Cvičení pro školáky hravou formou

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:29

Cvičení pro školáky je povinná akce, protože na prvním stupni ještě nejsou děti zvyklé trávit hodně času v lavicích. Jejich páteř a klouby buď stagnují, nebo jsou v nesprávném postavení, což má za následek různé zdravotní problémy. A nabíjení pomůže vyrovnat se s touto metlou lépe než všechny ostatní metody.

Posílení zádových svalů je klíčem ke správnému držení těla

Jak ukazuje praxe, po 2-3 lekcích si studenti začínají podpírat hlavu rukama a v tomto případě je samozřejmě narušena poloha páteře. Kromě toho budou ve vzácných případech sledovat, jak jsou umístěny nohy. Cvičení pro školáky by proto mělo být zaměřeno především na posílení zádového svalstva. Pokud se neustále provádějí různá cvičení, pak ani shrbená pozice u stolu po několik lekcí neovlivní nepříznivě držení těla.

Jak vzbudit zájem vašeho dítěte o cvičení?

Sluší se říci, že náprava shrbené páteře bude nejen obtížná, ale také zdlouhavý a nákladný proces. Ale zpravidla je to nemožné vysvětlit dítěti. Rodiče proto musí jít na různé triky, aby naučili své děti cvičit. Často, když se provádějí cvičení pro školáky, je pro maminky a tatínky lepší prezentovat všechny třídy hravou formou. Pak bude dítě s radostí provádět všechna cvičení a vy se nemusíte starat o jeho držení těla.

Komplex ranních cvičení pro školáky

Název cvičení	Technika provedení
Dej mi míč	Musíte stát s dítětem čelem k sobě, pak se současně sklonit a přihrát si míč. V tomto případě by nohy a záda měly být rovné. Cvičení se provádí ve dvou sériích po 10 krát, nejprve pomalým tempem a poté rychlým tempem.
Loď	Dítě si lehne na břicho a začne zvedat ruce a nohy. Rodič mu pomáhá. Cvičení končí zvednutím paží a nohou a jejich držením v této poloze po dobu maximálně 15 sekund.
Malý košík	Dítě leží na břiše, prohýbá se a snaží se dosáhnout rukama na nohy. Vzhledem k tomu, že děti jsou v nízkém věku poměrně flexibilní, musí rodiče zajistit, aby cvičení probíhalo pomalu a plynule.
Prsten	Dítě leží na břiše, poté prohne tělo stejným způsobem jako v předchozímcvičení. Ale teď musí dosáhnout hlavou k nohám, zatímco ponožky jsou natažené. Rodiče by měli dítě během představení správně koordinovat.
Snake	Dítě leží na břiše, pak prohne záda a natažené ruce se opře o podlahu. Současně by měla být pánev pevně přitlačena k podlaze, kterou následují rodiče.
Motýl	Dítě se posadí a přitlačí nohy tak, aby se dotýkaly chodidly. Během popravy rodiče jemně a jemně tlačí na kolena tak, aby se dotýkali podlahy. To se děje, jako byste ve vašich rukou drželi pružinu.
Swing	Dítě leží na zádech, ruce sepne za hlavou a pokrčí kolena. Úkolem cviku je současné přitahování hlavy a nohou k sobě. Rodiče zároveň miminko podporují, aby se nepřevalovalo na bok.

Další podmínky pro rovnou páteř

Aby cvičení pro školáky přinášelo více výhod, měli by rodiče věnovat pozornost poloze, ve které se dítě pohybuje. Je žádoucí, aby jeho záda přiléhala k zadní části židle, pak se sníží zatížení páteře. Kromě toho se doporučuje zakázat dítěti křížit nohy, když sedí u psacího stolu. Pokud dodržíte všechna tato pravidla, pak zakřivení páteře dítěti nehrozí.

Výsledek

Ideální ranní cvičení pro školáky je tedy soubor cvičení, které by se měly provádět vherní forma. Pro plný efekt budou rodiče muset sledovat pozici, ve které dítě dělá domácí úkoly.