Cvičení pro novorozence: výhody, doporučení lékařů a pokyny krok za krokem s fotografiemi

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:39

První měsíc života dítěte – novorozenecké období – je pro něj nejtěžším a nejtěžším obdobím. Hned od první minuty je tu pro něj všechno nezvyklé: jiný způsob dýchání, stravování, jiná teplota a mnoho různých podnětů. Adaptace na nový svět u drobků nastává prostřednictvím spánku a probuzení je obvykle spojeno s přirozenými potřebami. Přestože jsou v novorozeneckém období intervaly bdělosti poměrně krátké, lze tuto dobu dobře využít. Pro plný vývoj dítěte lékaři doporučují zavést cvičení pro novorozence od prvních dnů. O metodách a výhodách gymnastiky pro nejmenší si povíme v tomto článku.

Do jakého věku je dítě považováno za novorozence?

Než přejdeme ke cvičení pro novorozence od prvních dnů, bylo by vhodné si ujasnit, do jakého věku je miminko považováno za novorozence. Když se miminko teprve narodí, maminka musí hlavně objevovat spoustu nových věcíkdyž jde o prvorozené. Při četbě odborné literatury nebo při komunikaci s dětským lékařem se mohou setkat s následujícími pojmy: rané a pozdní novorozenecké období. U mnoha matek může tato terminologie vést k strnulosti. Z hlediska medicíny trvá novorozenecký věk dvacet osm dní, které jsou rozděleny do období:

• časné novorozenecké – začíná podvázáním pupečníku a trvá týden;
• pozdní novorozenecké – pokračuje až do konce novorozeneckého věku, tedy do dvaceti osmi dnů.

Cvičení pro novorozence, která budeme zvažovat, jsou tedy relevantní pro velmi malé děti.

Výhody gymnastiky

Výhody gymnastiky pro každého člověka, včetně novorozence, je těžké zpochybnit. Každý přece ví, že i ty nejjednodušší cviky mají pozitivní vliv na celé tělo. A pro novorozence je gymnastika důležitá v jejich vývoji. Zbývá jen zjistit, jaká cvičení lze dělat novorozencům od prvních dnů života. Pro miminko není gymnastika jen souborem určitých činností, ale především úzkým hmatovým kontaktem s matkou. Jeho nedostatek může vést ke zpomalení duševního a emocionálního vývoje dítěte. V poslední době se stále častěji u kojenců pozoruje fyziologická svalová hypertonicita, která byla zaznamenána v Rusku. Cvičení pro novorozence pomáhá rychle odstranit nadměrné napětí ve svalech, takže miminko má možnost růst a fyzicky se vyvíjet v těch nejpohodlnějších podmínkách.

Cvičení zlepšuje krevní oběh, což má pozitivní vliv na kvalitu spánku, trávení a chuť k jídlu. Cvičení pro novorozence navíc pomáhá posilovat vazy a klouby. To vše bude mít pozitivní vliv na dítě v budoucnu, až se začne převalovat, plazit a chodit.

Existují nějaké kontraindikace?

Kontraindikacemi cvičení u novorozenců jsou hemangiom, tříselná nebo pupeční kýla a také vrozené srdeční vady. V některých případech odborníci radí upustit od cvičení při některých vrozených onemocněních pohybového aparátu a kloubů. Pokud má například dítě nezralé kyčelní klouby, stačí pouze určitá terapeutická cvičení, a to až poté, co dítě vyroste.

Cvičení pro novorozence by se navíc mělo opustit, pokud dítě trpí nevolností, horečkou, zvracením, průjmem. Proto se před zahájením cvičení vyplatí poradit se s dětským lékařem.

Obecné zásady

Při absenci kontraindikací a po schválení pediatrem můžete začít pracovat s miminkem již od narození. Aby gymnastika přinesla maximální užitek a hodiny se staly příjemnými a zábavnými, je vhodné, aby každá matka v procesu gymnastických cvičení dodržovala následující pravidla, která stanovili ruští pediatři:

• Cvičení pro novorozence se musí provádět denně, pouze v tomtoV tomto případě se gymnastika stane účinnou a užitečnou pro dítě.
• Nenuťte své dítě dělat to či ono cvičení, pokud nechce. Pokud dítě začalo plakat nebo se chovat, vyučování by mělo být odloženo.
• Pro gymnastiku je lepší použít rovnou plochu – pracovní desku, stůl nebo přebalovací pult.
• Kudy ve formě hry miminko rozhodně potěší. Proto během cvičení nezapomeňte s dítětem mluvit: zpívat písničky, číst básničky nebo vtipy.
• Každý cvik nevyžaduje více než pět opakování.
• Nabíjení by mělo být prováděno ve větrané místnosti, kde není horko a kde teplota nedosahuje více než dvacet jedna stupňů tepla. Během cvičení odstraňte plenky a veškeré oblečení dítěte. Za slunečného a teplého letního dne se také doporučuje vést kurzy venku.
• Gymnastika pro novorozence by neměla trvat déle než deset minut a pro začátek - ne více než dvě minuty, poté můžete čas postupně prodlužovat.
• Je důležité, aby cvičení odpovídalo věku dítěte, protože nadměrná fyzická aktivita mu může ublížit.
• Před lekcí musíte z rukou odstranit předměty, které mohou dítě zranit: hodinky, náramky, prsteny.

Optimální čas na gymnastiku

Gymnastické cvičení by mělo být zahájeno hodinu před jídlem nebo hodinu a půl po dalším krmení. Je důležité, aby miminko v době cvičení nemělo hlad, ale také se nedoporučuje cvičit hned po jídle, protože můževyvolat zvracení. Gymnastiku v kombinaci s celkovou posilovací masáží ordinují pediatři ráno a před večerním koupáním lze provádět některá uvolňovací cvičení. Jakékoli gymnastické hry se konají výhradně na teplých svalech. Jako slabá masáž před gymnastikou je vhodné lehké tření dlaní, nohou, zad a břicha.

Dále se podíváme na cvičení pro novorozence, která jsou skvělá pro ranní aktivity.

Caterpillar

Toto cvičení pomáhá procvičovat svaly břicha, zad a nohou.

1. Miminko je umístěno na bříšku na tvrdém povrchu.
2. Dospělý položí ruku na nohy dítěte a mírně je přitlačí dopředu.
3. Miminko by se tedy mělo reflexivně plazit dopředu.

Kolo

Dítě je umístěno na zádech.

Maminka vezme nohy dítěte nad kotník a dělá pohyby typické pro jízdu na kole.

Embryo

Dítě je umístěno bokem na rovný povrch. Kolena musí být přiložena k žaludku a ruce by měly být drženy na hrudi.

Hlava novorozence by měla být mírně nakloněna bradou dolů k hrudníku.

Potom dospělý drží dítě v této poloze po dobu dvaceti sekund.

Červ

Dítě je položeno bokem na tvrdý povrch. Dospělý bez tlaku přejíždí prsty po páteři kojence atlak.

Reflexně by dítě mělo prohnout záda a poté se vrátit do své původní polohy.

Sportovec

Dítě je položeno na záda. Vezměte dítě do náruče a stáhněte mu prsa dolů. Poté roztáhli ruce různými směry, zvedli je nahoru a pak dolů.

Vzhledem k zvýšenému svalovému tonusu bude zpočátku pro miminko obtížné provádět toto cvičení. Je nutné zajistit, aby v procesu tréninku nepociťoval bolest a nepohodlí.

Dechová cvičení

Těsně před lekcí byste si měli udělat masáž: dlaní lehce hlaďte ve směru od hlavy k hýždím, aniž byste se dotýkali bederní oblasti.

1. Dítě se položí na tvrdý povrch břichem dolů nebo se vezme do náruče čelem k němu. Dále dospělý rytmicky tiskne dlaň na záda dítěte a pohybuje se od krku k pasu. Protože dítě ještě nedrží hlavu vzpřímeně, musí se opřít o rameno dospělého.
2. Dítě je položeno na záda a rytmicky tlačeno na hrudník, jeho boční a přední plochy, přičemž obejde hrudní kost.

Cvičení pro nohy

Před provedením následujících cviků musíte miminku dopřát lehkou masáž následujícím způsobem: hlazením zadní strany chodidel dítěte palci, podloženými ukazováčky na patách.

1. Dítě se položí na záda a mírným tlakem na chodidlo jsou drobky na kořeni prstů vyprovokovány k ohnutí.
2. Když dospělý lehce pohladí vnější okraj chodidla,dítě by mělo roztáhnout prsty a vytáhnout nohy.

Letadlo

Toto cvičení patří do kategorie dynamické gymnastiky, která zahrnuje složitější techniky jako švih, spinning a další. Dynamická cvičení mají více kontraindikací než klasická. V tomto ohledu by rodiče kromě konzultace s pediatrem měli nejprve absolvovat několik lekcí od specialisty na fyzikální terapii. Když už mluvíme o samotném cvičení, musíte se řídit následujícími pokyny:

1. Dítě se vezme jednou rukou pod hrudník a druhou pod žaludek z opačné strany.
2. Ujistěte se, že je dítě dobře připoutané.
3. Napodobujte zvuk letadla, převalujte dítě po místnosti a změňte výšku letu.

Vyplatí se věnovat pozornost skutečnosti, že vyhazování novorozence do vzduchu je přísně zakázáno, protože tím dojde k nadměrné zátěži pánevních kostí a páteře.

Používání fitballu

Cvičení pro novorozence na specializovaném míči je dnes jedním z nejoblíbenějších druhů dětské gymnastiky. Nestabilní, elastická podpora napomáhá rozvoji drobných svalů a tréninku vestibulárního aparátu. Jako první cvičení pro novorozence na míči jsou vhodné tyto možnosti:

• Miminko je umístěno na fitball bříškem. Při držení hlavy a ramen jednou rukou a nohou druhé je nutné kývat míčem tam a zpět asi pětkrát. Toto cvičení je skvělé promasáž bříška a pomáhá trénovat rovnováhu.
• Dítě je otočeno a položeno na záda, přičemž se drží stejným způsobem. Toto cvičení by nemělo být provedeno více než pětkrát. Blíže ke dvěma měsícům lze k tomuto cvičení přidat kruhové pohyby.
• Dítě je umístěno na pohovce nebo posteli tak, aby nohy visely dolů z kolen. Dospělý drží dítě a sroluje fitball. A úkolem dítěte je instinktivně odstrčit míč nohama.

Doporučení lékařů

Podle odborníků, aby byla gymnastika pro dítě prospěšná, musí rodiče vytvořit příznivé podmínky pro hodiny: v místnosti musíte zvlhčovat vzduch a sledovat jeho teplotu a také zabránit průvanu.

Když jsme zjistili, jaká cvičení dělat s novorozenci, stojí za zmínku následující: výraznějších výsledků lze dosáhnout kombinací gymnastiky se vzduchovými koupelemi a také použitím obecných posilovacích technik a arteterapeutických metod (muzikoterapie, pohádková terapie atd.) paralelně.

Rodiče, kteří od prvních dnů prováděli gymnastická cvičení s novorozencem, do prvního roku jeho narození, zaznamenali, že jejich dítě méně často onemocní, lépe se vyvíjí a rychleji si osvojuje věkové dovednosti.