Můžou těhotné ženy tančit? Pravidla, výhody a škody, odborné poradenství

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:30

Můžou těhotné ženy tančit? Tato otázka je zajímavá pro většinu nastávajících matek, které dříve vedly aktivní životní styl. Správný taneční směr, absence kontraindikací, svolení gynekologa a dodržování pravidel předběžné opatrnosti - to vše vás při takovém rozhodnutí ochrání.

Výhody cvičení

Výsledkem studií provedených gynekology bylo zjištěno, že 78 % žen, které se během porodu nevěnovaly pohybové aktivitě, mělo poměrně obtížné těhotenství a vyskytly se také problémy s porodními aktivitami.

Ženy, které se v 86 % případů věnovaly sportu, neměly při porodu žádné problémy. Podle toho můžeme usoudit, že taneční kurzy přispívají k aktivaci metabolických procesů v těle a mají pozitivní vliv na posílení těla těhotné ženy.

Výhody tance v těhotenství

Může těhotná žena tančit, rozhodne lékař. Tanec během těhotenství je nejen možný, ale také nezbytný, pokud neexistují žádné kontraindikace a komplikace. Samozřejmě nejde o rytmické a aktivní pohyby. Měly by být výjimečně klidné a plynulé.

Výhody tance:

1. Posílení svalů nohou, zad a břicha.
2. Bojujte se špatnou náladou, stresem a apatií.
3. S lehkostí, která přichází s tancem, se cítíte krásně a sebejistě.

Pravidla

Navzdory tomu, že tanec v těhotenství není zakázán, je třeba poznamenat, že při jeho provozování musíte dodržovat některá pravidla:

1. Během hodiny nedělejte náhlé pohyby.
2. Zátěž by se měla zvyšovat postupně.
3. Nenechte se při cvičení přečerpat nebo unavit.
4. Jezte výživnou stravu a pravidelně pijte.
5. V dlouhodobém těhotenství omezte veškerou fyzickou aktivitu na minimum.
6. Před tancem se poraďte se svým lékařem.

Jaké tance vybrat pro budoucí maminku

Mohou těhotné ženy tančit brzy? Rozhodně. Chcete-li to provést, můžete navštěvovat speciální fitness kurzy pro dívky v pozici a také používat video tutoriály doma. Je velmi důležité vybrat si užitečný kurz, kde vám profesionál vždy řekne, jak udělat ten či onen pohyb pro dívku v pozici.

Pomoc choreografa je obzvlášť dobrá - z profesionálního hlediska vám bude schopen nabídnoutněkolik oblastí tance, které lze cvičit v pozici. A vy si na základě svých dojmů vyberete možnost, která se vám líbí nejvíce.

Na otázku, zda je možné, aby těhotné ženy tančily břišní tanec, odborníci nedávají jednoznačnou odpověď. Tento směr je však mezi nastávajícími maminkami jedním z nejoblíbenějších. Taneční pohyby pomáhají posilovat svaly pánve a břicha. A videonávody pro těhotné, kterých je na internetu spousta, vám pomohou zjistit, jak se připravit, kde začít a jaká pravidla dodržovat.

Čemu by se měly nastávající maminky vyvarovat?

Můžou těhotné ženy tančit na diskotéce? Otázka je nejednoznačná, protože většina dívek to považuje za normální praxi a zbytek je zděšen při samotné myšlence.

Navzdory skutečnosti, že klidný tanec je užitečný pro dívky v pozici, ale pouze ve specializovaných sportovních zařízeních nebo doma. Na diskotéce je obrovský dav lidí, což ženě nesoucí dítě moc nesvědčí. Navíc v instituci, kde se pořádají diskotéky, je velmi hlučno. A hlasitá hudba podporuje uvolňování adrenalinu do krve, což může negativně ovlivnit stav plodu.

Totéž platí pro otázku, zda může těhotná žena tančit v klubu. Na rozdíl od diskoték, které mohou být organizovány pro určitý počet lidí, kluby znamenají vstup pro téměř každého. Navíc ti, kteří takové podniky navštěvují, si tam maximálně odpočinou, často kouří anapít se. A tabákový kouř má velmi negativní vliv nejen na zdraví těhotné ženy, ale i na vývoj dítěte.

Pokud jste se před těhotenstvím neobešli bez hlučných večírků, zkuste se při nošení dítěte zdržet takového pokušení. Koneckonců, nastávající matka nepotřebuje takové události. Hlavní věcí je teď mír a harmonie.

Výjimka z pravidla

Můžou těhotné ženy tančit na firemním večírku, pokud je vstup do klubu zakázán? Dívka v pozici je samozřejmě povinna sledovat své zdraví a také se snažit vyhýbat hlučným společnostem a událostem. To ale vůbec neznamená, že byste měli opustit dovolenou v kruhu kolegů. Ano, a tanec nebude zbytečný, pokud je vaše zdraví normální a těhotenství probíhá bez komplikací.

Totéž platí pro otázku, zda mohou těhotné ženy tančit na svatbě. Hlavní věcí v této věci je dodržovat výše popsaná pravidla, jmenovitě nedělejte ostré švihy rukama a nepřetěžujte se. Taneční pohyby by měly být plynulé a pomalé. Ale velmi často samy těhotné ženy neprojevují touhu, protože těhotenství je někdy doprovázeno únavou a ospalostí.

To ale neznamená, že byste si měli odpírat, že byste na takové akce chodili. Koneckonců, neimplikují potřebu začít tančit. Můžete si jen tak popovídat se zajímavými lidmi a užít si prázdninovou atmosféru.

Odborné tipy

Otázky týkající se toho, zda je možné, aby těhotné ženy tančily na diskotéce, firemním večírku a svatbě, jsmepovažováno. Lehká fyzická aktivita je samozřejmě pro těhotnou ženu velmi prospěšná a to dokazuje prospěšnost takových aktivit. Nespoléhejte však pouze na dobré zdraví a začněte cvičit.

Bez ohledu na to, jak daleko jste, je bezpodmínečně nutné, abyste se před zahájením tanečních kurzů poradili se svým lékařem. Pamatujte, že nyní nesete zodpovědnost nejen za sebe, ale i za své dítě. Lékař, který řídí vaše těhotenství, vám poradí nejlepší možnost cvičení pro vaši pozici na základě zdravotního stavu a průběhu těhotenství.

Než začnete tančit, musíte se zahřát. Tím připravíte své klouby a vazy na cvičení. Jakýsi druh zahřátí navíc zabrání skokům v tepové frekvenci, které nepříznivě ovlivňují těhotnou ženu.

Pokud váš gynekolog nevidí žádné kontraindikace k tanci, neznamená to, že můžete tančit rokenrol.

Musíte zvolit pouze klidné směry.

Pokud jste před těhotenstvím sportovala a vedla aktivní životní styl, neznamená to, že můžete pokračovat ve stejném duchu. Při přenášení dítěte by měla být všechna zatížení udržována na bezpečném minimu.

A pamatujte, že v závislosti na velikosti vašeho žaludku bude pro vás obtížné udržet rovnováhu a většinu tanečních pohybů bude obtížné provést. K tomu je velmi důležité udržovat rovnováhunepoškodí náhodně vazy a klouby a také zabrání náhlým vyrážkovým pohybům.

Může těhotná žena tančit salsu

Salsa je poměrně jednoduchý tanec. Hlavní věcí je zvolit si pro sebe průměrné tempo. Je velmi důležité, aby se vaše boky pohybovaly pomaleji než obvykle.

Tance jako rumba, flamenco a tance v indickém stylu jsou navíc ideální pro těhotné ženy. Pohodová a příjemná hudba ideálně doplní cvičení a učiní proces ještě příjemnějším. Při fyzické námaze má totiž naše tělo tendenci produkovat hormony štěstí, které mají pozitivní vliv na náladu.

Jak tančit?

Nuance procesu:

1. Pokud dáváte přednost cvičení s těhotnými kamarádkami, pak by nejlepší možností bylo navštívit sportovní sekce. Jak však ukazuje praxe, pro těhotné ženy je velmi obtížné chodit na školení, zvláště když to musí být prováděno pravidelně. Hlavní výhodou proto je, že si tanec můžete procvičovat doma pomocí videolekcí.
2. Stáhněte si širokou škálu hudebních skladeb pro sebe. Ať si nejsou ve směrech podobné.



3. Než začnete tančit, musíte se ujistit, že je na to doma dostatek místa. Pak směle zapněte hudbu a vychutnejte si ji plynulými pohyby svého těla.
4. Zkuste vypnout všechny myšlenky a co nejvíce se uvolnit. Dejte svému tělu volný průběh. A pak už si ten proces užijte.

Když nemůžetetanec?

Je možné tančit během raného těhotenství? Otázka je zajímavá a důležitá. V prvním trimestru je lepší zdržet se fyzické aktivity. Na začátku těhotenství mohou jakékoli neopatrné pohyby způsobit tonus dělohy. S kurzy tance byste proto měli počkat až do druhého trimestru. Od 14. týdne se můžete v tanci pohybovat plynule. Samozřejmě musíte sledovat svou pohodu a je také vhodné vyslechnout si názor trenéra.

Pokud jde o zdravotní kontraindikace tance, ty jsou u každé ženy přísně individuální. Proto je tak důležité poradit se s gynekologem. Lékař pozorující ženu během těhotenství na základě jejího zdravotního stavu určitě zodpoví všechny otázky.

A pamatujte: pokud vám gynekolog dovolil tančit, neznamená to, že se nemůžete ve fyzické aktivitě omezovat. Během tréninku sledujte svou pohodu a nenechte své tělo unavit. Pokud se cítíte trochu unavení - odpočiňte si! Snažte se během vyučování dodržovat pitný režim. Pijte vodu po malých doušcích co nejčastěji, předejdete tak možné dehydrataci.

Možná újma

Zvažovali jsme, zda je možné tančit během druhého trimestru a raného těhotenství. Pokud jde o škody způsobené tancem, není prakticky žádná škoda, pokud dodržujete všechna pravidla a také cvičíte klidný tanec. Jak již bylo zmíněno výše, je velmi důležité nepřepracovat se, odna tom hodně záleží. Ale kroucení, ostré zatáčky, kývání rukama a nohama by nemělo patřit k tréninku těhotné ženy.

Je škodlivé tančit ženám v pozici, která má kontraindikace k fyzické aktivitě kvůli komplikacím spojeným s porodem, průvodním onemocněním.

Taneční oblečení

Vyberte si modely, které pro vás budou nejpohodlnější a nejpohodlnější. Je lepší dát přednost elastickým kalhotám s nízkým pasem a tričku. Budete tedy maximálně v pohodlí a na břiše nic nebude tlačit. Barvy teplákové soupravy lze vybrat v široké škále - vše záleží na vašem vkusu a preferencích.

Některé tance se tradičně provozují naboso, ale tuto tradici byste rozhodně neměli dodržovat. Pro těhotné ženy je lepší tančit v balerínkách nebo ponožkách.

Lékařská doporučení pro břišní tance

Dříve jsme odpověděli na otázku, zda je možné, aby těhotné ženy tančily. Orientální tance vyžadují zvláštní pozornost, protože popularita tohoto směru roste každým dnem mezi dívkami v postavení a nejen. Zejména nenechávají lhostejné lékaře. Navíc někteří lékaři popírají výhody takových aktivit během porodu.

Protože se tento směr velmi rychle rozvíjí, existují pochybnosti o tom, že učitel ve studiu před zařazením do skupiny nutně vyžaduje od těhotné ženy potvrzení, že může sportovat.

Velký počet gynekologů během břišního tance odmítátěhotenství. Kromě toho je zakázáno provozovat orientální tance pro osoby se zdravotními problémy. Týká se to především nemocí jako je cholecystitida, bronchitida, žaludeční vředy, onemocnění jater, kýla, posun obratlů, bronchitida, ale i stavy, které doprovázejí ploché nohy a křečové žíly.

Pokud jde o ženské problémy, měly by se břišním tancům vyhýbat i dívky s onemocněním vaječníků, cystami a myomy. A nejnepříjemnější na tomto okamžiku je, že mnoho těhotných žen, které se chtějí během těhotenství věnovat tanci, si možná ani neuvědomují, že mají kontraindikace.

Samozřejmě podle samotných žen je při tanci v těhotenství velmi málo komplikací, a to i přes provádění aktivních pohybů. Existují dokonce případy, kdy se těhotným ženám podařilo získat určité tituly v soutěžích, ale to je pouze v raných fázích.

Abyste se vyhnuli otázkám, zda je možné, aby těhotné ženy tančily, je nutné poradit se s gynekologem, který těhotenství vede.