Specifické zásady tělesné výchovy a jejich charakteristika

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:27

Vzdělávací, vzdělávací, tréninkový proces je určitý soubor programů, které představují propojený nepřetržitě fungující systém. Harmonicky fungující a vzájemně se doplňující jsou schopny příznivě ovlivňovat utváření správných fyziologických a psychických vlastností dítěte. Ve výchově, zejména v tělesné výchově, musí existovat zvláštní pravidla a kritéria, která musí být přísně dodržována, aby bylo dosaženo pozitivního výsledku. Příkladem takových pravidel jsou specifické zásady tělesné výchovy. Pojďme se podívat, jaké to jsou.

Jaké jsou zásady tělesné výchovy?

Pod definicí „zásad“lze chápat určitá pravidla v různých oblastech našeho života, která je nutné dodržovat. Zvláště neměnná pravidla jsou důležitá v takové oblasti výchovy dětí a mládeže, jako je tělesný rozvoj. Aby nedocházelo k úrazům a nepříznivým vlivům na organismus, v této vzdělávací oblastimusí být přísná disciplína.

Existují obecné metodické a specifické zásady tělesné výchovy. Každé z těchto ustanovení přísně kontroluje různé tréninkové procesy s přihlédnutím ke všem vlastnostem těla a každé z nich je nepochybně důležité pro učitele a studenty.

Obecné metodické zásady

Obecné metodické zásady jsou souborem základních pravidel, na kterých je založeno formování dalších metod vzdělávání v oblasti sportovní kultury. Na rozdíl od konkrétních, obecných metodických zásad tělesné výchovy je málo a odrážejí pouze podstatu tréninkového procesu.

Zahrnují tři velmi důležité součásti:

• Vědomí. Tento princip spočívá v adekvátním vnímání sledu a vzorců různých druhů tělesných cvičení. Charakterizuje také chápání vlivu tréninku na vlastní tělesný rozvoj, který se projevuje správným a kompetentním prováděním cviků s přihlédnutím k doporučením trenéra a dodržování disciplíny.
• Aktivita. Princip charakterizuje míru zařazení do tréninkové aktivity. V závislosti na úrovni aktivity člověka je postaven jeho tréninkový program, jejich intenzita, je stanovena míra zátěže. Aktivita do značné míry odráží jak obecné ukazatele fyzických vlastností a zdravotního stavu, tak kvalitu vypracovaného tréninkového programu.
• Viditelnost. Princip charakterizuje míru zapojení různých smyslových orgánů do procesu vnímání arozvoj školicích aktivit. Jakékoli fyzické cvičení by mělo být založeno na tomto pravidle.

Specifické zásady tělesné výchovy a jejich obecná charakteristika

Tato pravidla jsou na rozdíl od základních metodických specifičtější. Používají se v procesu sestavování programů pro určité věkové skupiny, pro rozvojové nebo odborné aktivity. Společně s obecnými metodami dokážou pozitivně ovlivnit fyzickou aktivitu.

V tomto článku je stručně diskutováno několik základních konkrétních principů tělesné výchovy.

Kontinuita procesu

Hlavním rysem spojitosti je správná sekvenční konstrukce tříd. Tento specifický princip tělesné výchovy vychází z předpokladu, že lehčí cviky se doporučují na samém začátku tréninku a postupně se přechází k těžším. Před zahájením studia nového materiálu je také nutné zopakovat si dříve prostudovaný.

Klíčovým pravidlem je zde definice komplexu fyzické aktivity jako integrálního nedělitelného systému.

Systemacity

Tento specifický princip tělesné výchovy je založen na střídání období práce a odpočinku během fyzického cvičení.

Mějte na paměti, že intervaly pauz jsou důležité. Pokud je například doba odpočinku příliš dlouhá, může dojít k takzvané regresi a tělo se vrátína předchozí úroveň. A pokud je odpočinek příliš krátký, tělo nebude mít čas se zotavit a během dalšího tréninku budou jeho zdroje vyčerpány.

V tělesné výchově také není vždy nutné brát v úvahu standardní intervaly práce a odpočinku. Často nastávají situace, kdy se tato období upravují individuálně.

Postupné narůstání

Tento specifický princip tělesné výchovy je interpretován jako potřeba zvýšit zátěž a aktualizovat tréninkové programy ve směru složitosti za přítomnosti pokroku.

Tento princip funguje na zlepšení dovedností, když se fyzické schopnosti člověka během tréninku změní. V každém případě by aktualizace tréninkových programů z lehčích na složitější a zvyšování zátěže mělo probíhat postupně a systematicky, aby tělo pocítilo změny, ale neupadlo do stavu stresu.

Adaptivní vyvážená dynamika

Tento princip specifické tělesné výchovy odráží několik základních ustanovení, která charakterizují dynamiku pohybové aktivity.

1. V průběhu tréninkového procesu by množství zátěže mělo být takové síly a intenzity, aby její použití nemohlo způsobit nepříznivé odchylky v těle.
2. Při určité adaptaci, přivykání si na fyzickou aktivitu a přechodu těla do stabilizovaného stavu by se jejich parametry měly měnit ve směru rostoucí síly a intenzity.
3. Přítomnost tohoto celkového typu zatížení znamená,v určitém bodě celého tréninkového procesu, nebo jejich posílení, nebo stabilizace, nebo snížení.

Cyklus

Tento princip specifické tělesné výchovy spočívá v představení tréninkového komplexu jako určitého uzavřeného cyklu, postaveného z určitých fází a činností.

Tento princip umožňuje rozdělit sestavy cvičení na týdenní, měsíční a roční, což umožňuje sledovat pokroky osoby zapojené do určitého cyklu pohybové aktivity, vytvářet progresivní programy zaměřené na postupné zvyšování pozitivní účinek cvičení.

Přiměřený věku

Věková přiměřenost je specifický princip tělesné výchovy, který bere v úvahu mimo jiné určité fáze ontogeneze těla a na jejich základě upravuje tréninkový program.

Například v předškolním vývojovém období se zátěž zaměřuje na široké interakce, které umožňují rozvoj obecnějších dovedností studenta. V období školní docházky se přihlíží k rozvoji citlivých oblastí těla, které dávají impuls k rozvoji mnoha fyzických vlastností dítěte. Během těžké fáze puberty je trénink vybírán individuálně a velmi pečlivě.

Další principy v cyklických sportech

Mnoho knih o specifických principech tělesné výchovy říká, že různé sporty tvoří svá vlastní individuální pravidla. Například cyklická a necyklická zatížení mají své vlastní významné rozdíly.

V cyklických sportech tedy existují další specifické principy tělesné výchovy, jejich charakteristiky jsou uvedeny níže.

• Komplexní vývoj. Toto pravidlo má důležité místo při formování člověka vstupujícího do velkého sportu. Spočívá v tom, že osobnost sportovce se formuje mnohaletými různými tréninky. V procesu takového dlouhodobého tréninku je položen nejen soubor dokonalých fyzických dovedností, ale také určitá sportovní kultura, silné emocionální a volní vlastnosti a intelektuální vlastnosti. Fyzická příprava by také měla přímo souviset nejen se sportem, ve kterém se člověk rozvíjí, ale měla by zahrnovat také řadu obecných cvičení.



• Vlnitost zatížení. V cyklických sportech je velmi důležité vzít v úvahu takovou vlastnost, jako je vlnový charakter zátěže. Faktem je, že sportovec musí být schopen pracovat na různé vzdálenosti, s různou intenzitou. V dlouhém období práce, jako je rok, by měla existovat určitá odchylka ve fyzické aktivitě, v určitém postupu sestaveném trenérským personálem.
• Specializace. Velmi důležitý bod pro formování sportovce. Bere v úvahu zvláštnost sportu, období zahájení tříd a také hlavní programy. Specializace má své rozdělení nejen do určité pohybové přípravy žáků, ale i do rozvojeemoční vlastnosti, taktické a technické vlastnosti. Takže když si vezmeme třeba lyžování, tak tam jsou určité predispozice toho či onoho člověka překonat amatérskou úroveň a stát se důstojným sportovcem. Tato specializace počítá i s tím, že s profesionálním tréninkem se začne až po dovršení patnácti let, a s tím, že mladí sportovci budou závodit na krátkých tratích, v dalších soutěžích přejdou na delší. To vše je interpretováno určitými pravidly a zákonitostmi lidského vývoje v ontogenezi.

Závěr

Článek stručně zhodnotil obecné metodické, specifické principy tělesné výchovy. Bez těchto dvou nejdůležitějších souborů pečlivě vyvinutých pravidel a kritérií není možné sestavit žádný, ani ten nejjednodušší vývojový program.

Pravidla berou v úvahu mnoho faktorů, od důvodu, proč se člověk věnuje sportu, až po fyzické vlastnosti konkrétní věkové skupiny. Také specifické principy tělesné výchovy se utvářely na základě přesvědčení, že s mnohaletým profesionálním rozvojem určitého sportu je třeba dodržovat přísně přiměřenou posloupnost tříd, cykličnost a progresi. Jinak nebude dosaženo pozitivního výsledku.

Specifické zásady tělesné výchovy obsahují pravidla a doporučení tvořená zkušenostmi různých sportovců a trenérů. Proto jsou jakýmsi postulátem pro sestavenítréninkové programy různé obtížnosti.