Jak se připravit na porod fyzicky i psychicky?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:38

Narození dítěte je i přes svou přirozenost složitý a zodpovědný proces, který logicky završuje období těhotenství. Většina nastávajících maminek (zejména v pozdním těhotenství) se vyznačuje strachem z porodu, úzkostí a vzrušením – to je naprosto normální. Aby byl proces pro maminku i miminko co nejbezpečnější a nejjednodušší, musíte vědět, jak se na porod připravit.

Vědění je síla: co očekávat?

Jak se připravit na porod bez bolesti? Strach často pochází z nevědomosti. Pro ženu, která poprvé čeká miminko, je dvojnásob těžké připravit se na nadcházející doplnění. A je dobré, když jsou poblíž pozorní přátelé, kvalifikovaní lékaři, pečující příbuzní a prostě zkušenější ženy, které jsou k nastávající matce přátelské. Jinak se může spokojit pouze s útržkovitými fakty, ne vždy spolehlivými.

Jakpřipravit? Snadný porod je něco, co do značné míry závisí na pozitivním psychickém nastavení nastávající maminky a jejího okolí. Pro přípravu na narození miminka je velmi důležité jasně vědět a rozumět tomu, co se děje a v jaké fázi porodu, jak na to správně reagovat, jaké důsledky má nevhodné chování pro ženu samotnou a pro její dítě. může být. Matka i dítě by měli být psychicky připraveni na dlouho očekávané setkání.

Jen klid

Zvlášť náročné je pro ženu zpravidla první těhotenství a porod. Téměř každá nastávající maminka se potýká s nepohodou, která se projevuje emoční nestabilitou, přehodnocováním hodnot, pocity strachu a úzkosti a nejistotou. Takové problémy jsou z velké části způsobeny změnami v hormonálním pozadí. Žena si navíc začíná uvědomovat svůj nový status a nadcházející zodpovědnost mateřství, v souvislosti s níž zažívá hluboké psychické změny.

Mnozí se bojí fyzické bolesti při porodu, jiní se bojí neschopnosti lékařů, kteří v krizové situaci nebudou schopni pomoci. Často nastávající maminky nevědomky prožívají úzkost krátce před porodem, protože nevědí, jak se o miminko starat. Většina těchto fobií je zpravidla přitažená za vlasy, vyprovokovaná přílišnou podezřívavostí. Chcete-li zachovat psychickou rovnováhu, musíte střízlivě posoudit situaci a umět izolovat skutečné důvody k obavám od těch podezřelých. K tomu je důležité vědět, jak se připravit na porod bez slz a bolesti.

Co může pomoci?

Jakpsychicky připravit na porod? Existuje několik způsobů, jak se vyrovnat s psychickým nepohodlím a emoční nestabilitou. Pomůže komunikace, znalosti, vizualizace a autotrénink, pozitivní přístup. Kurzy přípravy k porodu například přinášejí nejen množství užitečných informací, které potřebuje žena, která se připravuje poprvé stát matkou, ale také boří mnoho mýtů, které těhotné ženy trápí. Je to také příjemná konverzace, příležitost strávit čas s užitkem a potěšením.

Můžete si vybrat konkrétní kurzy, například přesně ty, kde se konkrétně mluví o tom, jak se připravit na snadný porod, o domácím porodu nebo o narození dítěte do vody. Je lepší, když jsou kurzy určeny pro párové návštěvy a zahrnují nejen přípravu na porod, ale poskytují také praktické dovednosti v péči o novorozence. Je dobré, pokud je součástí kurzu tělesná příprava, videolekce, praktická cvičení. Třídy by měly být vybrány v závislosti na individuálních preferencích a na tom, jak těhotenství probíhá (pokud se vyskytnou komplikace, lékař může doporučit konkrétní kurzy).

Jak se psychicky připravit na porod? Skvělý způsob, jak získat užitečné informace, je sebevzdělávání. V dnešní době existuje mnoho knih o těhotenství a porodu. Za pozornost stojí „Čekání na dítě“od Williama Searse, „Nejdůležitější ruská kniha mámy“od Valeria Fadeeva, „Brzy jsem máma“od Iriny Chesnové, „Co očekávat, když "Očekávám" od Heidi Murkoff. Nadčasová klasika pro rodiče- Knihy Benjamina Spocka o těhotenství, porodu a rodičovství.

Postavte se na cvičení

Nošení dítěte je pro ženské tělo velmi vážná zátěž. Jak se fyzicky připravit na porod? Takový trénink zahrnuje několik důležitých aspektů, jedním z nich je pohyb a speciální cvičení. Velmi důležité jsou procházky na čerstvém vzduchu a proveditelná fyzická aktivita. Perfektní je například jóga nebo gymnastika pro těhotné ve skupinách, plavání nebo vodní aerobik. V pozdějších fázích je lepší opustit vážnou fyzickou námahu, protože to může vyvolat předčasný porod.

Speciální gymnastika má příznivý vliv na stav ženy v poloze a úspěšnost porodu. Cvičení, která je potřeba provádět pod přísným dohledem profesionálů, pomohou zvýšit imunitu, adaptovat organismus na zvýšenou fyzickou zátěž, přispět ke správnému vývoji dítěte, mamince posílí dýchací systém, srdce a cévy. Zavedení speciálních sestav fyzických cvičení navíc sníží riziko komplikací během porodu a přispěje k rychlému zotavení po porodu.

Otužování potřebuje i nastávající maminka, ale samozřejmě jen v rozumných mezích. Nikdo nemluví o potápění do ledové díry na křest nebo chůzi naboso ve sněhu, ale je nutné zařadit chůzi a plavání do denního režimu (voda v bazénu by měla mít + 22 … 24 stupňů Celsia, sezení - 30-40 minut). Po sprše se můžete otřít vlhkým ručníkem(chladný). Nejprve postačí otřít chodidla, poté (asi po týdnu) se můžete zvednout do poloviny stehen a výše.

Co je na talíři?

Jak se fyzicky připravit na porod? Jezte správně, samozřejmě. V těhotenství (jako ostatně ve všech dobách) je nesmírně důležité hlídat si jídelníček, konzumovat dostatek vitamínů, minerálů a živin a nepřejídat se. Nastávající matce se důrazně doporučuje vyloučit nebo minimalizovat konzumaci tučných nebo smažených, vysoce kalorických jídel, uzeného masa a polotovarů.

Je vhodné jíst více mořských ryb, které obsahují omega-3 kyseliny, vlákninu, olivový olej (a rostlinné oleje obecně). Musíte jíst trochu, často, alespoň čtyřikrát denně. Asi měsíc před narozením miminka je vhodné zařadit do jídelníčku kefír a sušené ovoce, více čerstvé zeleniny a ovoce. Jíst pro dva se nevyplatí - nadváha nepříznivě ovlivní nejen průběh porodu, ale i dobu rekonvalescence.

Naučte se dýchat

Jak se připravit na porod bez bolesti sama? Správné dýchání je při porodu nesmírně důležité. Navíc už ve druhém trimestru těhotenství a v pozdějších fázích si nastávající maminky stěžují zejména na dušnost, nedostatek kyslíku a dušnost. Je to dáno určitými fyzickými změnami v těle matky, která nyní potřebuje zajistit dostatek kyslíku nejen svému tělu, ale idětské tělo. Nepříjemných projevů se můžete zbavit pomocí dechových cvičení. Taková cvičení:

• relaxujte a pomozte překonat úzkost;
• snížit projevy toxikózy;
• odstranění zvýšeného tonusu dělohy;
• zmírnit dýchací potíže;
• zlepšit krevní oběh;
• podporovat zásobování plodu kyslíkem.

Jak se připravit na porod bez slz a bolesti? Musíte také pracovat na svém dýchání. Mezi základní cvičení patří:

1. brániční dýchání. Je lepší položit jednu ruku na břicho, druhou na hrudník. Musíte se zhluboka nadechnout, pohnout bránicí (toto je doprovázeno vysunutím břicha), vydechnout ústy nebo nosem (3-5 sekund) a udělat přirozenou pauzu.
2. Rytmické dýchání. Musíte dýchat podle následujícího systému: nádech po dobu 4-5 sekund, zadržte (2-3 sekundy), vydechněte (4-5 sekund), zadržte (2-3 sekundy).
3. Hrudní dýchání. Ruce by měly být umístěny na žebrech. Zhluboka se nadechněte nosem a vydechněte ústy nebo nosem.
4. Psí dýchání. Musíte se postavit na všechny čtyři a často dýchat ústy s vyplazeným jazykem. Tento dech pomůže zmírnit bolest během kontrakcí v první době porodní.

Během dechových cvičení musíte dbát na svou pohodu. Pokud se objeví nevolnost, silné závratě, jiné nepříjemné příznaky, je lepší cvičení zastavit. Do budoucna se vyplatí účinnost dechových cvičení snížit a ještě lépe se o konkrétních cvičeních poradit s lékařem.

Vytvoření cheat sheet

Jak se připravit na porod? Nastávající matka často ve správný čas ztratí veškeré znalosti o průběhu porodu a užitečné informace. To je způsobeno silným stresem, úzkostí a vzrušením, fyzickou bolestí nebo nepohodlí. Proto nebude zbytečné napsat si pro sebe speciální cheat sheet, který vám pomůže udělat správnou věc v dané situaci, kdy bude těžké přemýšlet.

Je lepší vytvořit cheat list v několika kopiích. Listy musíte umístit na různá místa, například jeden dát do kabelky, druhý pověsit na lednici a třetí nechat manželovi. Informace pro akční plán lze čerpat z kurzu pro nastávající maminky, speciální literatury, z doporučení gynekologa pozorujícího těhotenství. Aby byly informace vyčerpávající, stojí za to zapsat si všechny otázky, které vyvstanou během těhotenství, do samostatného sešitu, abyste příležitostně našli odpovědi.

Akční plán

Cheat sheet by měl být stručný, srozumitelný a obsahovat extrémně důležité informace. Níže je uveden příklad akčního plánu pro budoucí matku v různých situacích.

Pokud vás hodně bolí břicho, objeví se špinění, cítíte závratě, necítíte se dobře:

1. Zavolejte sanitku.
2. Vezmi věci do nemocnice.

Pokud voda uniká:

1. Použijte sterilní podložku, zavolejte lékaře, lehněte si, dokud nepřijede sanitka.
2. Zavolejte svému manželovi nebo mámě.

Pokud začaly kontrakce:

1. Najít intervaly. skutečné kontrakcepravidelné, objevující se alespoň každých 10 minut.
2. Pokud kontrakce nejsou pravidelné a méně časté než ty skutečné a celkový zdravotní stav je normální, můžete zůstat doma a svůj stav sledovat.
3. Zkontrolujte věci v nemocnici, dokumenty, které jsou nutné k hospitalizaci.

Pokud začnou kontrakce (mezera je 10 minut nebo méně):

1. Zavolejte sanitku.
2. Zavolejte svému manželovi nebo mámě.
3. Vezměte si dokumenty a věci.
4. Během kontrakcí klidně dýchejte.
5. Lehání a chůze, pokud to zmírňuje bolest. Můžete sedět pouze na míči, ne na tvrdém povrchu.
6. Moc nejezte ani nepijte.

Při kontrakcích se objevila silná bolest:

1. Během kontrakce se snažte uvolnit, zaujměte pohodlnou polohu, provádějte vlastní masáž, aplikujte metody tlumení bolesti.
2. Mezi kontrakcemi co nejvíce odpočívejte. Poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou o vhodnosti a dostupnosti léků proti bolesti.

Pokud pokusy začaly:

1. Zavolejte lékaře a netlačte bez povolení. Dýchej jako pes během rvačky.
2. Poslouchejte pozorně pokyny porodníka a udělejte, co říká.
3. Když lékař dovolí, zatlačte třikrát. Před každým pokusem se zhluboka nadechněte, tlačte „dolů“a ne „do hlavy.“
4. Mezi kontrakcemi odpočívejte a klidně dýchejte.

Bylo by užitečné sepsat přirozené techniky tišení bolesti, možnosti relaxační masáže, dýchací techniky pro různé fáze porodu.

Příprava na cestu doporodnice

Jak se připravit na přirozený porod? Musíte hodně předvídat a předem nakoupit věci, které budou potřeba při porodu i v poporodním období. Bude to chtít tisíc maličkostí – a to doslova. Pokud byla porodnice již vybrána, smlouva byla uzavřena, musíte si zjistit seznam toho, co je povoleno používat ve zdravotnickém zařízení. Tento seznam se může v různých porodnicích výrazně lišit.

Co se týče dokladů, určitě budete potřebovat pas, pojistku, výměnný lístek pro těhotnou, rodný list. Také je potřeba vzít si s sebou peníze. Z věcí potřebujete telefon a nabíječku nebo powerbanku, obvazy nebo kompresní punčochy, což je důležité zejména pro ženy trpící křečovými žilami, břidlice nebo gumové pantofle do sprchy, pantofle nebo měkké tenisky do pokoje, kojící podprsenku, spodní prádlo a ponožky, župan (froté je lepší nechat doma), hřeben a gumičku do vlasů, kosmetickou taštičku s nejnutnějšími věcmi, hygienické prostředky (mýdlo, pasta a kartáček), ručník, pitná voda bez plynu.

Hygienické produkty by měly být prodiskutovány samostatně. Musíte si zakoupit jednorázové plenky, prenatální a postnatální vložky, jednorázové kalhotky, jednorázové vložky do podprsenky, vlhčené ubrousky na ruce, obličej a intimní hygienu, jakýkoli krém proti prasklinám.

Nový člen rodiny potřebuje připravit plenky (velikost 0 je často malá, takže je lepší vzít si další), jednorázové plenky, oblečení, tenké a flanelové plenky, ručník, pudr, dětské ubrousky, kojenecké láhvebradavky, oblečení na výtok. Z oblečení je třeba vzít ponožky, čepici nebo čepici, tílka a body, overaly. Při nákupu je důležité vzít v úvahu odhadovanou váhu dítěte, aby bylo možné vybrat vhodnou velikost.

Všechny věci musí být předem vyzvednuty do tašky nebo tašky. Usnadní to přípravy na nemocnici v nejdůležitější chvíli.

Hygienické postupy

Jak se připravit na porod? Některé hygienické postupy se provádějí bezprostředně před porodem. Jedná se o oholení intimní oblasti a vyprázdnění střev klystýrem. Odstraňování chloupků dnes není povinné pro všechny rodící ženy, ale je to důležitý hygienický postup. Holení umožňuje eliminovat potenciálně pohodlné prostředí pro růst patogenních bakterií. Navíc chloupky brání porodníkovi v hodnocení stavu kůže během porodu a pokud dojde k slzám, překáží při šití.

Jak se připravit na porod? Je lepší to udělat doma nebo už v nemocnici? Je výhodnější provádět depilaci doma, v předvečer porodu. Můžete požádat o pomoc někoho ze svých blízkých, pokud by vám vzrostlé bříško samovolně překáželo v proceduře, nebo se můžete obrátit na mistra depilace v kosmetickém salonu. A klystýr je nutný, protože plné střevo může ztížit porod a zabránit sklonění hlavičky miminka, navíc to může porodní ženě přinést pár nepříjemných chvil.

Pro porod s make-upem

Jak se připravit na porod? Mnoho žen jde k porodu „v plném oblečení“, tedy s manikúrou, make-upem a dokonce i stylingem. Pokud je nastávající maminka zvyklá žádatkosmetika, pak bez ní už žena nemusí být příliš pohodlná. V tomto případě byste neměli odmítat rituál. Nemusíte se však úplně nalíčit, postačí srovnat tón obličeje a trochu dobarvit obočí. Je lepší používat voděodolnou kosmetiku. Co se ale určitě bude hodit, je hygienická rtěnka, protože rty při porodu velmi vysušují. Na manikúru se názory liší. Lékaři říkají, že byste na nehty neměli nanášet neprůhledný povlak, protože v tomto případě nebude možné kontrolovat stav rodící ženy přirozenou barvou nehtů (totéž platí pro kůži).

Čekání na druhý

Jak se připravit na druhý porod? Žena, která se chystá stát se podruhé matkou, už ví, co může čekat, jak reagovat a co se bude dít. To značně zjednodušuje úkol. Takže otázka, jak se připravit na druhý porod, už není pro zkušené maminky tak palčivá. Kromě toho je druhý porod obvykle jednodušší a rychlejší než první.