Co dělat: přibírání na váze během těhotenství? Týdenní přírůstek hmotnosti během těhotenství (tabulka)

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:39

Každá žena se ráda stará o svůj vzhled, zvláště pak o svou postavu. Během těhotenství je však vše jinak. Objevující se tukové zásoby jsou základní podmínkou pro normální vývoj dítěte. Některé ženy naříkají: „V těhotenství hodně přiberu.“Jak se s touto situací vypořádat? A obecně, existuje norma pro přibírání na váze pro nastávající matky?

Jak se správně vážit?

Pro sledování změn hmotnosti těhotné ženy je nutné správně zorganizovat vážení. Odborníci proto doporučují dodržovat několik tipů:

• měřte tělesnou hmotnost jednou týdně;
• nejlepší čas na vážení je ráno před snídaní;
• pro přesné výsledky musí být močový měchýř a tlusté střevo prázdné;
• nutnépoužijte stejné podlahové váhy;
• Nastávající maminky se musí vážit v určitém oblečení nebo vůbec;
• přijatá data musí být zaznamenána ve speciálním notebooku nebo poznámkovém bloku.

Tato doporučení budou potřeba pouze pro ženy, které se doma neustále váží. Ale těhotné ženy, které tento zákrok podstoupí u gynekologa, by měly výhradně současně navštěvovat prenatální poradnu. Žena musí před vážením vyprázdnit močový měchýř.

Výpočet indexu tělesné hmotnosti

Abyste zjistili, o kolik se můžete během těhotenství zlepšit, musíte vypočítat index tělesné hmotnosti. Tento indikátor pomůže určit, zda měla žena dříve nadváhu a kolik by měla během těhotenství přibrat.

Je velmi snadné to vypočítat. K tomu se tělesná hmotnost vydělí druhou mocninou výšky (v metrech). Například při hmotnosti 60 kg a výšce 175 cm (1,75 m) by toto číslo bylo 19,59.

Existují speciální kalkulačky pro stanovení změn hmotnosti u těhotných žen. Označují následující hodnoty indikátorů:

• váha před těhotenstvím (v kg);
• výška (v cm);
• počáteční datum posledních kritických dnů nebo gestačního věku v týdnech;
• hmotnost při posledním vážení (v kg);
• jedno nebo vícečetné těhotenství.

Je tedy stanovena přípustná rychlost přírůstku hmotnosti a jak se po chvíli zvýší.

Z čeho se skládá váhabudoucí matka?

V případě těhotenství není hmotnost ženy tvořena pouze hmotou vnitřních orgánů, tělesných tekutin a zásob tělesného tuku. Kromě nich se v těle nastávající maminky vyvíjí nový člověk. Má svou vlastní hmotnost, která se každým týdnem zvyšuje.

Nastávající maminka začíná plnit mléčné žlázy, které mají také určitou váhu. Kdy během těhotenství přestanou prsa růst? Jeho růst se zastaví 10 týdnů po početí. Nejedná se však o konečný proces. Pár týdnů před porodem se začnou prsa opět zvětšovat. To je způsobeno přípravou mléčných žláz na krmení dítěte.

Růst u těhotných žen je způsoben výškou:

• objem krve (přírůstek 1–2 kg);
• plodová voda (1 kg);
• placenta (0,5–1 kg);
• lůno (0,9–1,5 kg);
• mléčné žlázy (0,5-1 kg);
• tekutina v tkáních (2,5–3 kg);
• tukové zásoby (3–4 kg);
• a hmotnost dítěte před porodem (3–4 kg).

Prohlášení ženy „velké přibírání na váze během těhotenství“může být výsledkem změn v těle, a nikoli špatné výživy.

Co ovlivňuje přibírání na váze?

Mnoho žen zajímá otázka: „Jak se nemůžete během těhotenství zlepšit?“. Odborníci jednoznačně odpovídají, že jakkoli. Probíhající procesy v těle naznačují nárůst hmotnosti, ale to, jaké to bude, je ovlivněno řadou faktorů.

• Hmotnost nastávající matky je ovlivněna přítomností a úrovní toxikózy v prvním trimestru. Protože ženy ztrácejí velké množství tekutin v důsledku zvracení. Proto může dojít k dehydrataci a ztrátě hmotnosti.
• Patologie spojené s průběhem těhotenství. Jako je polyhydramnion nebo přítomnost edematózního syndromu. Vedou k nárůstu hmotnosti.
• Věk ženy. Odborníci tvrdí, že čím starší je nastávající matka, tím vyšší je pravděpodobnost, že přibere více kilogramů: tělo v dospělosti má sklony k nadváze.
• Nošení dvojčat nebo trojčat vede k výraznějšímu nárůstu hmotnosti.
• Hmotnost dítěte. Někdy přírůstek hmotnosti závisí na narození dítěte. Takže, když čekáte velké dítě, hmota placenty se zvětší a celková hmotnost ženy se zvětší.

Stravovací režim a množství přijímaných tekutin přímo ovlivňuje metabolismus ženy, stejně jako změny hmoty placenty, plodové vody, dělohy i samotného miminka. Ženy, které se zotavily během těhotenství, poznamenávají, že v tomto období rády déle ležely v posteli a jedly sladkosti.

Normální přírůstek hmotnosti u těhotných žen

Kolik kilo ženy během těhotenství přiberou? Pokud měla nastávající matka normální postavu a správnou stavbu těla, pak by přírůstek hmotnosti podle průměrného indexu tělesné hmotnosti neměl přesáhnout 10-15 kg. Pokud byla tělesná hmotnost snížena, pak je nárůst o 12-18 kg považován za normální. Kdyžžena s nadváhou by neměla přidat více než 4-9 kg. Pro lepší přehlednost si v tabulce uveďme míru přírůstku hmotnosti během těhotenství po týdnech.

Týden těhotenství	Zvýšení za týden	Celkový nárůst
1-4	0 g	0 kg
5-9	-200/+200 g	-2/+1 kg
10-14	-200/+200 g	-2/+2kg
15-18	+100–200 g	+1-4kg
19-23	+100–200 g	+3-5kg
24-28	+300–500 g	+5-8kg
29-32	+300–500 g	+7-11kg
33-36	+300–500 g	+8-13kg
37-40	-300/+300 g	+8-15kg

Kolik můžete přibrat během těhotenství? Pokud se očekává, že žena bude mít dvojčata nebo dokonce trojčata, pak se váhový přírůstek vyskytuje v jiném poměru. Pro nastávající maminky s normální tělesnou hmotností je typický nárůst o 15-25 kg. Pokud by byli obézní, pak se tělesná hmotnost může zvýšit na 10–21 kg.

Pokud ženu zajímá otázka: „Jak rychle rostou prsa v těhotenství?“, pak odpověď nemůže být jednoznačná. U dívek normální postavy se prsa naplní rychleji a přibírají více na váze než u dívek, které mají kila navíc.

Takže hubené ženy před otěhotněním mohou přibrat více kilo než ženy s nadváhou.

Přírůstek hmotnosti během těhotenství po týdnech: tabulka

Pro vyhodnocení výsledků a analýzu nárůstu tělesné hmotnosti těhotné ženy vyvinuli odborníci ukazatele rychlosti nárůstu hmotnosti.

Týden těhotenství	BMI<19, 8 (přírůstek kg)	BMI=19, 8–26, 0 (přírůstek kg)	BMI>26 (přírůstek kg)
2-6	0, 5–1, 4	0, 5–1, 0	0, 5–0, 6
8-12	1, 6–2, 0	1, 2–1, 5	0, 7–0, 9
10-14	1, 8–2, 7	1, 3–1, 9	0, 8–1, 0
16-20	3, 2–5, 4	2, 3–4, 8	1, 4–2, 9
22-26	6, 8–9, 8	5, 7–7, 7	3, 4–5, 0
28-32	9, 8–11, 3	8, 2–10, 0	5, 4–6, 4
34-38	12, 5–14, 5	10, 9–12, 7	7, 3–8, 6
40	15, 2	13, 6	9, 1

Každý z těchto ukazatelů stále závisí na tělesné konstituci nastávající matky a jejím indexu tělesné hmotnosti. Ceny odrážejí přírůstek hmotnosti za všechny týdny těhotenství. Taková tabulka pomáhá nejen gynekologovi, ale také umožňuje ženě pochopit, co může během porodu očekávat.

Hlavní změny tělesné hmotnosti těhotné ženy přímo závisí na metabolismu, výživových návycích a potřebách dítěte. To jen potvrzuje individuální povahu tohoto indikátoru.

Jíst během těhotenství

Aby se žena před všemi neospravedlňovala: „Ztloustla jsem v těhotenství“, je nutné dávat přednost vyvážené stravě.

Nastávající maminka si musí svůj jídelníček pečlivě promyslet a sestavit si jídelníček na každý den. V tomto případě je třeba vzít v úvahu obsah kalorií v pokrmech. K tomu odborníci doporučují používat speciální tabulky, které udávají počet kalorií v konkrétním produktu. Při nákupu v supermarketu se těhotné ženě doporučuje, aby si prostudovala složení a obsah kalorií v produktu.

Potraviny s vysokou nutriční hodnotou zahrnují slunečnicový olej, máslo, cukrovinky a pečivo. Během toho obdobítěhotenství, není nutné je vyřazovat z jídelníčku. Nejlepší možností by bylo konzumovat tyto produkty v menším množství.

Nápoje sycené oxidem uhličitým, rychlé občerstvení, chipsy a krekry by však měly být z denní nabídky zcela vyloučeny. Nejenže negativně ovlivňují postavu nastávající maminky, ale také poškozují zdraví dítěte.

Během čekání na miminko se ženě doporučuje konzumovat co nejvíce ovoce a zeleniny. Protože jsou bohaté na vlákninu, zlepšují metabolismus a odstraňují toxiny z těla.

Pokud žena nechce říkat větu jako „v těhotenství hodně přibírám“, musí jíst několikrát denně v malých porcích. V žádném případě byste se neměli přejídat, mohlo by to způsobit zažívací potíže.

Nebezpečí nadváhy

Pro mnoho žen je během těhotenství docela obtížné překonat samy sebe a přestat jíst sladkosti a jiné škodlivé produkty. Často nechtějí dodržovat pravidla: denně cvičit, upravit denní režim a výživu. Abyste se dali dohromady, potřebujete dobrý podnět. Pro mnohé z nich je tímto motivem nadváha.

Nadváha vede k poruchám v těle těhotné ženy:

• metabolismus se zhoršuje;
• objevuje se dušnost;
• rozvíjejí se křečové žíly;
• bolest v zádech;
• krevní tlak stoupá;
• rozvíjejí se hemoroidy.

Nadváha může způsobit komplikace během porodu. Protože svaly ztrácejí pružnost, jsou naplněny velkým množstvím tuku a vody. Kromě toho dítě také neúměrně přibírá na váze a může být velmi velké, což ztěžuje pohyb porodními cestami.

Závěr

Aby později mladá matka netvrdila: „Během těhotenství se zlepšujem,“musí od raného data sledovat svůj jídelníček. Musí pochopit, že její zdravé tělo je klíčem k blahu jejího nenarozeného dítěte. A uspokojení všech svých tužeb v nezdravém jídle nepovede k požadovaným výsledkům, ale jen přidá na zážitku po porodu.