Kyselina listová v těhotenství – jaké potraviny si dopřát

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:28

Těhotenství je pro každou ženu velmi důležité období. Nyní musí nastávající maminka myslet nejen na sebe, ale i na malého tvorečka v bříšku, na další život, za který je zodpovědná. To do značné míry určuje, jak se bude cítit devět měsíců a ještě dlouho poté. Během tohoto období dítě skutečně projde kolosální a rychlou vývojovou cestou od embrya až po plnohodnotného malého človíčka.

Zvláštní pozornost by měla být věnována prvním třem měsícům těhotenství, protože v tomto období dochází k aktivnímu dělení zárodečných buněk, vývoji nejdůležitějších orgánů a systémů. Jakékoli porušení může vést k nevratným důsledkům pro zdraví plodu. Embryo je extrémně citlivé na nedostatek takového vitaminu, jako je kyselina listová. Během těhotenství je to pro plod prostě nezbytné.

S jeho pomocí se provádí růst nových embryonálních buněk. Navíc za účasti kyseliny listové dochází k replikaci DNA a tvorbě placenty a pokud plod pociťuje nedostatek tohoto vitamínu, pakriziko vývoje genetických mutací se několikrát zvyšuje.

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín, který je lidskému tělu dodáván hlavně s potravou. Malá část je syntetizována ve střevech, ale toto množství nestačí pro plod a těhotnou ženu. Proto by měla být kyselina listová během těhotenství užívána ve formě tablet.

Je vhodné začít s užíváním několik měsíců před početím, aby se ženské tělo nasytilo těmito vitamíny. Ale bohužel, kyselina listová během těhotenství začíná vstupovat do těla plodu až měsíc po oplodnění, kdy jsou ženy přesvědčeny o svém zajímavém postavení.

A nedostatek tohoto vitamínu v prvních 20 dnech vývoje embrya často vede k tak hrozivé komplikaci, jako je defekt neurální trubice. Proto je tak důležité se předem připravit na začátek těhotenství a užívat vitamínové komplexy předem.

Možné důsledky nedostatku kyseliny listové během těhotenství:

• narušení duševního a fyzického vývoje;
• kapka mozku;
• začátek předčasného porodu;
• nedostatečný rozvoj nervového a cévního systému;
• smrt plodu v děloze;
• malformace orgánů;
• preeklampsie.

Je ale potřeba vzít v úvahu fakt, že kyselina listová v těhotenství nenívstřebává se bez dostatečného množství vitamínu B12. Doporučuje se je co nejvíce kombinovat. Denní potřeba nastávající maminky na vitamín B9 je asi jeden gram. Nebere se přitom v úvahu, že některé potraviny obsahují i kyselinu listovou. Během těhotenství můžete užít až čtyři tablety z tablety připravené k použití.

Jaké potraviny jsou bohaté na kyselinu listovou?

Většina vitamínu B9 se nachází v zelenině a zelenině: špenát, zelený hrášek, dýně, luštěniny, petržel. Na kyselinu listovou je bohatý i celozrnný chléb, dále dobytčí játra a ryby. Citrusové plody a meruňky obsahují část vitamínu.

Ale kyselina listová je pro těhotné ženy stejně důležitá jako pro plod. Ovlivňuje totiž fungování celého centrálního nervového systému a mozku, zabraňuje rozvoji toxikózy, potratů, depresí a bolestí hlavy.