Uchovat děti zdravé: tělesná výchova pro předškoláky

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:30

Abychom děti zbavili únavy, umožnili jim zahřát se, zpestřili jejich každodenní aktivity, je nutné vést více krátkodobých hodin tělesné výchovy. To umožní dětem psychicky a emocionálně uvolnit, naučit je lépe zvládat své tělo. Flexibilita, hbitost, přesnost pohybů, rozvoj svalů při únosné zátěži - to vše je také zásluha tělesné výchovy.

Pravidla

Co je lekce tělesné výchovy pro předškoláky? Musí splňovat určité požadavky. Za prvé, je lepší vybrat několik různých možností, aby byl zachován princip rozmanitosti. Za druhé je důležité, aby to děti zaujalo. Aby se tělocvik pro předškoláky nezměnil v představení z donucení. Čím ochotněji se děti výuky účastní, tím větší užitek z nich pro tělo i psychiku dítěte. ProtoNejoptimálnější je situace, kdy jsou cvičení prováděna hravou formou. Je to zábavné, zábavné a způsobuje spoustu pozitivních emocí. Zvlášť když místo standardního „jedna-dva-tři“sestává tělocvik pro předškoláky z rýmovaných povelů nebo čtyřverší. Za třetí, jakékoli sporty jsou užitečné pouze tehdy, pokud jsou provozovány pravidelně. Jinak jsou prostě bezvýznamné. Pokud ale s dětmi pracujete cílevědomě, aby každá běžná tělocvik pro předškoláky probíhala na konkrétní svalovou skupinu, včetně obecných posilovacích prvků, pak se zdraví dětí dočká opravdu skvělé podpory. Navíc problém fyzické nečinnosti v předškolních a školních zařízeních nebyl zcela vyřešen.

Teoretická zdůvodnění

Každá série by se měla skládat přibližně ze 4-5 typů cviků, každá po 2-3 sériích. Co se v tomto okamžiku děje v těle dítěte: puls se poněkud zrychlí, dýchání také, krevní oběh se zvýší. Všechny orgány a tkáně jsou intenzivně naplněny kyslíkem, což na ně působí nejpozitivněji. Zvláště účinná jsou v tomto ohledu hudební tělesná cvičení pro předškoláky. Daný rytmus naplňuje pořadatelský začátek, pomáhá držet správné tempo. Lekci můžete začít tím, že postavíte chlapy do řad nebo jedné řady, ale tak, aby se netlačili a nepřekáželi si.

Příklady cvičení

Navrhované možnosti lekcí lze zpestřit svými vlastními, vybranými speciálně pro děti ve vaší skupině.

• Ruce zvednuté, složené za zády, hlavy výš, dech hlubší a širší! (Ruce ve švech, zvedněte nad hlavu, dejte za záda, zvedněte hlavu, zhluboka se nadechněte a vydechněte. Opakujte 3-4krát. Nakonec protřepejte rukama.)
• V pokračování tělocviku pro předškoláky ve verších proveďte cvičení pro svaly zad, břišních svalů a nohou - dřepy: postavte se rovně, paže vpřed, tiše se posaďte a vstaňte do plné výšky ! (opakujte 4krát).
• Jako odpočinek udělejte několik úklon: ukloňte se až k zemi, nízko, nízko, jak nejlépe dovedete!
• Další cvičení je skákání na místě s tleskáním nad hlavou: trochu poskočíme, tleskáme ruku v ruce! Pojďme dupat nohama a znovu tleskat (udělejme 4krát)!
• Další – naklání se doleva a doprava: jsme námořníci na palubě a moře je rozbouřené! Jsme vlevo, jsme vpravo - a stojíme rovnoměrně! (Ruce na opasku, nohy na šířku ramen. Při naklánění doprava zvedněte levou ruku, při naklánění doleva - doprava.)
• Je skvělé, když děti při tělesné výchově používají jednoduché sportovní náčiní: obruče, švihadla, míče.

Dokončete zahřívání dechovými a relaxačními cvičeními.