Jak cvičit intimní svaly: metody, techniky a cvičení

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:28

Imbilding neboli wumbilding je pro ženy poměrně nový a neznámý směr. Ale ve skutečnosti se to ví už velmi dlouho. Imbuilding je systém zaměřený na rozvoj intimní zóny, respektive jejích svalů.

Je mnoho lidí, jejichž svaly v intimní oblasti jsou nedostatečně vyvinuté. Z tohoto důvodu existuje mnoho různých problémů sexuálního a někdy i lékařského charakteru. Snad i vznik nádorů a neschopnost plodu nést. Proto je důležité vědět, jak cvičit intimní svaly.

Je třeba poznamenat, že se můžete snadno zapojit do imbuildingu sami doma, bez jakýchkoli finančních a časových nákladů. Intimní cvičení jsou navíc příjemná a užitečná, jak se říká, v jedné lahvičce.

Z článku se dozvíte, jak cvičit intimní svaly, kdo to potřebuje a proč, co je užitečné a mnoho dalšího.

Výhody imbuildingu pro ženy

Umění vlastnitvlastní intimní svaly se zrodily na starověkém východě. Tehdy byl učen dívkám od mladšího věku. Už věděli, jak cvičit intimní svaly. To bylo povinné i při přípravě gejš a konkubín v harémech, protože se od nich vyžadovalo dokonalé ovládání vlastního těla, aby mohly potěšit vládce. Jestliže však v té době byla v popředí sexuální sféra, dnes v oblasti medicíny odborníci již poznali nepopiratelné výhody imbuildingu. Navzdory tomu všechna moderní cvičení v tomto systému stále vycházejí ze starověkých taoistických praktik, které jsou zaměřeny na práci s tzv. orgasmickou energií.

Před zodpovězením otázky, jak cvičit intimní svaly, je třeba poznamenat, že tato intimní gymnastika je užitečná pro dámy i pány. Koneckonců, tito i ostatní mohou mít nedostatečný rozvoj svalů intimní zóny. Nebo, jak se jim běžně říká, pánevní dno. To, že to negativně ovlivňuje sexuální sféru, lze snad nazvat menší škodou, která bude způsobena nedostatečným rozvojem svalů v intimní oblasti. U zástupců slabšího pohlaví jejich nedostatečný rozvoj negativně ovlivňuje sexuální sféru. Může se vyvinout zánět, někdy i nádor, prolaps dělohy, inkontinence moči (nejčastěji s věkem). To vše může vést až k neplodnosti. Proto je důležité vědět, jak cvičit svaly intimních partií.

Pokud problém ještě nepřinesl takové následky a žena byla schopna vydržet aporodit dítě, pak je zpravidla po porodu tato situace vždy ještě vyhrocenější. Čím lépe jsou intimní svaly vyvinuty, tím snazší je porodit dítě a porodit plod.

Než žena procvičí intimní svaly, měli byste věnovat pozornost tomu, že tento druh gymnastiky má dva směry: rozvoj svalů v intimní oblasti a usnadnění porodu.

Jaké jsou výhody intimní gymnastiky v různých oblastech života každé ženy? Pojďme se na to podívat blíže.

Zdraví

Taková cvičení předcházejí různým gynekologickým neduhům (záněty, otoky, výhřez dělohy atd.), léčí některá onemocnění (zánětlivý proces na genitáliích), pomáhají nejen úspěšně vydržet a porodit miminko, ale také otěhotnět podle plánu.

Sexuální sféra

Gymnastika intimních svalů dělá váš sexuální život tím nejpestřejším a nejrozmanitějším a pomáhá tak řešit běžný problém frigidity a impotence. Pokud navíc oba partneři dělají takovou gymnastiku společně, pak se jejich intimní kultura zázračně zlepšuje, jako by se učili znovu cítit jeden druhého (a někoho poprvé). Přitom nejen intimním způsobem, ale také na psychologické úrovni.

Psychologická sféra

Jaké další výhody má intimní gymnastika? Vumbilding umožňuje ženám mnohem lépe se zdokonalovat, odhalovat a chápat samy sebe, rozvíjet sexualitu, navazovat vztahy s partnerem. To vše může udělat dívku sebevědomější, sexy, žensky aosvobozeno.

Pro ženy bude také užitečné naučit se po porodu cvičit svaly intimních partií. Koneckonců, během tohoto období mnozí zažívají silné nervové vypětí.

Cvičební systém

Jak správně cvičit intimní svaly?

Účinná cvičení, která tvořila celý systém imbuildingu, vytvořil ve 40. letech 20. století Arnold Kegel, slavný urolog a gynekolog. Dříve byly zaměřeny na rozvoj svalů v perineu. Takovou gymnastiku předváděly ženy i muži. Postupem času si pacienti všimli, že začali zažívat nejživější orgasmy a jejich sexuální život začal přinášet mnohem více potěšení. Poté se gymnastika stala ještě populárnější, začala být doplňována různými novými cvičeními. Dnes si imbuilding stále získává na popularitě.

Jeho krása spočívá v tom, že není potřeba navštěvovat posilovnu – můžete to udělat individuálně – procvičené intimní svaly máte k dispozici doma. K tomu se používají speciální simulátory: Kegel simulátor, vaginální vajíčko, laserový simulátor.

A jak cvičit intimní svaly s míčky? Taková gymnastika je následující: dáma, která umístí míčky do vagíny, rozvíjí svaly. Po simulátoru se používá kamera, která masíruje stěny pochvy. Nyní víte, jak procvičovat svaly intimních partií s míčky.

Je však možné obejít se bez nákupu speciálních simulátorů. Můžete se naučit pár jednoduchých cviků a pak je dělat pravidelně. Dva týdny tréninku stačí k dosažení hmatatelných výsledků. Ale samozřejmě byste se neměli zastavit u dosaženého výsledku, protože dokonalost nemá žádné hranice.

Kde začít?

Kde tedy začínají začátečníci cvičit? Pokud například používáte Kegel simulátor, není těžké procvičit svaly intimních partií. Je umístěn do pochvy, po které začnou namáhat a uvolňovat svaly. Nejprve však musíte určit, kde jsou. Zkuste to udělat takto: při močení držte trysku a poté ji uvolněte. Za tuto činnost jsou zodpovědné intimní svaly, které je třeba trénovat.

Když je určíte, měli byste si vybrat místo, kde budete cvičit. Některá cvičení se provádějí v poloze na zádech. Většina z nich ale vyžaduje sezení. Proto na hodiny potřebujete židli. Seď rovně.

Cvičení

Systém obsahuje sadu 5 cviků a masáž. Je potřeba je provádět správně a vždy pravidelně – v tomto případě na sebe výsledek nenechá dlouho čekat. Pokud se vám zdá, že se vám nic nedaří, měli byste přesto pokračovat v tréninku – svaly v intimní oblasti se napumpují úplně stejně jako ostatní na těle, ale může to chvíli trvat.

Komprese

Napněte svaly co nejvíce. Držte je v tomto stavu po dobu 5-20 sekund, poté co nejvíce relaxujte. Je lepší to udělat po etapách, ne okamžitěsevřete svaly silou: mírně je napněte, držte je v této poloze 5 sekund, poté sevřete silněji, znovu držte atd. - dokud svaly neupnete vší možnou silou. Totéž platí pro relaxaci. Pokuste se uvolnit svaly ne okamžitě úplně, ale postupně, držte po dobu 3 sekund. Toto cvičení je nutné provést 10krát.

Zkratka

Uvolněte se a napněte svaly tak rychle, jak jen můžete. Navíc cviky – můžete to dělat kdekoli. Navíc, čím častěji se to dělá, tím rychleji můžete dosáhnout požadovaného výsledku. Toto cvičení je nutné provést 10krát.

Push

Postup a smysl tohoto cvičení mohou pochopit ženy, které porodily, protože připomíná pokusy. Pokud jste ještě nerodila, pak je její podstata následující: snažte se dělat tlačné pohyby, jakoby při pohybu střev, ale se svaly pochvy. Toto cvičení je nutné provést 10krát.

Bulbospongiomus

Zpočátku toto cvičení možná nebudete schopni dělat. Ale pokud nepřestanete, pak v blízké budoucnosti bude všechno fungovat. Musíte si lehnout na záda, soustředit se na klitoris. Začněte se zatahovat a vytlačovat. Toto cvičení by mělo být prováděno po dobu 5-10 minut. Cvičením se můžete zapnout a dokonce dosáhnout orgasmu.

Bliká

Lehněte si na záda s mírně pokrčenými koleny. Začněte vtahovat konečník dovnitř. V této poloze jej držte po dobu pěti sekund. Poté začněte pomalu uvolňovat a přitom vtahujte klitoris. Nutné10 sad najednou. Toto cvičení dokonale zlepší a posílí hluboké i povrchové svaly.

Masáž

Toto samozřejmě není cvičení. Pokud to ale přidáte do komplexu každodenních činností, pak výsledky jednoduše ohromí vás i vašeho partnera. Požádejte svého milence, aby každý den 10-15 minut masíroval stydké pysky, klitoris a oblast nad ním. V tomto případě nezapomeňte na velké množství oleje na masáž. Taková masáž zlepšuje krevní oběh v intimní oblasti, v důsledku čehož dochází i k posílení svalů. Během masáže se uvolněte, pusťte se ze svých zábran a zcela důvěřujte svému partnerovi.

Kontraindikace

Upozorňujeme, že bez ohledu na to, jak užitečná je technika procvičování svalů v intimní oblasti pro zdraví ženy, má řadu kontraindikací. Zvažte je.

1. Těhotenství. Pokud jste se zabývali imbuildingem před otěhotněním, pak tato kontraindikace nebude pro vás. Během těhotenství, stejně jako po porodu, nemůžete tyto kurzy zastavit. Pokud jste před těhotenstvím nedělali intimní gymnastiku, je přísně zakázáno s ní začínat během těhotenství. Kromě toho se musíte několik měsíců po narození dítěte zdržet tréninku.
2. Gynekologická onemocnění. Navzdory skutečnosti, že wumbling je indikován pro většinu nemocí u žen, existují také některá onemocnění pohlavních orgánů, během kterých je gymnastika zakázána. Jimzahrnují různé druhy krvácení, akutní zánětlivý proces, který je doprovázen horečkou, vaskulární poruchou, septickým stavem.

V každém případě před zahájením kurzů posilování by bylo nejlepší poradit se s gynekologem. Specialista vám pomůže individuálně vybrat program těchto tříd. Možná bude potřeba některá cvičení vyloučit a některá naopak častěji a déle. Koneckonců, každý organismus má své vlastní vlastnosti.