Jak uspat své dítě za 5 minut: pravidla a tipy

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:30

Pro emocionální a fyzické zdraví dítěte je nepochybně velmi důležité mít dobrý zdravý spánek. Novorozenec spí dlouhou dobu, takže se jeho tělo přizpůsobuje novým podmínkám. Postupem času je miminko stále více vzhůru a je pro něj těžší usnout. Důvodem je práce nervového systému. Dítě ještě neví, jak vypnout pozornost od vnitřních a vnějších podnětů, stejně jako relaxovat. Proto bylo na pomoc rodičům vyvinuto mnoho tradičních i autorských metod, které jim pomohou v boji s nočním bděním.

Jak snadné je uspat své dítě za 5 minut?

Příprava do postele by měla začít každý den ve stejnou dobu. Kromě toho je třeba zvážit několik bodů:

• Dobré vnitřní klima. Optimální teplota přes den je 22-23ºC, v noci 18-20ºC. Vlhkost přibližně 70 %.
• Dodržování režimu dne mezi poslední hodinou denního spánku a začátkempříprava na noc by měla trvat asi čtyři hodiny.
• Měkké pyžamo vyrobené z přírodních materiálů bez hrubých švů.
• Žádní cizí lidé, známý pokoj, známé prostředí a stejná postel.
• 3 hodinu a půl před spaním musíte vypnout televizi a zastavit hlučné hry. V tuto dobu je nejlepší udělat si klidnou procházku na čerstvém vzduchu.
• Dítě by nemělo chodit spát překrmené nebo hladové.
• Uklidňující procedury: dejte si teplou koupel, lehkou masáž, zpívejte ukolébavku nebo si přečtěte pohádku atd.

Tradiční metody

Nemoc, ukolébavka, dudlík, zavinování, jemné doteky maminky a pohodlná postel pomohou vašemu miminku rychle usnout.

1. Nemoc. S touto metodou jsou spojeny různé protichůdné názory. Doktor Komarovskij se například domnívá, že intenzivní třes může v důsledku slabého vestibulárního aparátu vést k závratím a ztrátě vědomí. Jiní odborníci tvrdí, že v důsledku kinetózy přichází klid a posiluje se vestibulární aparát.
2. Pohodlná postel z přírodního dřeva s pohodlnou, středně tvrdou a pružnou matrací, stejně jako povlečení s veselými vzory, zajišťují zdravý a pevný spánek.
3. Hmatové vjemy. Díky dotekům maminky se dítě maximálně uvolní a usne. Hlavní věc je jemně ovlivnit určité body těla. Může to být záda, hřbet rukou, oblasti za ušima, vlasy, obočí, chodidla. Doktořidoporučuje se přitlačit dítě k hrudníku tak, aby se jeho hlava dotýkala krku matky, a to v místě její krční tepny, kde je pozorován pulzující rytmus. To má příznivý vliv na proces usínání. Po dokončení výše uvedených kroků uložte dítě do postele a zhasněte světlo.
4. Hloupý. Už v děloze si dítě saje prst, což je nepodmíněný reflex a ochranná reakce na různé podněty, vnější i vnitřní. Po narození je alternativní možností dudlík, který je nejlepší vyndat během zdravého spánku. Díky ní není miminko ničím rozptylováno a rychle usne. Lékaři však říkají, že taková bradavka může způsobit malokluzi a dýchání nosem.
5. Ukolébavky pro děti. Melodická melodie má uklidňující účinek na nervový systém a také zmírňuje úzkost. Je potřeba zpívat, i když nemáte hudební sluch. Důležité je stálé tempo, klidná melodie a hlas matky.
6. Zavinování. Jak uspat měsíční miminko? Musíte ho zabalit. Tato metoda snižuje motorickou aktivitu a podporuje rychlé usínání. Miminko, kterému nejsou tři měsíce, se totiž velkého prostoru děsí, začne mimovolně mávat rukama. Stísněné stavy připomínají matčino lůno, v souvislosti s tím se dítě cítí bezpečně a pohodlně, poporodní stres je překonán. Mnoho oblečení a těsné zavinování však mají opačný účinek.

Vytvoření spánkového rituálu

Tato metoda je určena pro děti starší šesti měsíců a spočívá v provádění speciálních akcí, které vedou ke zklidnění a také k touze vidět sladký sen. Jak tedy uspat dítě za 5 minut? Příklady některých rituálů, které vám to pomohou:

• Dobrá pohádka pro děti před spaním. Mnoho psychologů srovnává tuto metodu s ukolébavkou, protože slova jsou vyslovována tiše a trochu zpěvným hlasem. Například slova ze slavné pohádky „Třípa“se musí vyslovovat takto: „Babička volala vnučku. -tah, tah-tah…“. Podle některých rodičů se dítě nejprve směje, ale po pár minutách sladce spí.
• Rozlučte se se sluncem. Vezmeme miminko do náruče, díváme se s ním z okna a máváme ohrádkou. Tak přejeme dobrou noc slunci, stromu, květině, mraku. A my říkáme, že dítě jde také spát.
• Naslouchání přírodě. Zapneme hudební disk s nahrávkami různých uklidňujících zvuků. Může to být šumění potoka, cvrlikání ptáků nebo šustění listí.
• Popřej dobrou noc hračkám. Nabízíme dítěti, aby položilo svou oblíbenou panenku nebo auto do postele.

Ukolébavky

Jemná melodie, kterou máma zpívá, je nejlepší prášek na spaní. Úzkost, vzrušení rychle mizí, vrtošivý se uklidňuje a dostává se do polospánku. V tomto okamžiku je na svém maximuuvolněný a soustředěný pouze na hlas dospělého. Z ukolébavky dítě dostává počáteční znalosti o univerzálních lidských hodnotách a určitých morálních zásadách, s potěšením vstřebává představy o světě kolem sebe. V takových písních se zpívá:

• o laskavosti, lásce ke světu;
• o úžasné povaze dítěte;
• o dobré budoucnosti;
• že je chráněn příbuznými a přírodou, zvířaty a rostlinami.

Toto je první hudba v životě drobků, jejímž prostřednictvím dochází k duchovní jednotě mezi ním a jeho matkou. Existuje mnoho lidových i moderních ukolébavek pro děti. Zde jsou některé z nich:

• "Bayu-Bayu-Bayu".
• "Zelený kočár".
• "Unavené hračky spí".
• Z filmu "Dlouhá cesta v dunách".
• "Měsíc svítí na naši střechu".
• "Ukolébavka medvěda".
• "Je čas spát! Býk usnul."
• "Tupé nosy".
• "Spi, má radost, spi."
• "Chodí po obchodě jako sen."
• "Kočka, kočka má dobrou kolébku."
• "Ay, tu-tu, tu-tu, tu-tu, kaši nevař."

Kniha pohádek

Čtení před spaním spojuje dítě a jeho rodiče. Příběhy týkající se bitev a bojů, zlých hrdinů, podvodu je nejlepší odložit na jedno denní období. V noci se doporučuje číst pohádky v poetické formě nebo obsahující opakování. Takové knihyby měl být nasycen pozitivními emocemi, všemocnou láskou a laskavostí. Příklady dobrých příběhů před spaním pro děti:

1. Bruno Haechler, "Dobrou noc, medvěde." Příběh o medvědovi, který v žádném případě nechce jít spát, ale vymýšlí si pro to různé výmluvy. Ale nechce se mi ráno vstávat. "Medvěde, já tě chytím!" mluví o dívce, která sleduje svou oblíbenou hračku, aby zjistila, co dělá, když se nikdo nedívá.
2. Carolyn Curtis a Alison Jay, Moonwalk. Jednoduchý příběh o chlapci, který chodí a měsíc mu svítí na cestu.
3. Samuil Marshak, „Příběh hloupé myši“, kde hrdinu snědla chůva-kočka. "Tichá pohádka", ve které vlci zaútočí na ježčí rodinku, ale vše dobře dopadne. Takové příběhy nejsou vůbec děsivé, ale dokonce meditativní.
4. Jillian Lobel, "Pro tebe a pro mě". O tom, jak se malá myš probudí a vydá se prozkoumat svět kolem.
5. Rotraut Berner, "Dobrou noc, Carlchen". Králíček nechce chodit každý den spát. Ale jeho vynalézavý táta tento problém rychle vyřeší vynalezením speciální hry.
6. Galina Lebedeva, "Jak se Máša hádala s polštářem". Příběh o dívce, kterou deka a polštář tak urazily, že se začala pokoušet spát na velmi neobvyklých místech: v kurníku, psí boudě, na půdě. Samozřejmě, že se jí nic nepovedlo a uvědomila si, že její postel je nejlepší volba.
7. Karl-Johan Forssen Erlin, "Ospalý králík". Hrdina s nespavostíjde se svou matkou hledat kouzelníka, aby se zbavil tohoto problému. Cestou potkají sovu a šneka, kteří jim poradí.

Rady ze zahraničí

Pediatři, spánkové a dokonce i rodiče přicházejí s vlastními neobvyklými metodami na téma „Jak uložit dítě do postele za 5 minut“.

• Tracey Hogg, která se specializuje na péči o novorozence, vyvinula zajímavý způsob. Když dítě nemůže spát a snaží se vstát ve své postýlce, matka by ho měla jemně obejmout a několikrát opakovat určitou uklidňující větu, například: "Káťa si potřebuje odpočinout."
• Nathan Dylo, mladý australský táta, se proslavil díky videu zveřejněnému na internetu, ve kterém ukazuje, jak uspat dítě za 5 minut. Několikrát přejede dítěti měkkým ubrouskem po tváři a ono zavře oči, jeho mozek vydá příslušný příkaz a po několika minutách dítě uvidí sladký sen.
• Harvey Karp, pediatr ze Spojených států, navrhl, že s tichými a monotónními zvuky může dítě usnout rychleji. Děje se tak v důsledku toho, že si dítě, když bylo v bříšku, zvyklo slyšet různé zvuky: tlukot matčina srdce nebo zvuk plodové vody. Cítí se tedy klidněji než v úplném tichu. Například dvouměsíční batole usne za zvuků běžícího fénu během několika minut, ale stojí za zmínku, že tato položka by měla foukat opačným směrem.

Tipy Elizabeth Pantley

Jak uspat dítě bez pláče? Matka čtyř dětí a autorka nádherné knihy nabízí velmi účinné techniky. Stojí za zmínku, že jedno i dvě probuzení za noc u dítěte mladšího tří let jsou normální situací. Zde je jen několik tipů zveřejněných v bestselleru Elizabeth Pantleyové Jak přimět své dítě spát bez slz:

• Dítě by mělo spotřebovat většinu kalorií během dne, kdy by mělo být podáváno pouze zdravé jídlo. A večer byste měli krmit například bílkovinami a sacharidy, může to být: různé cereálie, jogurt, oves, sýr, nějaké ovoce, hnědá rýže, malé množství masa. V noci se vyhněte jídlům obsahujícím cukr.
• Postel i pyžamo by měly být útulné, pohodlné a měkké. Určitě dodržujte denní režim. Takže například nějakou dobu před nočním spánkem může být sled akcí následující: procházka na čerstvém vzduchu, večeře, koupel, čtení knihy, tichá klidná hudba, láhev nebo kojení, tlumená světla a postel.
• Od 18:30 se musíte dívat na toho zlomyslného. Jakmile se začnou objevovat známky únavy, měl by být uložen do postele. To by mělo být provedeno předtím, než se úplně uklidní a poběží po domě. Při pokládání můžete zapnout klidnou hudbu, v místnosti by mělo být šero.
• Noční spánek také závisí na denním spánku. Pokud během „hodiny klidu“dítě spalo méně než 60 minut, pak to není dobrý odpočinek. Dítě si protírá oči, podráždí se, žádá o ruce, zívá a dalšínezajímají se o hry - to vše jsou jisté známky únavy. Proto se doporučuje rychle ho uložit do postele.
• Pokud se malý probudil uprostřed noci, je potřeba mu pomoci znovu usnout. Nenavazujte s ním oční kontakt a nevyměňujte plenky, pokud to není nezbytně nutné. Uklidňující frázi můžete opakovat několikrát, například: „Psst.“Zároveň se nemusí používat v jiných situacích, miminko by mělo mít asociaci s nočním spánkem. Světla nesmí být zapnutá, okna musí být zatemněná.
• Jak uspat své dítě za 5 minut? Dítě prostě potřebuje mít vedle sebe nějaký měkký předmět, ke kterému cítí velkou náklonnost. Může to být například plyšová hračka. Ale nemělo by to být něco ostrého, pichlavého, s knoflíky nebo provazy. V blízkosti postele by měla být pouze jedna oblíbená hračka.

Výuka soběstačnosti

Dřív nebo později se dítě musí naučit spát samo, aniž by rušilo své rodiče. K tomu existuje několik doporučení. Jak tedy přimět své dítě, aby spalo samo?

1. Nenechte se manipulovat. Musíte se zásobit velkou trpělivostí, abyste vydrželi hlasitý křik a pláč dítěte. Neměli byste okamžitě utíkat a uklidňovat ho, je lepší počkat alespoň dvě minuty. Pak k němu přistupte, čímž ukažte, že je vše v pořádku a maminka je poblíž. Odejít znovu. Tentokrát počkejte trochu déle, například čtyři minuty.
2. Každodenní nezbytnostjít spát ve stanovený čas. Dítě si musí vytvořit návyk. První metodu nebudete moci použít, aniž byste dodrželi druhou. Pokud totiž dáte dítě do postýlky a odejdete ven, nebude moci spát, protože bude vydáno napospas svému vlastnímu strachu.
3. V posteli - jen spát. Nedoporučuje se v něm hrát ani jíst. Postel by měla být spojena pouze se spánkem.
4. Zlikvidujte strachy. Je potřeba se miminka zeptat, proč nechce spát samo. Může mít například strach ze sledování kresleného filmu nebo ho děsí nějaká věc v místnosti.
5. Zapněte noční světlo. Neruší spánek. Postupem času by se lampa měla ztlumit, dokud si dítě nezvykne na úplnou tmu.

Pokud jsou v domě dvojčata

Algoritmus akcí zůstává stejný bez ohledu na počet miminek. Jak ale přimět dvě děti spát najednou? Tato otázka byla vznesena více než jednou.

• Je třeba uložit dvě děti do postele současně. Je nutné synchronizovat jejich spánek. A pokud jeden pláče, aby ho nasytil, měl by se probudit i druhý.
• Nejlepší je mít dvě samostatné postýlky. Zároveň se doporučuje instalovat je na blízko, aby na sebe děti viděly.
• Vytvořte si jednoduchý rituál před spaním a provádějte ho denně. Dejte si například teplou koupel, přečtěte si příběh nebo zazpívejte ukolébavku.
• Uložte nejprve klidnější dítě do postele. Není přitom třeba se bát, že by hlučný bratr respmalá sestra.
• Zavinujte miminka, dokud se nebudou moci převrátit, asi dva měsíce stará.

Délka dětského spánku až rok

Novorozenec spí přibližně 16–20 hodin denně. Nerozlišuje den a noc, často se budí a bez potíží usíná. Kromě toho se doba spánku liší od 40 minut do 120.

Měsíční dítě může trpět kolikou, která vede k nespavosti. Norma spánku ve dne je 7 hodin, v noci - 8-10.

Dítě ve věku od čtyř měsíců do šesti měsíců má zvýšenou dobu bdělosti. Doba trvání "tiché hodiny" je 3-5 hodin, noční sny trvají 10-11.

Miminko od 6 do 12 měsíců spí během dne asi tři hodiny, přičemž trojnásobný spánek se změní na dvounásobný. A v noci - 11-12 hodin a jednou nebo dvakrát se probudí, aby ho nakrmil.

Kolik by mělo spát dítě ve věku od roku?

Ve věku 12 měsíců dítě již bez problémů usíná v kteroukoli denní dobu. Jeho denní režim se stal obvyklým. Pokud si všimne nervových zhroucení, nadměrné vzrušivosti, rozmarů bez důvodu, špatné nálady ráno nebo se snaží usnout dříve, než je stanoveno, pak dítě dostatečně neodpočine. Denní rutina by měla být upravena.

Poměrně často se mnozí rodiče ptají, kolik by dítě mělo za rok spát. Pro dobrý odpočinek potřebuje roční miminko 13 hodin. Z toho tři hodiny jsou věnovány dvěma denním spánek a deset hodinurčeno pro noční sny.

Normální "tichý čas" pro děti ve věku 2-3 let - asi 2,5 hodiny, 3-7 let - 2 hodiny. Po sedmém roce věku není nutné přes den spát.