Výživa a hygiena těhotné ženy: vlastnosti a doporučení

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:45

Během těhotenství je plod pod spolehlivou ochranou placenty. Působí jako bariéra proti virům a choroboplodným zárodkům. Přesto je prolomení této ochrany mnohem jednodušší, než by se na první pohled zdálo. V tomto ohledu je hygiena těhotné ženy nesmírně důležitá.

Hlavní cesty pro vstup mikrobů a bakterií do těla

Hygiena těhotné ženy je nesmírně důležitá, protože dítě musí být chráněno před jakýmikoli viry, infekcemi a bakteriemi. Hlavní způsoby, jak mikrobi vstupují do těla, jsou následující:

• ústní dutina;
• špinavé ruce;
• špinavé oblečení;
• vnější genitálie.

Klíčová pravidla osobní hygieny

Hygiena těhotné ženy je poměrně jemná a choulostivá záležitost, která zahrnuje obrovské množství detailů. Než se však pustíme do podrobností, stojí za to si zapamatovat a dodržovat tato klíčová pravidla:

• Každý den si musíte dát studenou nebo teplou sprchu.
• Umyjte, pokud je to možnéprovádí několikrát denně.
• Je lepší odmítnout návštěvu vany a sauny.
• Nedávejte si dlouhé horké koupele.
• Ve vodních plochách je lepší omezit koupání, protože tam kromě škodlivých mikroorganismů dochází k silnému vzrušení, které může negativně ovlivnit plod.
• Nehty by se měly ostříhat nakrátko, aby se zabránilo hromadění nečistot obsahujících patogeny.
• Ústní hygiena těhotných žen by měla být obzvláště pečlivá, protože v období těhotenství jsou zuby zvláště postiženy.
• Všechny hygienické potřeby (zubní kartáčky, žínky, ručníky) musí být individuální.

Intimní hygiena

Ženské tělo je navrženo tak, aby byl plod v těsné blízkosti genitálií. Dítě navíc bude muset projít porodními cestami. To vše určuje důležitost udržení normální mikroflóry, kterou může intimní hygiena těhotné ženy zajistit. Stručně, bod po bodu, to lze popsat takto:

• Denně (několikrát denně) si umyjte intimní oblast teplou vodou. K tomu můžete použít speciální hygienické prostředky nebo běžné dětské mýdlo.
• Pravidelně měňte slipové vložky, jakmile se zašpiní. Je lepší používat hygienické výrobky na přírodní bázi, bez parfemace.
• Upřednostňujte bavlněné nebo lněné spodní prádlo.
• Když jdete na toaletu na veřejných místech, používejte vlhčené ubrousky určené speciálně pro intimní hygienu. Obyčejné se mohou zlomitmikroflóra.
• Nepoužívejte šedý (recyklovaný) nebo barevný voňavý toaletní papír. Mělo by to být bílé.
• Nezapomeňte odstranit chloupky v intimní oblasti. Holení je samozřejmě neefektivní a nepohodlné. Proto je lepší obrátit se na moderní salonní techniky. Cukrování je dobré pro těhotné ženy.
• Při sebemenším nepohodlí v oblasti genitálií jděte na kontrolu ke gynekologovi.

Koupání

Hygiena těhotné ženy by měla být založena na sprchování. Nejlepší je to udělat dvakrát denně (ráno a večer), ale v horké sezóně lze procedury zvýšit. V tomto případě je třeba věnovat zvláštní pozornost detergentům. Nejlepší je použít dětské mýdlo. Pokud jste zvyklí na sprchové gely, dbejte na to, aby neobsahovaly barviva a agresivní přísady. Vyplatí se také vyhnout drsným vůním, které mohou vyvolat záchvat toxikózy. Mnoho dívek je zvyklých na horkou koupel, která dokonale uvolňuje a tonizuje. Osobní hygiena těhotné ženy však takové postupy vylučuje, protože vysoké teploty nepříznivě ovlivňují pohodu matky a stav plodu. Pokud si takové potěšení nemůžete odepřít (a pokud nehrozí selhání), pamatujte: voda by měla být teplá a procedura by měla být krátká. Můžete přidat sůl nebo bylinné nálevy (z jitrocele, měsíčku nebo heřmánku). Koupel je předem ošetřena dezinfekčním prostředkem.

Jak často byste si měli čistit zuby?

Hygienická pravidla těhotné ženy jistě ovlivní dutinu ústní. Odborníci jednomyslně doporučují vyřešit všechny problémy se zuby ve fázi plánování koncepce. Není se čemu divit, protože v těhotenství zuby velmi trpí nedostatkem vápníku, a proto kazy a zubní kámen pouze postupují.

Problém ale není jen v zubech. Faktem je, že v otevřené dutině zubu zbytky jídla hnijí a poté se dostanou do trávicího systému. To může způsobit zažívací potíže a také nepříznivě ovlivnit zdraví dítěte. Zatímco zubní lékaři obvykle trvají na čištění zubů dvakrát denně, těhotné ženy by to měly dělat čtyřikrát denně. Kromě toho byste si po každém jídle měli důkladně vypláchnout ústa fyziologickým roztokem nebo obyčejnou převařenou vodou. Pokud jde o zubní pastu, je lepší zvolit produkt s příchutí máty. Nejenže vám osvěží dech, ale také zklidní záchvat toxikózy.

Mytí rukou je základ hygieny

Hygiena těhotné ženy vyvolává mnoho otázek. Stručně řečeno, základní pravidlo zní: "Často si myjte ruce!" Právě tato část těla přichází nejčastěji do kontaktu se všemi druhy mikrobů a bakterií. Peníze, zvířata, povrchy na veřejných místech - to vše se dotknete dlaněmi a pak si bezstarostně vezmete jablko nebo jiné jídlo. Abyste se ochránili před infekcemi, umyjte si ruce pokaždé, když chcete něco sníst. Věnujte také pozornost těmto doporučením:

• Vždy s sebou noste antibakteriální vlhčené ubrousky. Utřete si rucekdykoli po kontaktu s penězi, povrchy na veřejných místech, lidmi nebo zvířaty. Použitý papírový kapesník nelze znovu použít.
• Místo obyčejného mýdla si pořiďte tekuté mýdlo s lanolinem nebo glycerinem ve složení (pro ochranu pokožky před vysušením). Přidejte do lahvičky 10 kapek tea tree oleje, který zabije téměř 100 % choroboplodných zárodků.

Pár dalších doporučení

Doporučení pro hygienu těhotné ženy jsou tak četné, že je obtížné je systematizovat. Nastávající maminky by měly věnovat pozornost těmto tipům:

• Při výběru pracích prostředků, kosmetiky a hygienických prostředků věnujte pozornost produktům označeným „hypoalergenní“.
• Omezte používání silných parfémů a deodorantů. Je lepší nahradit ten druhý přírodním kamenem nebo minerálními produkty.
• Pečlivě sledujte stav prsou a bradavek. Pokud kolostrum začne vytékat, použijte speciální hygienické vložky.
• Vyberte si pohodlné oblečení, které vám nebude mačkat břicho. Je vhodné dát přednost přírodním materiálům.
• Pro praní používejte prášky bez fosfátů. Ujistěte se, že prací prostředek nemá silnou vůni.

Základní výživa

Základními body jsou hygiena a výživa těhotné ženy. Charakteristickým rysem stravy je, že musí obsahovat tyto povinné prvky:

• Živočišné bílkoviny. Jedná se o jakékoli druhy masa a ryb, stejně jako mléko a vejce.
• Rostlinné bílkoviny. Jejich největší množství se nachází v luštěninách a obilovinách.
• Vláknina. Nachází se ve velkém množství v čerstvém ovoci a zelenině, zelenině a také v různých rýžích dodávaných speciálně pro sushi.
• Vápník jako základ kostry nenarozeného dítěte. Nachází se v mléčných výrobcích a rybách.
• Kyselina listová. Tuto složku je nejlepší užívat ve formě doplňku stravy (1 tableta denně). A ke zvýšení koncentrace této látky v těle můžete jíst otrubový chléb.
• Železo. Nachází se v mase, vejcích, obilovinách a sušeném ovoci.
• Výše uvedené produkty obsahují všechny druhy vitamínů. Navíc vám ošetřující lékař určitě předepíše vyvážený komplex určený speciálně pro těhotné ženy.
• Voda se musí přijímat ve velkém množství. Musí být očištěn a obohacen o minerály. Vyhněte se sodě.

Hygiena potravin

Hygiena a výživa těhotné ženy jsou nerozlučně spojené pojmy. Abyste si zachovali své zdraví a ochránili své dítě, musíte se řídit následujícími pravidly:

• Před jídlem si důkladně umyjte ruce. Je třeba je ošetřit mýdlem od konečků prstů po zápěstí.
• Po umytí si ruce osušte čistým ručníkem nebo papírovou utěrkou, protože ve vlhkém prostředí se mohou množit patogenní mikroby.
• Jezte správnou stravu. Denní množství produktů by mělo být rozděleno do 4-5 hlavníchtriky. Měly by být zahrnuty také malé výživné svačiny.
• Pečlivě dodržujte data expirace a složení. Zkuste si koupit přírodní farmářské produkty. Pokud tuto možnost nemáte, klidně otestujte své maso, ovoce a zeleninu pomocí dusičnanů.
• Neskladujte ovoce a zeleninu nemytou.
• Snažte se jíst pouze čerstvě připravené jídlo. Je lepší odmítnout včerejší nádobí.

Intimita

Intimní hygiena si zaslouží zvýšenou pozornost, protože ne všechny páry mohou odmítat sexuální kontakt po celou dobu těhotenství. Toto je poměrně kontroverzní záležitost, ale lékaři se shodují, že pohlavní styk je přísně kontraindikován v prvních 3 měsících těhotenství, protože to může vést ke krvácení a dalším nepříjemným následkům.

Sexuální styky můžete obnovit od druhého trimestru (pokud nejde o kontraindikace). V tomto případě musíte věnovat zvláštní pozornost výběru držení těla. Žena by měla cítit pouze pohodlí a ne cítit fyzické napětí. Má se za to, že sexuální aktivita během těhotenství plodu nejen neškodí, ale dokonce mu prospívá. Pomáhá také usnadnit kontrakce. Ale bez svolení lékaře by taková rozhodnutí neměla být učiněna. V posledním měsíci těhotenství stojí za to se sexuální aktivity znovu vzdát. Pokud budete tento zákaz ignorovat, hrozí předčasný porod. I když některé páry preferují sex až do narození dítěte. Ale můžete to udělat pouze se svolením lékaře.

Závěr

Těhotenství je příjemný a zároveň velmi zodpovědný stav. Budoucí maminky by měly pečlivě dbát na hygienu a výživu, aby miminko vyrůstalo zdravé a silné. Ženské tělo se v období těhotenství stává velmi zranitelným vůči bakteriím a infekcím. Proto ji musíte posilovat zevnitř kvalitní výživou a chránit ji zvenčí při dodržování pravidel osobní hygieny.