První trimestr těhotenství: co dělat a co ne? Škola nastávající maminky

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:29

Očekávání miminka je nejtřesnějším obdobím v životě ženy. Na jedné straně přichází pochopení blížících se změn a radost z nadcházejícího vzhledu dítěte v domě. Dupání nohou, milion otázek denně, šťastný úsměv z jakéhokoli důvodu… Na druhou stranu se objevují i obavy. A to jak absurdní ("můžeme vychovat skutečného člověka?"), tak skutečné - jak přebudovat svůj život, abyste neublížili svému budoucímu synovi nebo dceři.

A proto byste měli zjistit, jak má normální těhotenství probíhat, jaká období ho ohrožují (toxikóza, únava atd.). Samozřejmě nejtěžší z emočního hlediska je první trimestr těhotenství. Co je možné, co nemožné, jak pracovat, jak se oblékat a hlavně – jak neztratit hlavu štěstím? Koneckonců se říká, že těhotenství není jen stav těla. Je to stav mysli.

Začít nový život

Jak říká jedna reklama: "Až budete vědět, že jste těhotná, nový život tu bude několik týdnů." A tohleskutečný. Průběh těhotenství je rozdělen do trimestrů. První je až 12 týdnů (počínaje prvním dnem vaší poslední menstruace).

Věří se, že každý den těhotenství je úžasný, ale ten první - obzvlášť. Představte si: již v šestém týdnu na ultrazvuku můžete poslouchat tlukot srdce. Pojďme si ale připomenout, jak to všechno začalo. Oplodněné vajíčko se dělí a současně se pohybuje po vejcovodech do dutiny děložní. Má 46 chromozomů, které mají pro nenarozené dítě již předem určenou výšku, pohlaví, barvu vlasů atd. Po fixaci na děložní sliznici vajíčko roste, každý den se přibližně zdvojnásobuje. Placenta přivádí dítěti potravu a kyslík přes pupeční šňůru. Jídelníček v prvním trimestru těhotenství by se proto již měl trochu změnit. Tvoří se totiž téměř to nejdůležitější – mícha. Je nutné zvýšit příjem kyseliny listové, protože má velký význam pro tvorbu zdravého nervového systému člověka. Paralelně se v embryu objevují tři vrstvy, které se postupem času přeměňují na různé orgány a systémy podpory života. Drobné ruce a nohy „vystupují“z těla.

Od embrya k lidem

Vývoj plodu probíhá neuvěřitelným tempem během prvního trimestru těhotenství. Co se dá a nedá, by se budoucí rodiče měli dozvědět co nejdříve. Na konci druhého měsíce těhotenství již embryo skutečně vypadá jako skutečná osoba a ve třetím měsíci se dítěti již neříká embryo, objevuje se termín „plod“.

Miminko ví, jak otevřít a zavřít ústa, pohybuje rukama a nohama, ale máma jePořád nevím - vždyť její dítě měří jen 4 cm. A této osobě už vlásky padají.

Lékaři i psychologové proto jednoznačně tvrdí, že nejtěžší to má žena na začátku těhotenství - ví o své situaci, ale ve většině případů její tělo ještě žádné změny nepociťuje. A ne každému se podaří přebudovat jídelníček, režim, životní tempo. Ale je to opravdu nutné?

Možné problémy pro nastávající maminku

Pojďme si ujasnit, co se stane s nastávající maminkou. Pokud mladí rodiče dlouho uvažovali o dědici, a proto plánování těhotenství (recenze manželských párů to dovolují tvrdit) začalo dlouho před jeho začátkem, pak matka pociťuje jen nepatrné změny na hrudi, poněkud časté močení a vzácné závratě. To vše je způsobeno změnami v hormonálním pozadí a přechodem těla na novou funkci: udržování a růst člověka.

Ženy si často stěžují na příznaky, jako je pálení žáhy, tahavé bolesti v podbřišku a samozřejmě toxikóza. První trimestr těhotenství (co se v tuto chvíli dá a nedá dělat, snažíme se pochopit) děsí právě záchvaty ranních nevolností. Jeho forma je individuální a pohybuje se od mírné (téměř neznatelné) až po těžkou, kdy nastávající maminka doslova nemůže vyjít z domu až téměř v poledne. Ale do konce prvního trimestru to všechno přejde. Opakujeme: ne všechny těhotné ženy trpí toxikózou.

Nejvíce ale trpí nervový systém. Nejen běsnící hormony ovládajíemoce, změny nálad, záplava slz a míra podrážděnosti, nutnost přijmout své těhotenství se opírá i o matku. Přesněji si uvědomit a vžít se do představy, že se to stalo. Některým ženám pomáhá škola nastávající maminky. Kurzy a setkání s lidmi, jako je ona, pomáhají ženě rychle se přizpůsobit novým podmínkám.

Životní styl

Pokud je těhotenství neplánované, to znamená, že to nikdo nečekal, pak je jedním z důvodů, proč si test udělat, těsná podprsenka. Prsa se zvětšují téměř od prvních dnů a vyvíjejí se pro následnou produkci mléka. Do konce prvního trimestru přitom již nedochází k žádným vnějším změnám. Ve většině případů se ani váha ženy příliš nemění. I když nárůst asi o 3 kilogramy se považuje za normu.

Za největší problém prvního trimestru je stále považován životní styl nastávající maminky v prvních týdnech. Když nic neví, může tradičně zůstat v práci a být nervózní z planoucího projektu a svačinky čehokoli. A abyste se večer zbavili stresu, popíjejte víno nebo jděte na posilovací trénink. To vše je pro nás normální, pokud to u těhotné ženy nehrozí potratem.

To jsou ale naštěstí ty nejvzácnější případy. Móda pro zdravý životní styl nám pomáhá vyhladit některé z těchto problémů. Výživa v prvním trimestru těhotenství bude zdravá a užitečná, moderní ženy nemají prakticky žádné špatné návyky a touha udržovat se v dobré kondici sportem je pouzeVítejte. Samozřejmě pokud se bavíme o fitness nebo józe. Nejvýhodnějšími druhy fyzické aktivity jsou chůze a plavání. Ve vodě přestáváme pociťovat tlak nadváhy. Páteř si trochu odpočine od zvýšené zátěže. Ale zároveň je pro udržení rovnováhy ve vodě nutné úsilí všech svalů bez výjimky.

Když potřebujete navštívit lékaře

Pokud žena nevyznává zdravý životní styl, některé problémy jí mohou skutečně hrozit. Ostatně systém vývoje embrya je postaven tak, že není o nic ochuzeno. To znamená, že všechny chybějící stopové prvky a další živiny budou dodány z tkání matky. Přitom vůbec nezáleží na tom, jestli to žena získává z produktů nebo ne.

Samozřejmě v tomto případě nedostatek vápníku způsobí zničení zubů a nehtů, železa a hořčíku – vypadávání vlasů a pigmentace kůže. Proto by strava těhotné ženy (1. trimestr je v této věci téměř nejdůležitější) měla být vyvážená ani ne tak kvůli zdraví miminka, ale kvůli matce. Když je totiž žena atraktivní a zajímavá, má se ráda, a to je hlavní podmínkou klidu a sebevědomí. Kromě toho správná výživa pomůže vyhnout se většině problémů spojených s toxikózou.

Existuje však řada příznaků, které by neměly být ignorovány. Známý drozd a v obvyklou dobu dává ženě nepříjemnosti. Teď ale může být příčinou potratu. Kromě toho je nutné věnovat zvláštní pozornost všem druhům sekretů vprvní trimestr. Krvavé a hnědé skvrny mohou také naznačovat vážné problémy. A samozřejmě bolest břicha vyžaduje návštěvu lékaře. Pojistit, uklidnit a zachránit nejen své zdraví, ale i život miminka, pomůže včasné vyšetření a provedení všech pokynů pozorujícího lékaře. Pokud dodržíte všechna preventivní opatření, těhotenství se vyvine samo a za 9 měsíců se setkáte se svým miminkem.

Jídlo

Již si pamatujeme, že strava těhotné ženy (obzvláště důležitý je 1. trimestr) je vyvážený soubor produktů, jejichž živiny nejen přispívají k vývoji plodu, ale zachovávají a udržují zdraví matky. Známé a oblíbené rčení před pár lety „jste teď dva, takže musíte jíst za dva“bylo vyvráceno moderními odborníky na výživu a lékaři.

Je téměř nemožné hovořit o vytvoření ideálního výživového systému pro rodící ženu. Protože v tomto období nastává craving nebo naopak averze k jednotlivým produktům. Samozřejmě musíte co nejvíce přizpůsobit svůj jídelníček, aby nové tělo získalo vynikající výchozí kondici.

Pro splnění tohoto úkolu je třeba si uvědomit, že některé produkty lze konzumovat pouze po pečlivé tepelné úpravě. To platí pro vejce, jejichž bílky a žloutky by měly během vaření ztvrdnout. Pouze pod vlivem vysokých teplot mizí riziko nákazy salmonelou. Stejné doporučení platí pro čerstvé mléko a syrové (nebo špatně zpracované) maso. Nutnépít silně zpracované mléko a fermentované mléčné výrobky z pasterizovaného mléka. S exotickými produkty je třeba zacházet ještě opatrněji. Nejjednodušší věc, která může nastat, je alergická reakce, která bude muset být léčena léky. A v nejhorším případě můžete onemocnět nějakou závažnou infekční chorobou, jako je listerióza. Způsobuje ji bakterie Listeria, která se nachází v některých druzích plísňového sýra. Nejen, že způsobí vážná vrozená onemocnění u dítěte, listerióza je docela schopná způsobit potrat.

Zvláštní připomínka si zaslouží přestat kouřit a alkohol. Docela často ženy říkají: plíce matky a plodu nejsou propojeny, což znamená, že během těhotenství můžete kouřit. Ale z nějakého důvodu v tuto chvíli všichni zapomínají, že přes plíce se do našeho těla dostává kyslík, který je pro miminko také nezbytný. Při plánování těhotenství by proto bylo užitečné vzdát se cigaret a alkoholu předem.

Vitamíny a stopové prvky

Co potřebuje žena na začátku těhotenství? Jaké vitamíny a mikroelementy dokáže sama podpořit a pomoci drobnému organismu? Jíte dostatek ovoce a zeleniny? Pro těhotné ženy totiž produkují spoustu multivitaminových komplexů.

Lékaři říkají, že kdo netrpí ranními nevolnostmi, nemusí sahat po vitamínových pilulkách. Můžete se jen opřít o zdravé potraviny. Zelenina a ovoce pro těhotné ženy jsou užitečnější než multivitaminy. Jen připomenutí, čemu věnovat zvláštní pozornost.

Pro plod je v prvním trimestru téměř důležitějšícelková kyselina listová. Je bohatá na jablka a zelí. Vitamín B12 se nachází v živočišných produktech a mase.

Vápník lze získat konzumací porce tvarohu. Obecně jsou všechny kysané mléčné výrobky pro budoucí maminku velmi důležité. Obývají střeva bifidobakteriemi; Opakovaně bylo prokázáno, že jde o výbornou podporu imunity organismu. Tyto potraviny byste neměli vyhazovat, ani když vás trápí nevolnost.

Dalším velmi důležitým prvkem v tomto období je železo. Zachrání vás před hypoxií (snížení koncentrace kyslíku v krvi). Pohanka, ořechy, mrkev, řepa atd. jsou bohaté na železo.

Téměř každá škola nastávající maminky poskytuje rady ohledně racionální a zdravé výživy. Ale ve snaze o čisté a zdravé jídlo byste neměli zapomínat na takové momenty, jako je koncentrace mikro a makro prvků v produktech. Jakákoli tepelná úprava snižuje obsah živin v zelenině a ovoci. V důsledku toho musíte jíst více. A už si pamatujeme, že to není příliš užitečné: máma nepotřebuje extra váhu a problémy s krevními cévami.

Výstup – konzumace syrové zeleniny, ovoce a bylinek. Nejen, že je tento zvyk užitečný sám o sobě, zlepší také střevní motilitu, zjemní pokožku a posílí imunitní systém. Pokud budete jíst syrové zelí a mrkev během celého těhotenství, výrazně se zvýší elasticita tkání a pokožka břicha se po porodu rychle vrátí do normálu a zůstane hladká a čistá.

Jak žít v časném těhotenství

Jak překonat první trimestr těhotenství? Co se dá a nedá, aby to nikomu neublížilosebe nebo miminku? Vždyť se jednak ještě nic nezměnilo (váha, postava, pracovní schopnost atd.) a jednak už nosíte miminko. Vzorec ideálního chování v tomto bodě je pozoruhodně jednoduchý. Odstraňte stres a špatné návyky a žijte jako dříve, užívejte si svůj nový stav. Čím dříve si zvyknete na myšlenku těhotenství, tím větší radost a klid bude v životě budoucích rodičů.

Nastávající matky se velmi často domnívají, že sex v prvním trimestru těhotenství by měl být zrušen. Tento problém byste neměli brát tak radikálně. Aby se předešlo zbytečným kontrakcím děložního čípku, lékaři samozřejmě doporučují snížit frekvenci intimních vztahů.

Co je ještě potřeba udělat? Obraťte se na ženskou kliniku a zajistěte si lékařskou péči. Projděte řadou testů a vyšetření, abyste se ujistili, že těhotenství je normální a neexistují žádné patologie.

V prvním trimestru těhotenství byste sport neměli úplně vylučovat. Ale ke snížení tempa tréninku, odstranění silové zátěže a naučení se nové sady cviků je nutnost. Po devíti měsících budete chtít být opět štíhlá a flexibilní. K tomu nepřestávejte v těhotenství cvičit. Můžete se zeptat svého trenéra nebo fitness klubu, jaká cvičení v prvním trimestru těhotenství budou užitečná a bezpečná.

A co je nejdůležitější – myslete pozitivně! Zbavte se strachu a pochybností a užívejte si života.

Přísné zákazy špatných návyků

Přestože to nestojí za tobrát těhotenství jako nemoc, nastávající maminky nemusí ztrácet ostražitost. Někdy nebezpečí číhá tam, kde to nejméně čekáte. Proto je užitečné pamatovat si, čeho se v těhotenství vyvarovat a na co si dát pozor.

Vliv alkoholu na plod byl dlouho studován. Snadno proniká do krve miminka a způsobuje fyziologické změny a vrozené deformity. Anomálie ve vývoji mozku, vnitřních orgánů, fyzická nevyvinutost těla - to je jen začátek výčtu "hrůz", se kterými bude muset človíček žít.

Kouření působí přibližně stejnou škodu. Oxid uhelnatý z cigaretového kouře se dostává do plic matky a nahrazuje část kyslíku v krvi. A pak matka a dítě trpí nedostatkem kyslíku. Navíc, pokud se u ženy objeví pouze dušnost a únava, pak má plod problémy s kardiovaskulárním systémem, snižuje se imunita atd. Kouření může navíc způsobit odlučování placenty, předčasný porod nebo v nejhorším případě vyblednutí těhotenství.

Dalším naším zvykem je káva. Málokdy způsobuje problémy, pokud nepřekročíte určité míry spotřeby. Ale přepětí kardiovaskulárního systému způsobené nadbytkem kofeinu vyvolává zvýšenou emocionalitu. Ve vzácných případech může vést k potratu nebo předčasnému porodu. Káva je obecně kontraindikována u žen s vysokým krevním tlakem.

Pozornost nebolí

Existuje řada dalších životně důležitých věcí, na které je třeba během těhotenství pamatovat.

Wa-Za prvé, užívání léků. Nikdo nezakazuje brát prášky během těhotenství. Před použitím si však musíte pečlivě přečíst návod, a pokud neobsahuje přesné pokyny, měli byste se poradit se svým lékařem.

Zadruhé, mnozí se poté, co se dozvěděli o svém těhotenství, rozhodli v případě potřeby „léčit“bylinnými odvary. Ale i zde jsou úskalí. Některé léčivé byliny mohou způsobit potrat nebo nepříznivě ovlivnit vývoj plodu.

Za třetí, pamatujte, že maximální váha, kterou můžete zvednout během těhotenství, nepřesahuje 5 kg. A je lepší to zredukovat na dva kilogramy. V moderních podmínkách, kdy kabelka může vážit tolik, by měl být její obsah zkontrolován a zbaven přebytku.

Samozřejmě, že někdo řekne: teoreticky na tom není nic těžkého, ale zkuste to uvést do praxe… Ve skutečnosti si musíte pamatovat, že kdyby všechna tato doporučení byla nereálná, nezbyli by žádní lidé na planetě. Nechte těchto 9 měsíců čekání uběhnout snadno a v klidu.