Když jste těhotná, chcete sladkosti: důvody, kolik můžete a co nemůžete

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:27

V období porodu se často mění chuťové preference ženy. Někdo inklinuje ke slanému, někdo chce v těhotenství sladké, jiné nastávající maminky mají chuť konzumovat konkrétní potraviny. Jaké jsou důvody všech těchto změn? Proč v těhotenství toužíš po sladkém?

Vědecké zdůvodnění

Z jakého důvodu se mohou chuťové preference ženy změnit? Nejčastěji si v těhotenství přejete sladké, pokud je nedostatek důležitých vitamínů a minerálů, zejména vápníku. Tělo se jim snaží nahradit nedostatek glukózy, která je obsažena ve sladkých potravinách.

Sladká jídla, zejména čokoláda, navíc podporují uvolňování hormonu štěstí endorfinu. Nastávající maminka při porodu opravdu potřebuje pozitivní emoce, protože to má pozitivní vliv na tvorbu nervové soustavy.

Chuť na sladké může být také způsobena podvýživou a ženským zvykem jíst škodlivé potraviny, jako jsou chipsy,krekry, sycené nápoje. Navíc touha jíst sladké může být způsobena nedostatkem sacharidů. V tomto případě tyto produkty hrají roli rychlého nasycení těla.

Co nahradit?

Během těhotenství máte chuť na sladké poměrně často, ale velké množství takových potravin ve vaší každodenní stravě může poškodit zdraví matky a dítěte. Co je může nahradit? Nejprve musíte pochopit důvod silné touhy po škodlivých produktech. Pokud je to způsobeno nedostatkem vitamínů a minerálních látek, pak je třeba jídelníček co nejvíce zpestřit. Musí obsahovat čerstvou zeleninu, ovoce, zeleninu, komplexní sacharidy, jako je kukuřice, proso, pohanka, ovesné vločky, černý chléb.

Výbornou alternativou sladkostí jsou produkty jako sušené ovoce - sušené švestky, sušené meruňky, fíky, datle.

Mají dostatek cukru, aby uspokojily chuť na sladké, ale mezitím přinášejí tělu mnohem více výhod. Místo cukru můžete použít včelí med, pokud na něj není alergická reakce, a nahradit mléčnou čokoládu hořkou.

Tipy pro dietáře

Pokud během těhotenství opravdu chcete sladké, můžete tuto chuť snížit poslechem rad odborníků na výživu:

1. Snídaně by měla být plná a sestávat z cereálií s přídavkem sušeného ovoce nebo čerstvého ovoce, tvarohu a čerstvě vymačkané šťávy. Snídaně by se neměla zanedbávat, protože je to jedna z nejdůležitějších recepcí.jídlo.



2. Jezte často – 5–6krát denně, v malých porcích. Hlad tak nepocítí a chuť na sladké občerstvení přijde vniveč.
3. Velikost porcí by měla být taková, abyste vstávali od stolu s lehkým pocitem hladu. Je důležité se nepřejídat.
4. Špatnou náladu není třeba zabavovat sladkostmi, lze ji nahradit sledováním pozitivních filmů, poslechem hudby, oblíbeným koníčkem nebo procházkou na čerstvém vzduchu.

Také se nedoporučuje obviňovat se, pokud stále sníte kousek sladkého navíc, protože to může zhoršit náladu a snížit sebevědomí.

Škoda ze sladkostí

Zkušeným odborníkům ne nadarmo radí omezit množství zkonzumovaných sladkostí nejen v těhotenství, ale i před a po něm. Takové produkty obsahují velké množství rychlých sacharidů, které zasytí tělo na poměrně krátkou dobu. Navíc velké množství sladkostí ve stravě může ohrozit takové potíže:

1. Skvělý nárůst hmotnosti.
2. Nedostatek vápníku v těle kvůli nahrazení sladkých jídel plnohodnotnými jídly. To způsobuje zubní kaz, vypadávání vlasů a poškození kůže.
3. Může se vyvinout některá onemocnění slinivky nebo jater.
4. Komplikace při porodu způsobené nadváhou.
5. Predispozice k alergickým reakcím u dítěte.

Navíc užívání sladkostí ve velkém množství může provokovatrozvoj diabetu, pokud existuje genetická predispozice.

Čeho se vzdát?

Proč máte v těhotenství chuť na sladké? Důvody se skrývají v nedostatku pozitivních emocí nebo esenciálních stopových prvků. Je docela obtížné zcela se zdržet konzumace sladkostí, ale existují potraviny, které se doporučuje opustit po celou dobu porodu:

1. Tovární koláče, které obsahují velké množství tučného margarínu. Takové produkty je vhodné nahradit dorty vlastní výroby, protože tak můžete kontrolovat kvalitu surovin.
2. Čokolády by měly být vyloučeny kvůli vysokému obsahu cukrářského tuku, zvýrazňovačů chuti a příchutí.



3. Plněné sušenky jsou také na seznamu zastaralých potravin.

Také byste se měli zdržet konzumace marmelády, která obsahuje umělá barviva, sycené nápoje. Je třeba se vyhnout sladkostem, které obsahují sladidla, protože jejich účinek na plod není dosud zcela znám.

Lidová znamení

Těhotenství je stav ženy, který byl od pradávna zahalen mnoha přesvědčeními a znameními. Kdo se narodí, když budete chtít v těhotenství sladkosti? Zvláště velké množství příznaků je spojeno s chuťovými preferencemi nastávající matky. I nyní, v době moderních technologií a ultrazvukové diagnostiky, se kterou můžete určit pohlaví v raném těhotenstvídítě, mnoho matek má tendenci věřit znamením.

Existuje tedy názor, že pokud má žena během čekání na miminko sklony jíst hodně masa, tučných a slaných jídel a navíc má chuť na alkohol, pak chlapec být narozen. Pokud se objeví chuť na sladké, narodí se dívka.

Tato lidová znamení se shodují pouze v malém procentu případů, takže byste se neměli spoléhat na své vlastní gastronomické preference. V otázce určení pohlaví je lepší důvěřovat kvalifikovaným specialistům.

Existuje také názor, že použité produkty mohou utvářet pohlaví dítěte. To je poměrně častý mýtus. Nemá to žádnou souvislost s realitou, protože pohlaví nenarozeného dítěte se tvoří bez ohledu na použité produkty.

Dobré body

Pokud chcete v těhotenství sladké, pak si tuto touhu nemůžete odepřít. Je to způsobeno tím, že sladká jídla dávají pocit štěstí a radosti a jejich úplné vyloučení z jídelníčku mlsouna může těhotenství poněkud zastínit. Pokud máte silnou touhu po sladkém, můžete tradiční sladkosti z obchodu nahradit přírodními tvarohovými dezerty, jogurtem, domácí zmrzlinou, ale i domácími marshmallows, pusinkami nebo marshmallows.

Závěr

Pokud chcete v těhotenství sladké, pak je to zcela normální touha. Aby nedošlo k poškození vašeho těla, musíte pečlivě sledovat množství a kvalituspotřebované produkty, a ty nejškodlivější z nich nahradit přírodními sladkostmi. Nové gastronomické touhy pro těhotnou ženu jsou jen nedostatkem některých stopových prvků. Můžete je doplnit, pokud vyvážíte svůj jídelníček a zařadíte do něj velké množství zdravých potravin, jako jsou ryby, libové maso, čerstvá zelenina, ovoce a cereálie.