Jablka v těhotenství: výhody a škody

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:30

Během těhotenství prochází život ženy globální restrukturalizací: mění se každodenní způsob života, rutina a samozřejmě i chuťové preference. Být v zajímavé pozici, nastávající matka má často chuť jíst kyselá nebo slaná jídla. Jedním z nejoblíbenějších a zároveň neuvěřitelně zdravých plodů, po kterém těhotné ženy nevysvětlitelně touží, jsou jablka.

Výhody jablek během těhotenství

Jablka jsou již dlouho považována za mimořádně cenný zdroj všech druhů užitečných látek. Jejich složkou jsou organické i ovocné kyseliny, které zpevňují stěny cév, spousta různých skupin vitamínů, třísloviny. Ve složení jablek jsou také zaznamenány takové mikroelementy nezbytné pro plné fungování těla, jako je draslík, fosfor, vápník, hořčík, mangan, železo a síra.

Vzhledem k obsahu vlákniny v jablkách konzumace tohoto ovoce zlepšuje metabolismus. Na očistě organismu se aktivně podílejí pektiny, které jsou také nedílnou součástí jablektoxiny a strusky, které obsahuje.

Zajímavé je, že těhotným ženám se doporučuje obohatit svůj jídelníček o semena jablek, protože jsou velmi bohatá na jód. Takže pouhých sedm jablečných semínek obsahuje celý denní příjem jódu.

Pro nastávající maminky jsou jablka v těhotenství báječným produktem, který tělu dodává spoustu živin a pomáhá předcházet oslabení imunitního systému. Jablka mají nízký obsah kalorií, protože obsahují téměř 90 % vody, a proto se konzumací ovoce žena nebude muset obávat dalšího přibírání na váze.

Vlastnosti pojídání jablek

Navzdory tomu, že jablka v těhotenství jsou pro tělo velkým přínosem, nezařazujte je do svého jídelníčku přehnaně. Zkušení gynekologové říkají, že nejoptimálnější množství jsou 4 malá jablka denně.

Pro těhotné ženy je velmi důležité vědět, že slupka jablek (zejména podzimní a zimní odrůdy jablek) může způsobit koliku a nadýmání, a proto se důrazně doporučuje ji oloupat.

Jíst jablka během těhotenství by měla být přibližně 30 minut před nadcházejícím jídlem, protože na plný žaludek nadělají více škody než užitku (mohou se zdržovat v žaludku a způsobovat nadýmání a bolest). Navíc dlouhé trávení jablek, ke kterému dochází, pokud je žena snědla na konci jídla, připravuje ovoce o jeho prospěšné vlastnosti.

Nejen čerstvá jablka v těhotenství, ale i pečená jsou velkým přínosem. Jejich použití příznivě ovlivňuje práci střev, což vám umožňuje zbavit se tak naléhavého problému při nošení dítěte, jako je zácpa. Pečená jablka si uchovávají obrovské množství vitamínů, minerálů a ovocných kyselin, které se nacházejí v čerstvých jablkách. Jedinou výjimkou je zde vitamín C.

Pravidla pro výběr jablek

Existuje obrovské množství různých odrůd jablek. Ale pokud nejdete do zahradnických jemností, pak můžete jablka jednoduše rozdělit na červené, žluté a zelené. Podle odborníků jsou v těhotenství nejužitečnější právě zelená jablka, protože obsahují nejvíce stopových prvků, vitamínů a dalších důležitých látek. Zelená jablka jsou ve srovnání se žlutými nebo červenými mimořádně bohatá na železo.

Opatření

Ženy náchylné k alergiím, které jsou v zajímavé pozici, by neměly zneužívat červená jablka, protože mohou způsobit alergické reakce. Těhotné ženy trpící onemocněním kardiovaskulárního systému by měly odmítnout zařadit sladké odrůdy jablek do svého jídelníčku. Pokud nastávající maminka trpí gastritidou nebo dvanácterníkovým vředem, pak všechna jablka v těhotenství, i přes jejich velké výhody, podléhají nejpřísnějšímu zákazu a je přísně zakázáno je používat.

Velmi opatrně jísta semena jablek. Jak již bylo uvedeno, obsahují velké množství jódu a také kyselinu kyanovodíkovou, látku, která je ve významných objemech pro tělo silným jedem. Proto byste neměli jíst více než 4 jablečná semínka denně.

Cukr, stejně jako ovocné kyseliny mohou mít negativní vliv na zubní sklovinu. Aby se minimalizovala pravděpodobnost takových následků, doporučuje se vypláchnout si ústa pokaždé, když sníte jablka.

Jablečný džus ve stravě těhotné ženy

Čerstvě vymačkaná jablečná šťáva je velkým přínosem i pro těhotné ženy. Je velmi důležité vyrobit si takový nápoj sami, protože průmyslové džusy obsahují různé konzervační látky a umělé přísady.

Jablečný nápoj můžete pít dvakrát denně, každý po 200 ml. To bude stačit k obohacení těla množstvím užitečných látek obsažených v čerstvém jablku. Šťáva extrahovaná z jablečných plodů zlepšuje motorickou aktivitu nenarozeného dítěte, což zase rozvíjí jeho svalový a kardiovaskulární systém.

To je zajímavé

Bylo vědecky dokázáno, že děti matek, které během těhotenství často zařazovaly jablka do svého jídelníčku, mají mnohem menší pravděpodobnost, že budou trpět nemocemi, jako jsou alergie nebo průduškové astma. Tento příznivý účinek jablek se připisuje antioxidantům, na které jsou tyto plody tak bohaté.

Odpověď na otázku, zda je možné jíst jablka během těhotenství,zřejmé. Tyto plody jsou nesmírně důležité jak pro ženu samotnou, tak pro drobného človíčka v jejím lůně. A proto mnoho nastávajících maminek říká: „V těhotenství jím jablka každý den, protože jsou velmi chutná, zdravá a také nízkokalorická.“