost. V životě však mohou nastat chvíle, kdy je kontrola dechu prostě nezbytná. A pokud už někdo uhodl, platí to naprosto pro každou ženu, která se připravuje stát se matkou. Zejména mluvíme o tom, jak správně dýchat během porodu.

Nepodceňujte to, protože dýchání během porodního procesu pomáhá tento proces usnadnit. Existují různé techniky a rychlost jeho postupu porodními cestami bude záviset na správnosti jejich provedení. Ale nepředbíhejme. Začněme chápat tento problém v pořadí.

Shrnutí o kontrakčním dýchání

Výhody dýchání nelze přeceňovat nebo dokonce podceňovat. Ostatně při jeho správném provedení si žena může v první polovině porodu odpočinout. Nicméně je lepší to udělathluboké nádechy, které fungují jako lepší alternativa k analgetikům, když rodící žena zažívá intenzivní, bolestivé kontrakce.

Ale než použijete tu či onu techniku, musíte si ji předem procvičit. Po proškolení si žena může výrazně usnadnit celý průběh porodu. Chcete-li to provést, měli byste si prostudovat několik metod, poradit se se svým lékařem, abyste si pro sebe vybrali tu nejlepší možnost. Technika dýchání během porodu navíc ženě dodá větší jistotu a celý proces proběhne hladce.

Co je potřeba?

Většina žen je bohužel k mnoha správným technikám dýchání skeptická. Podle jejich názoru prostě nemůže být obzvláště obtížné správně dýchat. Navíc tyto techniky nezbaví těhotnou ženu bolesti při kontrakcích a pokusech.

A všechny se mýlí, protože stav nejen ženy samotné, ale i jejího dítěte závisí na správném dýchání. Ve chvíli, kdy začnou kontrakce, je mnoho maminek nervózní, snaží se nějak zmírnit narůstající bolest. Často křičí nebo se snaží zadržet dech. Jinými slovy, kontrola nad situací je ztracena.

Podle některých recenzí na tom, jak správně dýchat při porodu, tolik nezáleží. Tento přístup je však zásadně špatný a ani jedno, ani druhé nedělá nikomu dobře. Výhody správného dýchání takové nastávající maminky zjevně podceňují:

• Svaly pohlavního orgánu při porodu potřebují dostatečné množství kyslíku abolest se často objevuje právě kvůli hypoxii.
• Provedené pokusy budou efektivnější. Tlak vyvíjený bránicí na dělohu pomáhá porodu miminka. Pokud matka jednoduše zadrží dech, nepomůže to dítěti pohybovat se porodními cestami.
• Toto není jen kontrola pokusů, ale také ochrana dítěte před porodním traumatem.
• Riziko hypoxie je výrazně sníženo.

Navíc ke všemu, pokud se rodící žena soustředí na dechová cvičení, nebude mít čas myslet na bolest. Právě z tohoto důvodu by se správné dýchání mělo začít vypracovávat již v těhotenství v raných fázích. Každodenní cvičení, které ženu naučí, jak správně tlačit a dýchat při porodu, umožní nastávající mamince se na porod dobře připravit. A když bude mít štěstí, nebude cítit ani žádnou bolest.

Zbavte se strachu

Zajímavé je, že po zvládnutí té či oné techniky správného dýchání se můžete zachránit před pocitem strachu. Pro těhotné ženy je to obzvláště důležité, protože „zvláštní status“je činí citlivějšími na všechno. Maminky odnepaměti předávají svým dcerám velmi cenné informace týkající se porodu. V podstatě to všechno sešlo z naslouchání svému tělu a správného dýchání.

K výše uvedeným výhodám správného dýchání můžete přidat následující:

• nervový systém se zklidňuje, což umožňuje ženě šetřit síly;
• svaly se uvolňují, což pomáhájemně posouvejte dítě dopředu, eliminujte přestávky.

Velmi účinné je zrychlené dýchání, které způsobuje hyperventilaci plic a v důsledku toho se z krve odstraňuje CO_{2, mozkové cévy se začínají zužovat, což vede k aktivaci subkortexu. V tu chvíli jdou všechny pocity stranou. Samozřejmě byste neměli používat taková dechová cvičení denně, protože jsou relevantní pouze pro stresové situace, kterými je samotný porod.}

Pokud existují nějaké pochybnosti, je pro ženu lepší využít speciální kurzy pro těhotné, které jsou dostupné téměř v každém městě po celém světě. Zde se nastávající maminka nejlépe seznámí s tím, jak správně dýchat při porodu na základě dechových technik a speciálních poloh.

Období školení

Jak již bylo řečeno výše, techniku správného dýchání je nutné zvládnout předem, nikoli cestou do porodnice. Zároveň je nepravděpodobné, že by k tomu bylo vhodné domácí prostředí, protože dechová cvičení mají silný dopad a některé vedlejší účinky.

Z tohoto důvodu odborníci doporučují, aby se nastávající maminky zapsaly do speciálních kurzů, kde budou pod dohledem zkušených trenérů. Většinou probíhají ve skupině, ale možný je i individuální přístup. Na kurzech vám trenéři pomohou vybrat optimální techniku dýchání pro ženu s přihlédnutím k vlastnostem jejího těla. Minimální počet lekcí, které je třeba absolvovat, je 6. Zvládnutí dechových cvičení, spokaždé, když žena získá neocenitelné zkušenosti a znalosti, které jí pomohou při nadcházejícím porodu.

Technik, jak správně dýchat během porodu, existuje velké množství a každá z nich je zaměřena na usnadnění celého procesu narození dítěte. Nastávající maminka si může vybrat pouze tu nejvhodnější techniku pro sebe.

Účinné techniky dýchání

Metod správného dýchání je celá řada a každá z nich je zvláště účinná a je určena pro určitou dobu porodní. Pomocí některých cviků bolest utlumíte, jiné umožní dítěti volný pohyb porodními cestami. Pojďme analyzovat nejoblíbenější a nejúčinnější techniky.

Počet dechu

Toto je nejjednodušší a nejsnáze stravitelná technika. Vše, co žena potřebuje, je při nádechu počítat do určitého čísla. Nechť to bude například 5. Totéž bude potřeba udělat při výdechu.

Rychlost cvičení, stejně jako délku dýchání, je vhodné zakoupit individuálně a dokud žena nenajde pohodlí. Proto by se to mělo naučit předem. Taková technika nejenže umožní nastávající matce zachránit se před zbytečným záchvatem paniky, ale také poskytne dítěti dostatek kyslíku.

Dýchání slabiky

Tato technika je také docela účinná, pokud jde o to, jak dýchat během porodu. V tomto případě správné dýchánízahrnuje rytmickou výslovnost slova ve slabikách. V tomto případě se provádí jednoduché a snadné cvičení, které ženě umožní udržet svou pohodu pod kontrolou.

Můžete si vybrat slovo podle svých preferencí, vezměte si alespoň toto - "dítě". Když to řekne, sama matka pochopí, že je to pro ni obzvlášť příjemné. To se provádí velmi jednoduše: pokaždé, když se nadechnete, měli byste pomalu, jako byste si bzučeli pod vousy, vyslovit první slabiku - „ma“, zatímco s každým výdechem vyslovit druhou slabiku - „lysh“. A musíte se zaměřit na výslovnost samohlásek.

Musíte se také plně soustředit na mluvené slovo, přičemž dýchání by mělo být hluboké a pomalé. Pokud je dechové cvičení prováděno správně, můžete cítit uvolnění svalů a bolest nebude tak silná.

Svíčková technika: jak správně dýchat při porodu

Při této technice by mělo být dýchání časté a mělké a musíte vdechovat nosem a vydechovat ústy. K úspěšnému provedení takového cvičení pomůže jednoduchá vizualizace. Ženě stačí, když si před sebou představí hořící svíčku, kterou potřebuje sfouknout. A musíte se snažit to udělat velmi rychle, ale ne až do konce. Mezi cykly nádechu a výdechu by neměly být žádné pauzy a trvání takové gymnastiky by se mělo rovnat době jedné kontrakce.

Za zmínku stojí, že po 20 sekundách může žena pociťovat mírnou závrať. To naznačuje, že dýchací centrum mozku dostává příliš mnoho kyslíku areakce na to začne produkovat endorfiny, které jsou lidově známé jako „hormony štěstí“. Jsou cenné v tom, že zvyšují práh bolesti, a tím bolest snižují. Je to druh přírodního léku proti bolesti nebo analgetika přírodního původu.

Někdy tato metoda ohledně toho, jak dýchat při kontrakcích a porodu k úlevě od bolesti nestačí, pak pomůže zrychlená verze, u které rytmus zůstává stejný, ale je potřeba přidat určité úsilí. Kromě toho by se inhalace měla provádět, jako by byl nos zacpaný, a je třeba jej vyčistit a vydechnout prakticky uzavřenými rty.

Technika pomalého dýchání

Když nadejde ten pravý okamžik, kdy žena musí tlačit, musíte si úplně naplnit plíce vzduchem, pak zadržet dech a tlačit spodní částí břicha. Hlavní věc je nesměřovat veškerou svou sílu na hlavu, protože to nepomůže dítěti posunout se vpřed.

Samozřejmě, že takhle dlouho nevydržíte, a proto, když bude nemožné udržet vzduch, je potřeba vydechnout, uvolnit se a vše zopakovat. Navíc byste měli dýchat hrudníkem, čímž se vyhnete tlaku bránice na dělohu. Ale mezi kontrakcemi můžete použít plnou dýchací techniku.

Vlastnosti břišního dýchání

Pro každou ženu je nesmírně nutné nejen vědět, jak správně dýchat během porodu, ale také se naučit dýchat břichem, jinými slovy, měly by se pohybovat její svaly a ne svaly hrudníku. Zvládnutí této dovednosti neníspeciální práce. Chcete-li to provést, musíte dát dlaně svých rukou paralelně k sobě: jedna se nachází na břiše, druhá na hrudi.

Během dechu by se ruka, která leží na břiše, měla zvedat a klesat, zatímco druhá by měla zůstat nehybná.

Zhluboka dýchejte

Taková gymnastika zahrnuje nejen hrudník, ale také techniku břišního dýchání. Ve fázi nádechu se spodní část břicha postupně plní vzduchem, který stoupá k horním lalokům plic. Při výdechu se vzduch uvolňuje v obráceném pořadí. Svaly hrudníku a břicha by zároveň měly být v maximálně uvolněném stavu.

V tomto případě můžete také použít dlaně, jako ve výše uvedeném cvičení, pouze by se měly střídavě zvedat.

Dýchání během kontrakcí

Rytmus dýchání by se měl lišit v závislosti na fázi porodního procesu. A pokud si nastávající maminka dobře osvojila základní techniky správného dýchání, tak hned během porodu bude vědět, co má dělat. V nouzi pomůže lékařský personál.

A porod je na cestě – jak dýchat při kontrakcích? Odpovědi na tuto otázku jsou velmi důležité. S nástupem latentní fáze porodu jsou projevy kontrakcí většinou vzácné a slabé. V této době můžete použít techniku ekonomického dýchání. To znamená, že se musíte ostře a zhluboka nadechnout, ale výdech by měl být pomalý a klidný. To ženě umožní udržet si sílu. Kromě toho se zároveň stabilizuje práce srdce a krev se obohacuje kyslíkem. Mezi kontrakcemi si dopřejte odpočinek.

Jakkontrakce narůstají, bude se hodit dříve vypracovaná technika ženou. V tomto případě musíte dýchat zhluboka, odměřeně, plynule. Na vrcholu kontrakcí, pokud již bolest není snesitelná, je lepší uchýlit se k rychlému dýchání. Mnoho matek to často začne dělat jako pes: ostrý nádech, po kterém následuje hlasitý výdech. S příchodem přestávky stojí za to přejít na zvládnutou techniku.

Dýchání při tlačení

Při pokusech potřebuje žena ovládat své emoce a zde je důležitější než kdy jindy správně dýchat. Jakmile začnou pokusy, provede se nejhlubší nádech, po kterém je nutné zatlačit do hráze. Hlavní úsilí by nemělo směřovat na hlavu nebo obličej, jinak mohou prasknout malé krevní cévy.

Jak správně dýchat při porodu, zvláště při pokusech? Během celého pokusu byste měli zkusit zatlačit alespoň 3x. Zároveň je důležité mít dýchání pod kontrolou, aby vzduch vyvíjel tlak na bránici a ta by zase tlačila na dělohu. Díky tomu se dítě snadněji pohybuje po porodních cestách.

V okamžiku, kdy je k vytlačení dítěte potřeba maximální úsilí, vyplatí se použít napínací techniku, o které jsme hovořili výše. Poté, co se objeví hlava dítěte (nebo dítěte), měli byste na chvíli přestat tlačit a začít dýchat psa. Poté by porodní asistentka měla vydat povel, pak tlačení pokračuje a dítě se úplně vynoří.

Poté, co je dítě úplně venku, může žena chvíli relaxovat, než vyvine poslední úsilí. To je nutné, aby"doručit" placentu.

Konečně

Efektivitu dechových cvičení při porodu prokázaly dlouholeté zkušenosti specialistů v oboru porodnictví. A většina moderních kurzů pro těhotné je založena na metodách a technikách světových odborníků. Z tohoto důvodu se takové kurzy těší zasloužené vysoké pověsti mezi mnoha nastávajícími maminkami.

Po takových speciálních kurzech bude každá žena vědět, jak správně dýchat při porodu. Recenze mnoha žen dokazují v praxi účinnost dechových cvičení. Poté zůstává záležitost malá - porodit zdravé dítě. Jeho pláč bude tou nejžádanější odměnou pro každou matku.