Tipy, jak tloustnout pro dospívající

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:29

Zatímco dospělí se nejčastěji trápí otázkou, jak zhubnout, mnoho teenagerů trpí přesně opačným problémem. Když mladý organismus začne rychle růst, zdaleka ne u každého se to děje úměrně a postupně. Ale v dospívání se už každý cítí jako dospělý, i když velmi zranitelný člověk. A samozřejmě každý kluk a dívka chce potěšit opačné pohlaví, přitáhnout pozornost svou krásou. Jak na to, jak tloustnout pro teenagery, když se kvůli příliš rychlému růstu z mnoha chlapců a dívek stávají majitelé hubených, nepřiměřených postav? Zpravidla na nich trčí jen lokty a kolena, protože tuková tkáň nedrží tempo s růstem kostí.

Abyste pochopili, jak rychle ztloustnout jako teenager, musíte si být vědomi toho, čeho chceme dosáhnout. Pokud je to jen přibývání na váze a nezáleží nám na tom, jak se to uloží na postavu, pak je vše základní - opřete se o koláče, pizzu, sodu a máte k dispozici několik kilogramů týdně. Ale pamatujte, že tato metoda, jak ztloustnout za týden pro teenagera,ač je účinný, přináší s sebou takové vedlejší účinky jako je mastná pleť, výskyt akné a černých teček z podvýživy a v budoucnu to může mít na postavu úplně hrozný vliv. Místo očekávaných úhledných a chutných forem získáte velké břicho, tlustý zadek a strie na kůži, která u dospívajících ne vždy má čas přizpůsobit se změnám v těle. Raději se snažte přibrat moudře.

Jak získat tlusté teenagery bez újmy na budoucí postavě? V nejobecnější podobě sport pomůže zbavit se vyčnívajících kolen, získat krásné hýždě, boky a prsa. Samozřejmě, že přístup k ní pro chlapce a dívky bude odlišný. Pokud je lepší se nejprve obrátit na „železo“a cvičit v tělocvičně, pak je pro dívky lepší věnovat pozornost tanci a silovému tréninku. Nyní velmi oblíbené fitness programy zvané „pump“neboli pumpování správných svalových skupin. V každém případě je nejlepší vyhledat pomoc u trenérů, kteří vám pomohou vybrat individuální sestavu cviků v závislosti na výšce, fyzické zdatnosti a požadované úlevě.

Ale sport samotný je nepostradatelný. Dalším krokem k vyřešení otázky, jak tloustnout pro teenagery, bude výběr výživy. Sport totiž nejen buduje svaly, ale také efektivně spaluje kalorie. Jídlo by tedy mělo být více kalorické než dříve. Stop stop, to neznamená, že musíte jíst více koláčů a méně salátů! Základem sportovní výživy je rovnováha bílkovin, tuků a sacharidů. Pro efektivní přibírání na váze musítezáklad denní stravy byl první a poslední. Někdy se dokonce vyplatí přidat do denního jídla speciální proteinové koktejly, aby vaše svaly rostly rychleji. Jezte tedy více masa, mléčných výrobků, vajec, zeleniny a obilovin – zdrojů sacharidů.

Kombinace správného jídla a cvičení vám pomůže dosáhnout požadovaného výsledku. Jen je lepší tuto cestu nenazvat „programem, jak tloustnout pro teenagery“, ale „jak zatraktivnit své tělo již v dospívání“. Zkuste se držet sportovního životního stylu a časem bude postava přirozeně vypadat jako na obrázcích ve fitness časopisech, a to je mnohem lepší než tukové faldíky, které teď tolik chybí.