Jak naučit dítě skákat přes švihadlo? Rozvíjejte vytrvalost a koordinaci

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:27

Mnoho rodičů, zvláště když dítě roste a stává se mobilním, zajímá, jak naučit dítě skákat přes švihadlo. A jak zařídit, aby hodiny byly zajímavé a neskončily zraněními a horní i dolní končetiny fungovaly plynule?

Proč tento sport?

Už ve druhém roce života dítě začíná projevovat zájem o skákání, poté se tato dovednost zlepšuje. Zhruba do 5 let zvládá překonávat drobné překážky. Jak naučit dítě skákat přes švihadlo? Hravou formou rozvíjíme koordinaci. Koneckonců, v tomto věku je to jen hračka pro miminko, jako panenky nebo konstruktéři.

Ještě však nechápe, že tato položka je velkým přínosem pro jeho zdraví a celkový vývoj. Díky švihadlu můžete dosáhnout následujících výsledků:

• posilovat klíčové svalové skupiny;
• pohonný systém;
• kardiovaskulární.

To vše v budoucnu rozvíjí vytrvalost dítěte, bude méně náchylné ke zranění a fyzickému přetížení.

Další výhody

Mnoho rodičůse zajímají nejen o to, jak naučit dítě skákat přes švihadlo, ale také o výhody toho. Kromě výše uvedeného přispívá taková činnost k následujícímu:

• zpevněné kosti;
• nohy se vyvíjejí harmonicky;
• snížené riziko plochých nohou;
• rozvíjí se motorická koordinace;
• vytváří se správné držení těla;
• zlepšuje kvalitu spánku a chuť k jídlu;
• tělo se udržuje v dobré kondici.

Jak začít?

Jak naučit dítě skákat přes švihadlo? Rozvíjíme vytrvalost našeho dítěte a pomáháme mu být zdravým již od raného dětství.

Když už umí skákat, ale musíte ho naučit, aby to zkusil na špičkách. Měli byste sundat podlahu o jeden a půl centimetru a pak se snížit na celé chodidlo.

Musíte si také vybrat správné lano. Vezměte v úvahu výšku dítěte. Chcete-li to provést, musíte zkontrolovat, zda mu vaše mušle sedí nebo ne. Požádejte ho, aby se postavil na lano nohama a vzal její rukojeti do rukou. Při natažení by měla končit na úrovni podpaží dítěte.

Požadavky na školicí nástroj

Než pochopíte, jak naučit dítě skákat přes švihadlo, musíte ho pozvednout ve velikosti. Pokud jste provedli test a ukázalo se, že máte centimetry navíc, musíte je odříznout a poté znovu připojit rukojeti. Měly by se vám zase pohodlně vejít do dlaně a neměly by vám vyklouznout.

Pokudpokud to plánujete vážněji, můžete vzít tlusté lano a svázat jeho konce do uzlu.

Průměr lana by měl být maximálně 0,8 cm, ale příliš tenké nebude příliš pohodlné. Ale pokud jeho tloušťka přesáhne jeden centimetr, pak bude těžké skočit.

Materiály pro svítidlo

Lano pro začátečníky nebude příliš praktické. Je lepší dát přednost produktu vyrobenému z kůže, syntetiky nebo gumy. Při nákupu v obchodě nezapomeňte věnovat pozornost vůni. Je to ukazatel kvality lana. Pokud je to nepříjemné a drsné, může to u dítěte způsobit alergii.

Klíčová pravidla

Pokud se rozhodnete naučit, jak naučit dítě skákat přes švihadlo, pak musíte vzít v úvahu, že každé dítě potřebuje k učení individuální přístup. Ale i přes to je třeba dodržovat základní pravidla:

• Začněte se učit od 4–5 let.
• Udělejte první lekci po úpravě délky zařízení.
• Nemůžete dítě do učení nutit, musí se chtít učit.
• Ukažte, jak správně držet lano v ruce. Vezměte to do svých rukou bez stresu. Měl by být umístěn vzadu a mírně se dotýkat povrchu podlahy.
• Učíme dítě správně otáčet projektilem. To by se mělo provádět pouze rukou a horní končetina by měla být mírně pokrčená v koleni. Pokud je to pro dítě obtížné, úkol se zjednoduší.

Jak otočit projektil?

Jak naučit dítě správně skákat přes švihadlo? Vše začíná zvládnutím jeho rotace. Doporučenorozřízněte ji na dvě poloviny a vyzvěte dítě, aby ji zkroutilo nejprve jednou rukou, pak druhou. A pak pro něj bude mnohem snazší pohybovat rukama synchronizovaně.

Trénink skoků

Takže rotační pohyby jsou zvládnuté. Nyní můžete na svém vlastním příkladu ukázat, jak správně skákat.

Nabídněte, že se postavíte na špičky a pomalu se převalíte na paty. Pak musíte vzít samotné lano a udělat to samé, překročit ho každou končetinou.

Přirozeně jen velmi málo lidí uspěje napoprvé. A abyste tuto dovednost upevnili, nakreslete analogii s tagy. Dva lidé by měli otočit projektil a třetí by se ho měl pokusit přeskočit. Tím se zlepší koordinace pohybů, po kterých bude dítě schopno skákat 2-3krát za sebou.

Cvičení pro batolata

Abyste pochopili, jak naučit dítě skákat přes švihadlo, musíte vzít v úvahu jeho věk. Pro ty, kteří jsou ve věku 5 až 7 let, se doporučují následující cvičení:

• otočte projektilem tam a zpět;
• jdi vpřed a skoč na obě nohy;
• skočte nejprve na dvou nohách a poté na jedné přes lano;
• skákání s kopajícíma nohama;
• se střídavým skokem;
• skákání s rotací projektilu dozadu nebo dopředu;
• rotace lana složeného na dvě části blízko země se skákáním a překračováním;
• skoč se zkříženýma rukama;
• skákání z jedné nohy na druhou;
• nízké skoky přes dlouhý projektil;
• rotace aběh;
• utéct při točení a další.

To se ale týká velmi malých. Pokud začnete trénovat starší děti, doporučuje se jim provádět složitější cvičení. Více o tom níže.

Kurzy pro mladší studenty

Někteří se ptají, jak naučit 8leté dítě skákat přes švihadlo. V tomto případě je algoritmus podobný a cvičení pro opravu bude obtížnější.

• Přeložte projektil napůl a vložte jej do jedné ruky. Namiřte to na stranu a položte přítele na pás. Roztočte lano s kartáčem jedním směrem.
• Pokud je to možné, držte jej oběma rukama ve stejném stavu a současně s ním otáčejte dozadu nebo dopředu.
• Dejte to zpět, namiřte ruce do stran a otočte se na jednu stranu, přehazujte to přes sebe.
• Jednou rukou otáčejte dvěma projektily v každé ruce, jeden po druhém.
• Dejte to zpět, otočte dopředu a zároveň si protáhněte projektil pod nohama, kutálejte se od pat až k prstům.
• Pozice lana je podobná, posouvejte ho vpřed a válením se zároveň míjíte pod nohama.
• Provádějte spojené skoky oběma nohama přes pohybující se lano vpřed.
• Podobně se jen jeden posune zpět.

Upozornění

Mělo by být jasné, že takové skoky nejsou vhodné pro každého. Toto zatížení je velmi vážné, takže nejprve musíte sledovat pulsdítě. Švihadlo je kontraindikováno v případech jako:

• přítomnost kardiovaskulárního onemocnění;
• problémy s klouby;
• nadváha (ne vždy, zde se doporučuje pediatr).

Stojí za to připomenout, že během této třídy se dítě může snadno zranit. Abyste toto riziko minimalizovali, musíte zvolit správnou obuv pro trénink s lanem. Hlavními požadavky na něj jsou lehkost a pohodlí. Je přísně zakázáno skákat naboso.

Před zahájením výuky se doporučuje provádět protahovací cvičení, aby nedošlo k problémům s lýtkovými svaly a vazy kotníků.

Jak již bylo zmíněno, švihadlo pomůže rozvíjet koordinaci a vytrvalost dítěte. Stane se aktivnějším, takže se mu bude také lépe učit. Když totiž bude miminko zdravé, bude to táhnout za poznáním a vším novým. Hlavní je ho v tomto směru zaujmout. A je to také skvělá výmluva, jak najít nové přátele na dvoře.