Kolik kg může zvednout těhotná žena: doporučení

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:39

V těhotenství by žena měla myslet nejen na sebe, ale i na své miminko, které v ní žije. Proto jsou v životě určitá omezení, je třeba s nimi počítat. Pojďme zjistit, kolik kg může těhotná žena zvednout a jak to udělat správně, abyste neublížili sobě a svému dítěti.

Žena nosící dítě by si samozřejmě takové otázky vůbec neměla klást. V životě však existují různé situace, ve kterých je nereálné obejít se bez zvedání těžkých předmětů, například doma nebo v práci. Navíc nikdo nezrušil nákupy potravin, úklid, vytírání a další.

Proč by těhotná žena neměla nosit závaží?

Vzhledem k otázce, kolik kg může těhotná žena zvednout, je nutné pochopit, proč se ženě v poloze obecně nedoporučuje zvedat závaží. V čem přesně spočívá nebezpečí?

Faktem je, že jakákoli nadměrná fyzická aktivita může vést k potratu. Ano,to se nestává vždy a ne každému, ale měli byste být opatrní. Ohroženy jsou ženy v pozici, kterým byl diagnostikován vysoký tonus dělohy, výhřez tohoto orgánu nebo mají nepříliš vyvinuté svaly. Pokud žena po zvednutí těžkého předmětu pocítí bolest v podbřišku, objeví špinění, měli byste okamžitě zavolat sanitku.

Kolik kg může zvednout těhotná žena, která není ohrožena? Může nosit závaží? Na poslední otázku odpoví každý lékař záporně. Při zvedání těžkých předmětů totiž můžete čelit dalším nebezpečím. Při nošení miminka jsou klouby a páteř ženy vystaveny zvýšenému namáhání, proto se nedoporučuje zvedat těžké věci. Pokud nesprávně zvednete těžký předmět, můžete vyvolat výskyt vertebrální kýly, ischias nebo osteochondrózy.

Riziko vzniku křečových žil také zvyšuje zvedání těžkých předmětů. Zvlášť když uvážíte, že tělesná hmotnost většiny těhotných žen výrazně stoupá. Extra váha je extra zátěží pro nohy. Aby se zabránilo rozšíření žil, měla by těhotná žena pravidelně chodit, pokud neexistují žádné kontraindikace.

Kolik mohu zvednout, když jsem těhotná?

Ženám se doporučuje, aby při nošení dítěte nezvedaly více než tři kilogramy. Pokud je něžné pohlaví dobře fyzicky připraveno nebo se věnuje sportu, může se toto číslo zvýšit o dva až tři kilogramy. toznamená, že nastávající maminka by svého prvorozeného, kterému je rok, neměla zvedat, protože jeho váha bývá 8-10 kilogramů. Děti v tomto věku se navíc vyznačují zvýšenou aktivitou, takže dítě může nechtěně kopnout maminku do břicha nebo na ni tlačit ve chvíli, kdy sestoupí na podlahu. Je velmi důležité pochopit, že vaše vlastní váha a břicho, které roste každým dnem, je také zátěží, kterou na sobě denně nosíte.

Hlavy, které musí těhotná žena zvedat v práci

Pokud musí žena ve službě zvedat činky, měla by vědět, že existují určitá pravidla, která je třeba dodržovat. Níže se o nich dozvíte a také zjistíte, jakou váhu mohou těhotné ženy zvednout během pracovního dne. Takže:

• Je přísně nepřijatelné zvedat břemena z podlahy nad ramena.
• Těžké předměty lze přenášet z místa na místo, ale ne dále než 5 metrů.
• Hmotnost nákladu nesmí přesáhnout 1,25 kilogramu. Zároveň nelze za hodinu zvednout více než 60 kilogramů.
• Za osmihodinový pracovní den by těhotná žena neměla zvedat více než 480 kilogramů. Tento údaj zahrnuje hmotnost obalu.

Je přísně zakázáno zvedat a přemisťovat těžká břemena. Zaměstnavatel musí ženě poskytnout jinou, zdravější práci.

Jak správně zvedat činky?

Je důležité nejen vědět, kolik kg může těhotná žena zvednout, ale také pochopit, jakudělat výstup. Koneckonců, některé dámy i v postavení to musí udělat. Abyste tedy mohli zvedat břemeno, musíte se předklonit, pokrčit kolena a zároveň držet tělo rovné, mírně prohnuté v zádech. Zvedání by se mělo provádět bezpečným uchopením rukama a vyrovnáním kolen. Nemůžeš vstát s trhnutím. Musíte dělat všechno pomalu, nohy od sebe, abyste necítili nepohodlí. Abyste se chránili před zraněním, musíte nosit pohodlnou obuv, rozložit zátěž na dvě ruce (pokud je to možné), neohýbat se. Na pomoc přichází také obvaz, který vám umožní rovnoměrně rozložit zátěž.

Co se děje v těle při nadváze?

Mnoho něžného pohlaví je během těhotenství těžké. Jakou váhu lze zvednout, jsme se dozvěděli výše. Nyní musíte zjistit, co se děje v těle, když dívka zvedne břemena nad přípustnou normu. Z přetížení vzniká:

• Posun páteřních plotének. Ženy mají křehké kosti, ne jako muži. To je patrné zejména v těhotenství, kdy je v těle nedostatek vápníku. Při zvedání závaží je na páteř kladena silná zátěž, takže časem dojde k posunutí plotének, může se objevit kýla.
• Varikóza a další podobné poruchy. Faktem je, že během těhotenství se v důsledku hormonálních změn snižuje tón žil ženy. Situaci navíc ovlivňuje rostoucí plod. Nejvýraznější poruchy jsou pozorovány na nohou a spodní části těla.oběh. Při zvedání těžkých předmětů je narušen odtok krve, což vede ke křečovým žilám a nedostatku kyslíku.
• Předčasný porod nebo spontánní potrat. Při vzpírání se napínají břišní svaly a zvyšuje se nitrobřišní tlak. Děloha se může stáhnout a vypudit plod, zvláště pokud je ženě diagnostikována hypertonicita.

Je důležité nemyslet na to, kolik kg může těhotná žena zvednout, ale starat se o sebe.

Následky po zvedání závaží

Nejvážnějším následkem po zvedání těžkých věcí je potrat. Proto by každá žena měla vědět, jakou váhu smí zvednout. Za nejnebezpečnější období lékaři považují první a poslední trimestr. V časných stádiích je děložní hypertonicita pozorována u těhotných žen velmi často, takže i v klidu hrozí spontánní potrat. A při zvedání něčeho těžkého se nebezpečí výrazně zvyšuje.

V posledním trimestru se tělo ženy připravuje na narození miminka. Děloha klesá, a proto jakákoli fyzická aktivita může vést k předčasnému porodu. Do 12. a po 22. týdnu by o sebe proto měla dbát především žena. Znalost toho, kolik kilogramů můžete během těhotenství zvednout, zde pomůže, umožní vám nepřekročit normu.

Zvedání závaží během těhotenství může vést k onemocněním, jako je srdeční selhání, posunutí obratlů, křečové žíly, tromboflebitida. Navíc trpí i nenarozené dítě, protože mu chybí kyslík a dochází k hypoxii. V důsledku toho můžedochází k retardaci intrauterinního růstu.

Co by měly dělat matky, které čekají druhé dítě?

Pokud žena čeká druhé dítě a její prvorozené dítě je ještě malé, je velmi odrazováno jej vyzvedávat. Dvouleté miminko váží asi 12-14 kilogramů, starší děti i více. To je pro těhotnou ženu velmi velká zátěž, může to vést k negativním důsledkům.

Závěr

Zjistili jsme, kolik kg dokáže zvednout během těhotenství běžná žena a kolik fyzicky zdatná žena. Optimální hmotnost je 3-5 kilogramů. Navíc ty ženy, které fyzicky pracují, musí správně zvedat činky. Hlavní je pečovat o sebe, zvláště při hypertonu dělohy. Potom se dítě narodí zdravé a včas.