Poslední týdny těhotenství: co je důležité vědět, jaké pocity a změny, doporučení lékařů a příprava na porod

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:29

Když hlavní období porodu skončí, je čas připravit se na nejdůležitější okamžik - dlouho očekávané setkání matky a dítěte. Samozřejmě je potřeba se na porod dobře připravit. To se týká jak fyzické složky, tak emocionální stránky. Úspěšný průběh porodu do značné míry závisí na ženě samotné. Přečtením tohoto článku se dozvíte, co potřebujete vědět a jak se připravit na důležitý okamžik v životě matky a dítěte.

Tři díly

Mnoho žen je přesvědčeno, že porod proběhne přirozeně a tělo ví nejlépe, jak se s ním vypořádat. Ale je tu ještě jedna kategorie nastávajících maminek, které jsou pevně přesvědčené, že na porod je potřeba být připravená jak psychicky, tak fyzicky! A mají pravdu. Když přijde okamžik pracovní aktivity, mohou se objevit různé nuance. To je lepšíuvědomte si je a buďte na ně připraveni.

Obecně platí, že je lepší začít s přípravou na narození miminka od samého začátku, a to již v prvním trimestru těhotenství. Budeme si ale povídat o tom, jak strávit poslední týdny těhotenství a být na setkání s miminkem co nejpřipravenější. Obecně se rozlišují dvě složky tréninku: emoční a fyzická stránka. Je tu ale ještě jeden - vzdělávací, díky kterému můžete správně naladit ducha i tělo.

Fyzická zdatnost

O naše tělo je třeba pečovat. Pokud s ním zacházíme správně, reaguje na nás na oplátku a zdraví. Těhotná žena není diagnóza. Neonemocní, nosí v sobě nový život. To znamená, že budoucí matka by měla být zodpovědná, zvláště když přijdou poslední týdny těhotenství, protože má plně zformované dítě, které nabírá sílu jít ven. Těhotná žena by měla vést aktivní a zdravý životní styl. Není třeba padat na postel a bát se ještě jednou pohnout, svaly by měly fungovat.

Pro posílení svalů je nezbytná mírná fyzická aktivita. To zabrání hromadění nadváhy a pomůže usnadnit proces porodu. Samozřejmě nemluvíme o patologii těhotných žen, kdy hrozí předčasný porod. Pamatujte, že byste se měli vždy poradit se svým lékařem! I když před těhotenstvím byla žena profesionální sportovkyní. Pouze při absenci kontraindikací se můžete věnovat fyzické aktivitě, zejména v posledních týdnechtěhotenství, kdy je patrný tlak na spodní část pánve.

Co je dobré a co ne?

Pro nastávající maminky je užitečné chodit na čerstvý vzduch, provádět základní jógové ásany, plavat v bazénu. Díky těmto jednoduchým akcím můžete rozvíjet flexibilitu, vytrvalost a uvolnit napětí ze zad. Vodní aerobik určený speciálně pro těhotné ženy má velmi příznivý vliv na všechny svalové skupiny.

Pokud žena chodila do posilovny před těhotenstvím, můžete navštěvovat cvičení, ale výrazně snížit zátěž a upravit soubor cvičení. Nezvedejte těžké váhy, neprovádějte cviky na břicho ani obecně neprovádějte intenzivní trénink.

Posílení nejdůležitější části těla nastávajících maminek

Pro posílení pánevních svalů v posledních týdnech těhotenství a po celou dobu porodu je užitečné provádět Kegelovy cviky. To pomůže zlepšit krevní oběh, zabránit prasknutí během porodu a výskytu hemoroidů. Pokud jsou svaly pánevního dna silné, porod bude jednodušší a rychlejší.

Cvičení pro kočky je velmi oblíbené. Opravdu zmírňuje bolesti v posledních týdnech těhotenství, které se objevují v zádech. Je snadné to provést: musíte se dostat na všechny čtyři, narovnat ruce, kolena a dlaně spočívat na podlaze. Dále musíte střídavě zakulatit a vyklenout záda, setrvávat v každé poloze, počítat až osm. Celkem musíte udělat deset přístupů.

Další slavný a dobrýOsvědčeným cvikem, který zmírňuje bolesti zad v posledních týdnech těhotenství, je „motýl“. Pomáhá otevřít pánev, uvolnit napětí a připravit klouby na porod. Chcete-li provést cvičení, musíte si sednout na podlahu, narovnat záda, roztáhnout kolena a spojit nohy dohromady. Vnímejte napětí vnitřní strany stehna, zatlačte boky v místech na vnitřní straně vedle kolen. Nohy by měly jít dolů a v této poloze trochu setrvat. Cvičení můžete dále zkomplikovat, pokud se natáhnete rukama dopředu. Někdy se "motýl" provádí v poloze na zádech.

Jídlo

Často vyvstává otázka, co dělat, když má žena v posledních týdnech těhotenství otoky? První je změna jídelníčku. Před porodem tělo potřebuje vyložení. Těžká, tučná, smažená, konzervovaná jídla neudělají dobrotu. To platí i pro moučné výrobky. Je lepší vyloučit takové produkty ze stravy. Maminka a miminko potřebují živiny, vitamíny, ale žádnou tíhu! Maso by mělo být libové, vařené nebo pečené. Totéž platí pro ryby. Masné výrobky a vejce by se v zásadě neměly zneužívat. 2-3x týdně stačí. Je lepší jíst více pečené zeleniny a ovoce. Prospěšné budou i zakysané mléčné výrobky, vždy však hlídejte jejich čerstvost!

Abyste předešli zácpě a zvýšili elasticitu tkání, doporučuje se přidat do jídla trochu rostlinného oleje, nejlépe olivového. Pochopení toho, co dělat v posledních týdnech těhotenství a zaměření na správnévýživy, bude se žena moci dobře připravit na nejzásadnější okamžik svého života. Pak bude porod co nejméně bolestivý, bez negativních následků na zdraví maminky i miminka. Lehké a zdravé jídlo pomůže ženě v posledních týdnech těhotenství udržet normální váhu, očistit tělo od toxinů a jít k porodu bez zbytečné tíhy.

Psychologie

Abyste byli emocionálně připraveni, musíte si především dostatečně odpočinout. Těhotná žena musí mít zdravý spánek! Navíc se duševně spojuje se svým miminkem, mluví s ním, hladí ho na bříšku a představuje si, jak ho bude hýčkat v náručí. Budoucí maminka musí pochopit a přijmout své postavení, navázat spojení s nenarozeným miminkem, zařídit si pro sebe pohodlný režim.

Nebojte se nadcházející události, porod pomine a bude zapomenut. Tělo ženy je uspořádáno tak, že když drží novorozeně v náručí, zapomene na všechny nepříjemné pocity.

Abyste se vyrovnali se strachem, můžete navštívit psychologa. Hlavní je informovanost, dívat se na filmy, zjišťovat, jak se všechno děje, číst literaturu. Žena pochopí, v jakých fázích, co je třeba udělat a jak se zachovat, už se nebojí, ale dělá vše pro to, aby pomohla sobě, dítěti i lékařům při porodu.

Učíme se relaxovat

Vaše dítě v posledních týdnech těhotenství se také připravuje na setkání. Jeho hlavaklesá níže, pánevní kosti jsou preparovány a mírně posunuty od sebe. Dítě cítí vše – jak strach, tak důvěru. Pouto s mámou je tak silné, že doslova vše, co cítí těhotná žena, cítí i dítě.

Nastávající maminka by se měla naučit techniku relaxace. Faktem je, že práh bolesti při porodu přímo souvisí s psychickým stavem rodící ženy. Čím větší je strach z bolesti, tím intenzivnější je.

Signálem pro začátek porodu je vypuštění vody. V tuto chvíli nemůžete váhat - musíte jít do nemocnice! Hlavní předzvěstí porodu je výtok hlenové zátky. Odstěhovat se může bezprostředně před porodem a dva týdny před ním. Proto poté, co korek vyteče, musíte pečlivě sledovat, kdy voda opustí.

Mnoho maminek dává přednost tomu, aby šly do nemocnice předem a byly sledovány, aby vše proběhlo bez překvapení. V posledních týdnech otečou mléčné žlázy a může se z nich objevit kolostrum.

Co se děje s tělem a proč je to pro ženy v posledních týdnech těhotenství obzvlášť obtížné?

Od 37. do 40. týdne se zátěž nastávajících maminek velmi zvyšuje. Srdce ženy leží téměř vodorovně, tep se zrychluje. To je způsobeno skutečností, že krev je poháněna dalším (placentárním) kruhem krevního oběhu. Kardiovaskulární systém pracuje ve zvýšeném režimu. Metabolismus se mění, štítná žláza je také velmi aktivní.

Placenta je téměř vyčerpanázdroj. Ta už není schopna plně zajistit miminku všechny živiny a kyslík. Poté se dítě začne připravovat na to, že půjde ven, aby začalo fungovat jako nezávislý organismus.

Bolesti zad jsou způsobeny změnami v pánevním kruhu. To je nutné k tomu, aby dítě normálně rostlo a následně prošlo porodními cestami. Vazy těhotné ženy spolu s kloubními pouzdry se postupně uvolňují a svaly zažívají další stres, těžiště se také posouvá.

Proč se chůze mění?

Těhotná děloha je vytažena dopředu. Žena je nucena při chůzi udržovat rovnováhu a více se zaklánět.

Chodí opatrněji a její pohyby jsou plynulé a neuspěchané. Všechny tyto změny se dějí instinktivně. Celkem musí unést minimálně 6,5 kg váhy navíc: 3-4 kg miminka, 1,5 litru plodové vody, 2 kg placenty s dělohou.

V kostech těhotné ženy je méně vápníku. To způsobuje bolest v lýtkových svalech. Břicho roste obzvláště rychle v posledních týdnech těhotenství, může být opravdu obrovské, protože dítě intenzivně přibírá na váze. Proto se vyplatí dodržovat dietu během těhotenství. Dítě ani matka nepotřebují váhu navíc. Navíc s prudkým nárůstem hmotnosti těhotné ženy a intenzivním růstem břicha se u ní mohou objevit strie.

Stává se, že se těhotné ženě ukáže pupek. neboj se. To se obvykle stává u velkého dítěte. Pro vaše pohodlíporaďte se s lékařem, objasní situaci.

Výplň prsou

Hrudník by měl být podepřen přiléhavou bavlněnou podprsenkou. Je stále těžší a musíte jí pomoci, aby neztratila tvar. Mléko v prsou ženy se objevuje již 3-4 dny po porodu. Předtím se v prsu tvoří kolostrum. Množství mléka závisí na mnoha faktorech. Genetika zde hraje důležitou roli. I když pokud novorozence správně přikládáte k prsu, dodržujete potřebnou výživu a hlavně nebuďte nervózní, pak je pravděpodobnost, že s mlékem bude vše v pořádku, velmi vysoká.

Některé velmi důležité body

• Pokud má těhotná žena v posledních týdnech těhotenství otoky, je nutné o tom informovat lékaře. Zjistí důvod a dá vhodná doporučení.
• Porod může začít kdykoli od 37 týdnů. V tuto chvíli musíte být obzvláště pozorní a připraveni kdykoli jít do nemocnice.
• V posledních fázích porodu byste se neměli vydávat na zvlášť obtížné a dlouhé cesty. Zvláště jeden. Je nutné, aby jeden z příbuzných byl vždy na dosah a ve stavu připravenosti pomoci rodící ženě.

Intimní vztah

Pokud jde o sex v posledních týdnech těhotenství, existují různé recenze. Existují zastánci skutečnosti, že sex je obecně nepřijatelný po celou dobu těhotenství a kojení. Těhotná žena je posvátná.

Je tu jiný názor, když si myslí, že sexuálníradovánky jsou pro maminky před porodem přijatelné a dokonce užitečné, doporučují prý i lékaři. Ale přesto ženy samy z velké části chodí do takových vztahů během těhotenství výhradně kvůli svému manželovi. To znamená, že ona sama nepotřebuje sex, celá se soustředí na porod, porod a krmení dítěte. Mnohá náboženství proto zakazují dotýkat se těhotné a kojící matky. Musí se udržovat čistá.