Jak překonat strach z porodu: metody a rady psychologa

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:39

Bezpochyby je těhotenství úžasným obdobím v životě nastávající maminky. Bouřlivý kaleidoskop pozitivních emocí blíže zásadnímu okamžiku narození dítěte však většinou vystřídají nerozumné zážitky, které se postupně vzájemně překrývají. Jak překonat strach z porodu? Recenze matek, kterým se podařilo zmírnit prenatální nervozitu a depresivní stavy, naznačují, že je třeba se řídit užitečnými radami psychologů. V naší publikaci se budeme zabývat nejúčinnějšími řešeními, která pomohou vytvořit pozitivní náladu.

Co způsobuje strach?

Než budu mluvit o tom, jak překonat strach z porodu, ráda bych řekla pár slov o faktorech, které způsobují pocit zvýšené úzkosti. Následující body často vyvolávají nervozitu:

1. Čekání na bolest - pravděpodobněhlavní zážitek, který těhotným ženám v očekávání nadcházející události nejde z hlavy. Zdravotní stav v době narození dítěte skutečně nelze nazvat příjemným. Ženy často zažívají vážné nepohodlí na fyzické úrovni. Existují však moderní metody, které dokážou intenzitu bolesti výrazně snížit. V první řadě mluvíme o použití bezpečné anestezie.
2. Pravděpodobnost nepředvídaných „překvapení“– těhotnou ženu trápí pochybnosti o zdárném průběhu mateřství. Ke zvládnutí takové úzkosti stačí předem absolvovat všechna potřebná vyšetření a využít odborné rady zkušeného lékaře.
3. Strach z předčasného porodu – podle statistik k tomu dochází velmi zřídka. Narození miminka často předchází dlouhé období kontrakcí, během kterých se nastávající maminka na tento proces stihne psychicky připravit.
4. Strach z nezvládnutí zodpovědného úkolu – takové obavy jsou neopodstatněné. Protože během porodu jsou spuštěny přirozené instinkty, které pomáhají reprodukovat dítě. Abyste se takovému vzrušení vyhnuli, je vhodné se předem seznámit se speciálními pomůckami.

Zbavte se „informačního šumu“

Pokud dříve těhotné ženy měly možnost získat informace o průběhu porodu pouze z lékařských příruček, nynívše ostatní je doplněno informacemi z celosvětové sítě. Na World Wide Web je k dispozici mnoho článků, které odhalují příběhy o skutečných nepříjemných a tragických případech, které se staly těhotným ženám.

Jak překonat strach z prvního porodu? Psychologové doporučují číst méně materiálů z internetu, které jsou prezentovány negativně. V opačném případě mohou depresivní stavy překonat i ženu se silnou psychikou. Vyhněte se tzv. informačnímu šumu. Místo toho je lepší zaměřit se na radu lékaře a studovat oficiální zdroje lékařských údajů. Krátce před porodem choďte méně na sociální sítě, nečtěte tematické blogy. Snažte se neúčastnit diskuzí o svém vlastním fyziologickém a morálním stavu na tematických fórech. Rady a varování od cizích lidí, kteří nemají zvláštní kvalifikaci, mohou jen ublížit a způsobit další úzkost.

Věnujte raději pozornost odborným doporučením, jak překonat strach z porodu rozhovorem s psychologem a porodníkem. Diskutujte o svých obavách s blízkými a pociťte morální podporu od těch, kteří mají skutečný zájem na úspěšném porodu.

Najděte efektivní způsob relaxace

Pokud zítra porodíte, jak překonat strach z porodu? Najděte si předem individuální relaxační metodu. Naučte se dýchací techniky. Zapojte se do meditace. Snažte se eliminovat stres různého druhufyzické způsoby. Stiskněte předmět v ruce a zhodnoťte, jak moc takové rozhodnutí pomáhá zmírnit pocity.

Řekněte své pocity nahlas. Některým ženám pomáhá při porodu relaxovat přehráváním jednotlivých zvuků. Snažte se nekřičet, abyste zbytečně plýtvali energií. Raději se naučte, jak ze sebe vydat dlouhý pláč, což pomůže přesunout pozornost od nadcházejícího utrpení.

Provádějte masážní procedury

Ženám, které se chtějí naučit, jak překonat strach z porodu, psychologové doporučují vsadit na pravidelné provádění speciální masáže. Obraťte se na odborníka, který vás naučí snižovat hladinu nervového napětí a bolesti ovlivňováním určitých bodů těla. Účinné relaxační masážní techniky je vhodné naučit manžela nebo jinou milovanou osobu, která poskytne oporu v období před porodem a bude u toho přímo při narození miminka.

Zůstat aktivní

Jak překonat strach z porodu? Krátce před nadcházející akcí není nutné být neustále v posteli. Chůze a jiné pohyby střední intenzity vám mohou pomoci uklidnit se a snížit nepohodlí. Naopak vleže na posteli s obličejem ke stěně je přežití kontrakce mnohem obtížnější. Lékaři často radí projít se krátce před porodem po místnosti. Dítě se tak snadněji pohybuje správným směrem. Mezitím vstaň z postelemezi kontrakcemi a poté se vraťte do vzpřímené polohy.

Přihlaste se na přípravné kurzy

Jak překonat strach z porodu? Metoda absolvování konzultace ve speciálních kurzech nebo v porodnici je jedním z nejúčinnějších řešení zklidnění. Nastávající maminka při takových akcích dostává možnost komunikovat v příjemném prostředí se ženami, které už podobnou zkušenost mají. Přihlášení do přípravných kurzů umožňuje získat cenné rady od kvalifikovaných porodníků-gynekologů a anesteziologů, což výrazně sníží míru úzkosti. Kromě toho absolvujte kurzy pro páry, které čekají dítě. Pod vedením dobrého psychologa je vždy snazší překonat rostoucí obavy a obavy.

Změňte svůj postoj k porodu

Psychologové radí nepovažovat porod za nucené utrpení. Odborníci hovoří o nutnosti vnímat proces jako výkon odpovědné práce, jejímž výsledkem je dosažení pohody. Zaujmout vážný postoj a rozvíjet sebevědomí umožňuje eliminovat obavy, ovládat emocionální stav a vyvarovat se chyb při přípravě na porod.

Zaměstnejte se

Místo trápení duše strachy a zbytečnými zážitky věnujte svůj volný čas zařizování dětského pokoje. Vyberte nábytek, kočárek a oblečení pro miminko. Zapojte se do šitínebo vyšívání. Dělejte jednoduchou a vzrušující práci, která přináší potěšení a umožňuje vám vyhnat negativní myšlenky z hlavy. Pokud se cítíte dobře po fyzické stránce, pravidelně se procházejte na čerstvém vzduchu v dobré společnosti, navštěvujte zajímavá místa.

Posbírejte tašku s věcmi, které budete v porodnici určitě potřebovat. Ujistěte se, že věnujte pozornost tomuto okamžiku, abyste později nemuseli být ještě nervóznější a dělat úkol ve spěchu. Najděte si auto předem a domluvte se s řidičem, který může při prvním zavolání jet na místo, aby vás odvezl do nemocnice v době začátku kontrakcí.

Napravte jednání blízkých, jejichž podpora bude při porodu důležitá. Rozhodněte se předem o otázce získání pracovního volna příbuznými. Být takto zaneprázdněn vám dává příležitost zbavit se zbytečných myšlenek a eliminovat rostoucí strach přechodem na věci, na kterých opravdu záleží.

Spolehněte se na předchozí zkušenosti

Poměrně často zvýšená úzkost trápí ženy před druhým porodem. Jak překonat strach v takové situaci, pokud bylo předchozí těhotenství obtížné? Nejprve se předem dohodněte na účasti kvalifikovaného personálu v procesu. Uvědomte si, že příště by to mělo jít hladce. Ti, kteří chtějí vědět, jak překonat strach ze třetího porodu, si pravděpodobně všimli, o kolik snazší bylo zvládnout úkol podruhé.

Pokud byla předchozí zkušenost vzrušující abolestivé, přesto vymýtit negativní myšlení. Soustřeďte se na průběh kontrakcí, jejichž normální frekvence svědčí o stabilním stavu. Uvědomte si, že výsledkem nadcházející bolesti bude na rozdíl od různých druhů zranění další zázrak.

Jak jinak překonat strach z porodu? Pokud máte smutnou zkušenost s komunikací s negativními porodníky, je lepší využít služeb jiné porodnice. Vždy je možné najít nezaujatého a slušného lékaře, který má skutečný zájem poskytnout kvalifikovanou pomoc.