Intimní gymnastika od Taťány Kozhevnikovové: cvičení, programy, recenze

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:28

Věnujte tomu několik minut denně a můžete dosáhnout úžasných výsledků posílením intimních svalů. Použití techniky testované mnoha lidmi vám umožní nejen získat vynikající fyzickou kondici, ale také mnohonásobně přidat sexualitu. Kromě toho navrhovaný soubor intimních gymnastických cvičení zabrání mnoha ženským onemocněním, z nichž většina začíná v důsledku zhoršeného krevního oběhu v oblasti pánve.

Gymnastika určená pro intimní partie

Wumbling je název této užitečné a nenáročné procedury. Tato intimní gymnastika má na jedné straně schopnost předcházet velkému množství onemocnění spojených s gynekologií. Na druhou stranu, pokud se necháte unést tímto procesem vážně, můžete se zotavit z řady existujících onemocnění.

A když uvážíte, že pár minut strávených denněna technice Tatyany Kozhevnikovové, se můžete zbavit problémů s inkontinencí moči a dokonce zvýšit libido, pak byste měli věnovat pozornost této technice. Kromě komplexních cvičení a schémat pro aplikaci různého úsilí obsahuje gymnastika prvky lékařské masáže, která urychluje krevní oběh v sedavých oblastech.

Péče o prsa

Chcete-li pečovat o tvar a krásu ženských prsou, pomocí intimní fitness Taťány Kozhevnikové, měli byste začít s procesem formování. Udržet mléčné žlázy v dobrém stavu je snazší, když mají dostatečnou pevnost a pružnost. Velkým přínosem je jemná a stručná masáž, která je zcela odlišná od masáže svalové tkáně.

Toto je loajální masáž, která nevyžaduje specifické dovednosti. Zvláště užitečné je to udělat při sprchování a masírovat hrudník krouživými pohyby po dobu 10 minut. Tato jednoduchá procedura dokonale tonizuje tkáně kůže a vazů a také zvyšuje sexuální citlivost.

Mimo sprchu se vlastní masáž provádí krémem. Chcete-li to provést, musíte jej nanést na pokožku a pokračovat v tření jemnými pohyby, přejít na tření a střídat se s lehkými plácnutím. Tento postup by měl být proveden do 20 minut. Je důležité si uvědomit, že nadměrné používání podprsenky vede k předčasné ztrátě pevnosti prsou.

Obnova svalů

Známý sportovec vyvinul program intimní gymnastiky od Taťány Kozhevnikové, jejíž cvičeníumožňují využít svalová vlákna pánevního dna k jejich úspěšnému rozvoji. Ukázalo se, že tato svalová skupina má vlastnosti regenerace, jako všechny ostatní svalové tkáně.

Výzkumník vyvinul unikátní soubor cviků, které podporují rozvoj svalů pánevního dna. Tato specifická gymnastika umožnila zbavit se nepohodlí pro ženy, které prošly porodem. Cvičení, která nezabrala mnoho času, umožnila jak zcela obnovit ztracenou formu, tak otevřít možnost ovládat svaly lásky. Specialistka si na svém příkladu uvědomila možnosti této metody a vytvořila rekord pro Tatianu Kozhevnikovovou.

Tato sada cvičení umožnila ovládat mnoho interních procesů, které dříve probíhaly v libovolném pořadí. Gymnastika školy Taťány Kozhevnikové je vhodná pro všechny věkové kategorie a slouží jako profylaktika proti většině známých nemocí. Empiricky bylo zjištěno, že provádění cvičení v prenatálním stavu tento proces značně usnadňuje a snižuje bolest.

Vlastnosti a účel

Systém Taťány Kozhevnikové byl vynalezen pro všechny ženy, které se starají o své zdraví a snaží se být zajímavé pro muže. Abyste plně porozuměli umístění svalů, se kterými budete muset pracovat, je nutné provést úvodní analýzu. Umožní vám identifikovat oblasti, které je třeba do práce zahrnout. Poznámka:

• sada cviků by měla být prováděna nalačno;
• musí získat dovednosti v ovládání svalů pánevního dna;
• je velmi důležité určit umístění svalů v pochvě prstem;
• je důležité určit pevnost pochvy pomocí koupele.

Abyste našli místo, kde se nacházejí svaly pánevního dna, musíte vložit prst do pochvy, při ohnutí se dotkne svalové tkáně. Obecnou elasticitu pochvy lze snadno zkontrolovat vlezením do vany. Pokud se pochva naplní do 10 minut, je třeba její svaly stimulovat.

Přípravný proces

Pro ty, kteří se o metodu Taťány Kozhevnikové zajímají poprvé, jsou připraveny úvodní lekce, které vám umožní získat základní dovednosti v ovládání intimních svalů. Proces by měl probíhat tak, aby do něj nebyly zahrnuty svaly hýždí nebo lis a také je důležité vyhnout se zadržování dechu. Než začnete trénovat, musíte si osvojit základní dovednosti:

• je nutné provést sérii kontrakcí svalů řitního otvoru;
• potom by měl být vtažen silou;
• opakováním tohoto postupu několikrát můžete cítit svaly, které jsou součástí tohoto procesu;
• nakonec by měl být řitní otvor zatažen společně s vagínou.

Úvodní cvičení by měla být prováděna pomalu, aby se odstranily všechny doprovodné vjemy. Jsou určeny především pro úplné pochopení úkolu, který je před námi. Poté, co se seznámíte se všemi prvky pánevního dna, které bude nutné zahrnout do práce, můžete začít s prvními cvičeními. Celý systém cvičení zahrnuje 5hlavní komponenty vyvinuté Tatyanou Kozhevnikovovou, jejíž gymnastika dělá zázraky.

Složení komplexu

Intimní gymnastika od Taťány Kozhevnikové, jejíž cvičení začínají přípravným procesem, který vám umožní posílit všechny tkáně intimní zóny, vás nenutí očekávat první výsledky. K tomu je nutné stáhnout všechny svaly perinea a vydržet v této poloze po dobu 3 sekund. Najednou musíte provést 10 takových opakování v malých intervalech.

Jak se vaginální svaly posilují, měla by se doba trvání kontrakce prodloužit z 15 na 20 sekund. Toto zahřívání by se mělo opakovat 3krát denně, přičemž je velmi důležité, aby do práce nebyly zahrnuty svaly hýždí a lis. Zahřívací cvičení funguje efektivně v jakékoli poloze. Lze ji cvičit ve stoje, vsedě na židli nebo tureckým stylem na podlaze.

Hluboké mrknutí

Toto cvičení je určeno k provádění v jakékoli poloze. Je nutné s velkým úsilím stáhnout svaly hráze, vtáhnout je a držet po dobu 10 sekund, poté musíte 10 sekund relaxovat. Cvičení se provádí v předepsaném režimu po dobu 5 minut. Cvičení se doporučuje provádět alespoň 3x denně.

Tato technika je velmi účinná při prevenci nebo léčbě hemoroidů. Prováděním cviku je možné zvýšit rychlost krevního oběhu v orgánech umístěných v oblasti pánve a tím zvýšitrychlost metabolismu.

Rychlé mrknutí

Abyste mohli toto cvičení provést, musíte začít rytmicky mačkat a poté uvolňovat svaly pánevního dna. Cvičení se provádí po dobu 3 minut v intervalech 1-2 sekund. Měli byste pečlivě sledovat, že do práce nejsou zahrnuty svaly tisku a hýždí. Pro pohodlný výkon si musíte vybrat pozici, ve které je tohoto stavu nejsnáze dosažitelné.

Toto cvičení se doporučuje provádět 3x denně v pravidelných intervalech. Má jak obecný posilující účinek, tak urychluje regenerační procesy a také eliminuje pravděpodobnost stagnace krve v oblasti pánve.

Dolní hrad

Technika tohoto cvičení je navržena speciálně pro stimulaci vagíny. Na začátku je potřeba zmáčknout vstup a na 5 sekund zastavit. Poté musíte zvýšit svalové napětí a vydržet dalších 5 sekund a poté svaly napnout vší silou a vydržet dalších 5 sekund. Musíte uvolnit svaly ve dvou fázích, v opačném pořadí, v intervalech 5 sekund.

Abyste dokončili toto cvičení, musíte dokončit 20 opakování s krátkými přestávkami. Tento postup stačí provést 1krát denně s použitím vhodného času. Tato technika pomůže obnovit tvar pochvy, posílí svalovou tkáň a dodá jí potřebnou elasticitu.

Věž

Toto cvičení lze provádět ve stoje nebo vsedě na židli. Na začátku je potřeba plynule vtahovat všechny svaly pánevního dna a přitom vtahovat žaludek. Mělo by to budit dojemže svaly řitního otvoru mají tendenci přicházet do kontaktu s lisem a stoupat nahoru. Po setrvání v této poloze po dobu 5 sekund by měly být svaly jemně uvolněny. Po 2 sekundách je nutné cvičení opakovat a zvolený rytmus pokračovat po dobu 5 minut.

Toto cvičení se doporučuje provádět 3x denně, nejlépe v pravidelných intervalech. Je určen pro obecný rozvoj všech svalů pánevního dna a umožňuje vám je postupně uvést do tonusu a zrychlit krevní oběh této oblasti.

Udiyana

Jedná se o druh masáže určené pro vnitřní orgány, umožňuje tělu zbavit se fenoménu stagnace krve proudící v žilách. Pro správné provedení musíte zaujmout polohu v polodřepu. Brada by měla být spuštěna dolů a mezitím by měla být kostrč stažena pod sebe. Poté byste měli položit obě ruce v bok a zhluboka se nadechnout, přičemž zadržte dech po dobu 10 sekund. Poté je potřeba vydechnout a cvik opakovat 2x v krátkých intervalech.

Pokud je vše provedeno správně, měl by se žaludek zatáhnout a odhalit žebra. Toto cvičení je určeno na ranní čas, jako rozcvička. Umožňuje vám účinně odstraňovat toxiny z těla a zpomalovat proces stárnutí tkání.

Cvičení Taťány Kozhevnikové dokáže výrazně zpomalit proces stárnutí díky své schopnosti normalizovat hormonální hladiny. Stimulují sekreci zodpovědnou za produkci pohlavního hormonu, který většina žen skutečně potřebuje.

Pravidelné cvičení navíc pomáhá léčit ženuintimní sféra. Pozitivní změny vypadají obzvláště působivě u žen nad 50 let. Ženské funkce jejich těla zažívají odeznívající procesy, které nelze zastavit bez vnější pomoci. Gymnastika Taťána Kozhevnikovová může prodloužit mládí.

Recenze

Slouží jako hlavní úspěch intimní gymnastiky Tatyany Kozhevnikové, jejíž recenze jsou často pozitivní. Mnoho jejích studentů tvrdí, že po hodinách zažijí pocit plnosti ženské energie, nával vynikající nálady, lehkosti, veselosti a lásky. Gymnastika pro každodenní domácí úkoly je mnohými vnímána jako dar, který může změnit ženu, její vnitřní svět i přístup ostatních kolem ní.

Po absolvování několika školení si ženy uvědomí, že pokud znáte ty správné metody, můžete kompetentně budovat své vlastní tělo bez velkého úsilí.

A také zlepšit zdraví žen a probudit nový zájem o život. Podle mnoha svědectví se po sérii tréninků intimní život v mnoha ohledech mění, je plný nových barev a dojmů.

Úspěchy Kozhevnikové

Tatyana Kozhevnikova zvedla závaží 14 kg, k tomu používala pouze intimní svaly, vytvořila světový rekord v roce 2003 a dostala se do análu Guinessovy knihy. K dnešnímu dni je jedinou ženou na světě, která může provádět takové cvičení.

Najednou Taťána získala diplom a stala se specialistkou na fyzikální terapii. Dnes onaje fitness trenérka, navíc držitelka rekordu je držitelkou mezinárodního certifikátu třídy potvrzujícího její právo na autorství ve Spojených státech a Rusku.

Kozhevnikova má diplom ze Státního institutu v Omsku ve třídě tělesné kultury. Je školitelkou v celoruské organizaci PPL, kde úspěšně zavádí programy pro psychofyziologické zdraví lidí.