Co dělat během těhotenství? Hudba pro těhotné. Co dělat a co nedělat pro těhotné ženy

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:28

Těhotenství je úžasné období v životě každé ženy. V očekávání budoucího miminka je spousta volného času, který se dá dobře využít. Co tedy dělat v těhotenství? Je mnoho věcí, na které žena v běžném životě prostě neměla čas. A během těhotenství se může intelektuálně rozvíjet, získávat nové dovednosti, vyšívání a jen se nechat unést nakupováním v dětských obchodech.

Co dělat během těhotenství

Během tohoto období dělá žena mnoho plánů. Chce toho hodně udělat. Všechny budoucí maminky chtějí dělat jen věci, které jsou pro jejich miminko užitečné, a tak často vyvstává otázka: „Co mohou a nemohou dělat těhotné ženy? Je třeba poznamenat, že tyto předpisy lze podmíněně rozdělit na fiktivní a skutečné. Mnoho znamení zůstalo jako dědictví po babičkách a prababičkách. Těhotné ženy by tedy například neměly sedět na prázdném kbelíku, držet kočku v náručí a dívat se na pohřeb. V dnešní době můževypadají směšně, ale některé znaky mají silné vědecké zdůvodnění.

Kočky jsou přenašeči onemocnění, jako je toxoplazmóza, která je nebezpečná zejména pro ženy se slabou imunitou. Tuto nemoc mohou přenášet i jiná domácí zvířata, ale to není důvod, abyste své mazlíčky posílali k matce na chatu. Stačí navštívit veterinární kliniku a projít všemi nezbytnými testy, a pokud potřebujete tuto nemoc vyléčit.

V dávných dobách se těhotným ženám nedoporučovalo sedět na prahu. Věřilo se, že na prahu domu jsou zlé a dobré síly. Nyní je těžké mluvit o existenci zlých duchů, ale sezení v průvanu je zdraví nebezpečné.

Mnoho moderních žen stále dodržuje zákaz stříhání vlasů během těhotenství. Věřilo se, že díky tomu dítě vyroste „s krátkou myslí“. Také v té době si byli jisti, že ve vlasech je obsažena životní síla, takže ostříháním o ně můžete přijít. Z lékařského hlediska je nemožné tuto teorii potvrdit nebo vyvrátit.

Na druhou stranu v těhotenství pod vlivem hormonů začnou vlasy rychleji růst, zhoustnou a lesknou se. Jediná věc je, že lékaři nedoporučují nastávajícím matkám barvit si kadeře a dělat trvalou (narovnání), zejména v prvním trimestru. Chemické výpary mají negativní vliv na tělo, takže mohou způsobit záchvat toxikózy.

A co je možné a co nemožné pro těhotné ženy z lékařského hlediska. Existuje jen několik kategorickýchzákazy:

1. Kouření. Je třeba mít na paměti, že v této fázi se matka a její nenarozené dítě stávají jedním. Všechny škodlivé látky (nikotin, oxid uhelnatý), které při kouření otravují tělo, reagují s hemoglobinem a dostávají se k dítěti přes placentu. Ukazuje se, že místo takového potřebného kyslíku je dítě otráveno celou řadou chemikálií. U dětí kuřaček se rozvine syndrom hyperaktivity a také problémy s duševním vývojem.
2. Pití alkoholu. Až dosud se vědci hádali, co má větší vliv: přítomnost alkoholu v těle nebo jeho množství. Takže přes placentu se do dítěte dostávají nebezpečné toxiny, které ovlivňují nervový systém, růst a vývoj vnitřních orgánů. Alkoholické nápoje jsou zvláště nebezpečné v prvním a třetím trimestru těhotenství.
3. Stresové situace. V moderním světě je nemožné, aby se budoucí matka zcela ochránila před jakýmikoli negativními vlivy, ale jejich dopad lze snížit. Takže krátkodobý stres nijak zvlášť nepoškozuje stav dítěte a těhotné ženy, ale dlouhodobý stres může způsobit exacerbaci toxikózy, nespavosti a únavy. A stresový hormon projde placentou k dítěti, což může ovlivnit geny a zdraví jater.
4. Užívání drog a bylin. Seznam farmakologických přípravků schválených pro použití budoucí matkou je extrémně omezený. Proto se před použitím léku musíte poradit s lékařem a pečlivě si prostudovat pokyny. Bez zvláštní potřeby je lepší v tomto období nepoužívat.lékařské přípravky. Protože to může vést k abnormalitám ve vývoji plodu a dokonce k potratu. Stejná omezení platí pro léčivé byliny.
5. Zvedání závaží. Přípustná hmotnost pro zvedání těhotné ženy by neměla přesáhnout 2 kilogramy. Protože to může vést k potratu, je to zvláště nebezpečné pro ženy s hypertonicitou dělohy.

Toto jsou pouze hlavní omezení, další doporučení se objevují případ od případu.

Co poslouchat těhotné ženy

Ve starověkém Řecku lidé věděli o léčivých vlastnostech hudby. Moderní vědci dokázali, že hudba se objevila dříve než řeč. Zvuk je schopen porozumět nejen lidskému mozku, ale každé buňce jeho těla. Tělo přizpůsobuje své vibrace hudbě, může také měnit teplotu, tlak, anestetizovat a snižovat stresový hormon. Hudba pro těhotné ženy může nejen vrátit nastávající maminku do normálu, ale také zlepšit pohodu jejího dítěte.

Pokud se chce těhotná žena rozveselit, zbavit se únavy, pak se jí bude hodit energická klasická hudba. Například Čajkovského „Valčík květin“, Straussův „Valčík modrého Dunaje“, Vivaldiho „Roční období“. Jaro.”

Pokud je nastávající maminka naopak vzrušená, příliš aktivní a neustále někam spěchá, pak se jí budou hodit takové skladby jako Beethovenova Měsíční sonáta, Sibeliův Smutný valčík a Albinoniho Adagio.

Co je dobré pro těhotnou ženu? Zde má zpěv „pro sebe“stejný vliv jako zpěv nahlas. Zklidňuje a upravuje všechny biologické procesy,děje v těle ženy a jejího dítěte.

Můžete také použít známou metodu tónování. Chcete-li to provést, stačí vytáhnout jeden zvuk:

• pro relaxaci můžete vydržet zvuk mmm;
• pro lehkou masáž krku a štítné žlázy můžete zpívat zvuk ah-ah;
• použijte zvuk oh-oh-oh pro soustředění;
• abyste se probudili a zapojili se do aktivní práce, musíte zpívat zvuk a-a-a.

Vědci jsou přesvědčeni, že budoucí děti v šestém měsíci vývoje plodu nejen slyší zvuky, ale mají také své oblíbené. Malí milovníci hudby tak raději poslouchají melodické, klidné zvuky. Potěší je blues, jazz, folk. A mezi klasikou si děti vybírají Mozarta a Vivaldiho.

Posloucháním hudby pro těhotné ženy získává spoustu pozitivních emocí nejen žena, ale také její dítě. Již bylo prokázáno, že zvukové vibrace posilují tělo dítěte a mají příznivý vliv na intelektuální vývoj.

Pěší turistika

Výhody turistiky pro těhotné ženy jsou neocenitelné. V tomto období se zvyšuje zátěž celého ženského těla, trpí zejména dýchací a kardiovaskulární systém. Chůze je prostě činnost, která posiluje srdce, plíce a krevní cévy.

Pravidelná chůze zlepšuje postavu a vytváří správnou náladu pro porod. Pokud žena v těhotenství raději hodně chodila, pak tolik nepřibírá a po porodu se jich rychleji zbaví.

Abyste dosáhli maximálního účinku, musíte dodržovat několik pravidel pěší turistiky:

1. Než začnou, musíte si vybrat správné oblečení a boty. Sportovní souprava by měla být lehká a nemačkat vnitřní orgány a vhodné tenisky vám ji pomohou najít ve sportovním obchodě.
2. Pokud žena před těhotenstvím nesportovala, je lepší začít s turistikou s menší zátěží. Jak dlouho byste měli chodit během těhotenství? Délka první procházky by neměla přesáhnout půl hodiny.
3. Při chůzi by záda měla být rovná, nohy překračovat od paty k patě. A paže jsou ohnuté v loktech a tvrdě pracují.
4. Nejlepším místem na procházku by byl park, je žádoucí, aby kolem bylo hodně stromů a keřů. Ale stezky u dálnic nejsou vhodné pro chůzi.
5. Je třeba si uvědomit, že toto není boj o přežití. Těhotné ženy by si s sebou proto rozhodně měly vzít láhev nesycené vody. Tekutina by se měla pít po malých doušcích.
6. Během takového tréninku je obvykle monitorován puls. K tomu použijte speciální zařízení nebo pravidelně zastavujte a měřte počet srdečních tepů za minutu.
7. Po procházce se starejte o své nohy. Můžete si dát relaxační koupel nebo lehkou masáž.

V prvním a druhém trimestru těhotenství se můžete aktivně věnovat pěší turistice a ve třetím - jakákoli aktivita by měla být omezena.

Nastávající matka by měla zařadit chůzi do své každodenní rutiny. Proto stačí nechat auto na parkovišti a domů dojít pěšky, popřvystupte o pár zastávek dříve. Procházky v těhotenství tak budou příjemným doplňkem každodenního života.

Jóga v těhotenství

Nastávající maminku stále trápí otázka: „Co dělat během těhotenství?“. Jóga je odpovědí na tyto otázky. Jedná se o soubor cviků, které velmi šetrně procvičují určité svaly, rozvíjejí správné dýchání a protahování a také řeší mnoho problémů, které vznikají v těhotenství (např. pálení žáhy, dušnost, zvýšený tonus).

Existuje obrovské množství jógového materiálu, který můžete cvičit doma. Hlavní věc je upřímná touha stát se zdravější a pomoci dítěti narodit se. Pokud žena cvičila jógu pro těhotné ženy doma, pak bude moci snáze snášet bolest při porodu, vždy zůstat klidná a vyrovnaná - díky používání ásan (speciálních pozic) během procesu porodu.

Pokud je pro ženu obtížné studovat doma, může se snadno zapsat do skupiny pro těhotné ženy ve svém městě. V tomto případě existuje mnoho výhod. Zkušený instruktor naučí ženu, jak správně provádět konkrétní ásanu. A také ve speciálních skupinách budou těhotné ženě předváděny pouze ty pózy, které smí ve své pozici provádět. A hlavní výhodou je komunikace s nastávajícími maminkami. Žena tak může svému dítěti najít nejen nové známé, ale i možné přátele.

Vodní aerobik pro těhotné ženy

Vodní aerobik je nejlepší způsob, jak nahradit aktivní tvarování a fitness. Od té dobyběhem těhotenství budou muset být opuštěny. Nebuďte naštvaní, cvičení ve vodě pomáhá posilovat všechny svalové skupiny a také vytváří potřebnou fyzickou aktivitu.

Při cvičení ve vodě může žena zatěžovat určité části svého těla. Těhotná žena, která dělá vodní aerobik, bude mít vždy krásnou a vyrýsovanou postavu. Hlavní výhodou komplexu vodních cvičení je příprava těla na budoucí porod.

Ve vodě navíc klesá tělesná hmotnost, takže se nastávající mamince uvolní svaly a ona se cítí lehce, volně jako před těhotenstvím. Ve vodním prostředí jsou klouby a vazy spolehlivě chráněny před velkou zátěží.

Během vodního aerobiku se provádí nejúčinnější cvičení – zadržování dechu ve vodě. Nastávající maminka se nadechne, poté se ponoří a vydechne do vody. Taková aktivita je velmi užitečná jak pro těhotnou ženu, tak pro její nenarozené dítě.

Podle recenzí vodní aerobik pro těhotné pomáhá miminku zaujmout správné držení těla před porodem. Pokud dítě leží v děloze nesprávně, pak mu speciální cvičení pomohou přetočit se.

Lékaři tvrdí, že nastávající maminky, které během těhotenství cvičily v bazénu, porodí snadněji. Je to proto, že dítě projde porodními cestami správně.

Sledování filmů a seriálů

V současné době se filmový průmysl vyvíjí ohromným tempem. Nyní můžete najít film jakéhokoli žánru, aniž byste opustili svůj domov. Nastávající maminka by se samozřejmě neměla nechat tak unést, aby nevycházela z domu, dokud neskončí poslední díl sezóny. To je však velmidobrý způsob relaxace ve špatném počasí. Nedoporučuje se sledovat psychologická dramata, thrillery, horory.

Nastávající maminky se ptají: „A jaké filmy by měly těhotné ženy sledovat, aby se dostaly do nálady?“. V tomto případě si můžete vybrat komedie, detektivky a historické romány. Takové filmy nemají negativní dopad na psychiku ženy.

Čtení v těhotenství

Mnoho žen se během těhotenství rozhodne prostudovat veškerou známou literaturu o výchově a péči o novorozence. Zde je několik knih, které si opravdu zaslouží pozornost každé nastávající maminky:

• Komarovsky E. O. Zdraví dítěte a zdravý rozum jeho příbuzných. Tato kniha poskytuje praktické rady krok za krokem, jak pečovat o své miminko a udržovat ho v původním zdraví.
• Komarovsky E. O. „Příručka rozumných rodičů“. V něm se každý rodič dozví, v jakých fázích se dítě vyvíjí, na jaké body si dát pozor, jaká očkování a testy absolvovat v konkrétním věku.
• Mark Weissbluth „Zdravý spánek – šťastné miminko“. Tato kniha odhalí tajemství druhé potřeby miminka po jídle. Po přečtení rodiče pochopí, co je třeba udělat, aby dítě prospalo celou noc.

Toto je jen několik knih, které budou skutečným nálezem pro moderní rodiče. Zbývá najít odpověď na ještě jednu otázku: „Co by měla těhotná žena číst z beletrie?“. A zde jakékoli knihy, kde nedochází k násilí, vraždám ajiné hrůzy. Je třeba si uvědomit, že v tomto období je lepší soustředit se na pozitivní momenty, více se smát a prezentovat krásné příběhy hrdinů.

Kam jet na dovolenou

Těhotenství je skvělý čas na malý výlet k moři. A vždy vyvstává otázka: "Kam jít relaxovat těhotná?". První věc, kterou je třeba zvážit, je celkový stav nastávající matky. Pokud dojde i k sebemenší odchylce, pak lékaři nedoporučují stěhovat se více než 50-100 km od domova.

Pokud nenastanou žádné komplikace, můžete přemýšlet o dlouhých cestách. Suché klima Krymu, stejně jako Valdai, Seliger a pobřeží Černého moře na Kavkaze bude mít příznivý vliv na těhotnou ženu. Pokud chcete jet do zahraničí, měli byste si vybrat země se známým klimatem: Pob altí, Turecko (Marmaris), Francie, Chorvatsko, Španělsko (Katalánsko).

Těhotným ženám se nedoporučuje cestovat do Afriky, Indie. Můžete si tam vyzvednout infekční onemocnění, která mohou ohrozit nejen zdraví nastávající maminky, ale i jejího miminka.

Po 26 týdnech se nedoporučuje cestovat dále než na chatu. Pokud stále potřebujete někam jet, pak si s sebou na výlet vezmete výměnnou kartu.

Hobby nastávající maminky

Vyšívání v těhotenství je nejen dobrá zábava, ale díky tomu vznikají užitečné věci pro miminko nebo domácnost. Při koníčku se žena uvolní, zklidní se a odvede pozornost od cizích myšlenek.

Některé ženy říkají, že jim pomáhá vyšívánívypořádat se s toxicitou. Možná je to způsobeno přepínáním pozornosti z jednoho stavu do druhého.

Nejužitečnějšími typy vyšívání jsou pletení a vyšívání. Tento proces nepoužívá škodlivé přísady a přináší maximální relaxační účinek.

Jak vydělat peníze na mateřské dovolené

Mnoho žen na mateřské dovolené neví, co dělat doma. Chci být užitečná a ne sedět manželovi na krku.

Jak tedy vydělat peníze během těhotenství? V moderním světě je tento problém vyřešen velmi snadno, stačí mít přístup k internetu. Pokud je žena výborná odbornice nebo dobrá studentka, pak umí psát eseje, semestrální práce, diplomové práce. Nemusí se scházet se zákazníkem, vždy se dá najít zprostředkovatel, který vám pomůže vybrat zajímavá témata a slušně zaplatit.

Copywriting zůstává nejoblíbenějším způsobem vydělávání peněz pro nastávající matky. Nyní můžete přejít na speciální stránku a psát o čemkoli, co se vám líbí.

Co dělat během těhotenství? Vyšíváním můžete vydělávat peníze. Žena vyrobila zajímavou hračku, vyfotila a umístila na internet. Nyní můžete čekat na objednávky.

Můžete také pracovat v síťovém marketingu. Každá nastávající maminka tráví obrovské množství času v prenatálních poradnách a nemocnicích. Nyní to můžete použít při komunikaci s jinými těhotnými ženami, můžete náhodně navrhovat produkty společnosti.

Co dalšího dělat během těhotenství? Žena může zlepšit své dovednosti apo vyhlášení získejte povýšení nebo dělejte svou práci rychleji. Dotykové psaní na klávesnici vám tedy pomůže psát několikrát rychleji. Knihy pro pokročilé školení přinesou nové znalosti a zaplní mezery.

Těhotenství je čas učit se novým dovednostem a rozvíjet ty stávající. A stává se, že při hledání aktivit podle svých představ žena najde to, co se jí opravdu líbí, a může generovat příjem. U toho byste se nikdy neměli zastavit, protože se můžete rozvíjet se svým dítětem.