Dny půstu pro těhotné ženy ke snížení otoku a hmotnosti: menu, recenze

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:38

Přírůstek hmotnosti během těhotenství je přirozený proces spojený s růstem plodu. Je třeba mít na paměti, že váha v období nošení dítěte postupně roste. Aby se dámy ujistily o svém zdravotním stavu, mohou své kilogramy porovnat s indexem tělesné hmotnosti (BMI). Pokud se během těhotenství žena stále potýkala s problémem nadváhy, existuje jeden účinný způsob, jak se s tím vypořádat - jsou to dny půstu, které je někdy třeba zařídit. Aby plod netrpěl dietami, je nutné v dnešní době vypracovat dietu.

Metody pro výpočet BMI

Abyste zjistili, zda jste během těhotenství přibrala kila navíc, musíte použít připravenou tabulku BMI pro ženy v pozici.

Mnoho dam se často diví, proč jsou dny půstu pro těhotné ženy potřebné. Během období porodu dochází v těle ženy k významným změnám. Několik faktorů vyvolává nekontrolované přibírání na váze v prvních týdnechtěhotenství, stejně jako v pozdějších fázích, již před porodem. Jsou uvedeny níže:

• Hmotnost plodu se postupně zvyšuje. Pokud vám v žaludku roste velký plod vážící více než 4 kg, pak bude hmotnost placenty překročena oproti průměrné hodnotě.
• Dvojčata v děloze zvyšují míru přírůstku hmotnosti.
• Otoky jsou častým jevem u žen během těhotenství. Důvodem je preeklampsie, je to on, kdo vede k zadržování tekutin v těle. To může být jedním z důvodů nadváhy. Pokud zaznamenáte otoky končetin, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.
• Polyhydramnion je dalším faktorem přibývání na váze u těhotných žen. Nejčastěji se vyskytuje u nastávajících maminek s cukrovkou a také u vícečetných těhotenství. Velké množství plodové vody nevyhnutelně vede ke zvýšení tělesné hmotnosti. V tomto případě musíte být pod přísným lékařským dohledem.
• U mnoha žen lékaři pozorují úbytek hmotnosti v prvním trimestru, který je způsoben chronickou toxikózou. Ve druhém a třetím trimestru těhotenství toxikóza mizí. Tělo opět získává potřebné množství živin, tělesná hmotnost dosahuje normální hodnoty. Pokud má žena touhu uspořádat půst během toxikózy, je nutné se zaměřit nikoli na statistiku BMI, ale na tělesnou hmotnost před těhotenstvím.
• Věk ženy, která dítě nosí. Pokud se prvorozený v rodině objevil ve věku 30-40 let, pak pravděpodobnost přibírání na váze v pozdějšíchtěhotenství se zvyšuje.

Často se ženy ptají, jak správně zorganizovat půst pro těhotné ženy (jídelní lístek na daný den). Podle doporučení nutričních specialistů potřebují dívky v pozici rozdělit denní příjem potravy do více jídel (obvykle 5-7). Výběr jídelníčku pro těhotné je nutné konzultovat s lékařem, který sleduje průběh těhotenství. Ne každá dieta vám může prospět. Dny půstu lze dohodnout 1-2krát týdně.

Přírůstek hmotnosti během těhotenství

Uživatelé fóra se často ptají, zda jsou pro těhotné ženy ve 2. trimestru nutné dny hladovění. Chcete-li odpovědět, musíte provést nějaké výpočty. Normální přírůstek hmotnosti za celou dobu těhotenství je od 8 do 15 kilogramů. Při výpočtu je třeba vzít v úvahu, že tělesná stavba každé ženy při plození dítěte je odlišná, navíc váhu ovlivňují i další faktory - dědičnost, věk a mnoho dalšího.

Nejrychlejší nárůst hmotnosti nastává od 20. týdne těhotenství. Důvody pro nárůst hmotnosti jsou uvedeny níže:

1. Ovoce váží v průměru 3 až 4 kilogramy.
2. Placenta dosahuje hmotnosti až 1 kilogram.
3. Průměrná děloha váží od 0,7 do 1 kilogramu.
4. Plodová voda přidává k váze ženy až 1,2 kilogramu.
5. Krev váží mezi 1,5 a 2 kilogramy.
6. Mléčné žlázy a tukové tkáně v období porodu přidávají k celkové hmotnosti od 4 do 5 kilogramů.

Po narození miminka nadváha nezmizí okamžitě. V průměru jsou to v prvních měsících po narození nového člena rodiny 3-4 kilogramy. Aby bylo možné obnovit své tělo a vrátit se do předchozího stavu, je nutné pravidelně trávit dny půstu pro těhotné ženy. Pro hubnutí by měla být fyzická aktivita a dieta zaváděny postupně, protože žena může mít problémy s laktací v důsledku náhlé změny stravy.

Organizace dnů vykládky

Jak zorganizovat půst pro těhotnou ženu, aby zhubla? Při plánování dnů půstu, které jsou bezpečné pro maminku a dítě, byste se měli řídit několika radami:

Tip 1. Před dietou se poraďte se svým lékařem. Musí se ujistit, že nemáte žádné kontraindikace.

Rada 2. Nebojte se, že během vykládky vašeho těla bude miminko přijímat méně živin z mateřského mléka. Během těhotenství se v těle ženy nahromadí dostatečné množství užitečných stopových prvků pro výživu dítěte.

Tip 3. Dieta pro hubnutí po těhotenství vyžaduje předchozí přípravu. Pár dní před jeho začátkem je potřeba jíst lehce stravitelná jídla – může to být zelenina, ovoce, nízkotučné mléčné výrobky a další. Poslední jídlo by mělo být nejpozději v 18 hodin. Pokud chcete jíst před spaním, můžete sníst malé jablko, vypít ovocný nápoj nebo přímo džus.spin.

Rada 4. Je důležité dodržovat denní režim. Dopřejte si dostatek spánku, snažte se nemyslet na problémy, myslete pozitivně.

Tip 5. Jednou za měsíc si můžete udělat klystýr k pročištění střev.

Příprava těla

Potřebné dny půstu pro těhotnou ženu ke snížení otoků. Odborníci předepisují jíst v malých porcích, veškeré jídlo by mělo být přibližně rovnoměrně rozloženo do šesti jídel. Jídlo by mělo být připravováno ve stejnou dobu během dne, aniž byste spěchali, abyste snědli všechno najednou. Je důležité jídlo důkladně rozžvýkat. Takže nejen zjednodušíte práci svému tělu, ale také rychle pocítíte, že jste sytí.

Používejte pikantní koření, stejně jako cukr a sůl v minimálním množství. Nejlepší je je úplně odmítnout, aby se zabránilo rozvoji alergií u dítěte. Pokud chcete něco sladkého, můžete denně sníst lžičku medu.

Ve dnech půstu je lepší ušetřit se domácích prací a intenzivní fyzické námahy, a abyste nemysleli na jídlo, buďte kreativní.

Dny půstu pro těhotné ženy s otoky nevylučují použití tekutin. Vítaná je naopak čistá a nesycená voda, kompoty s minimálním množstvím cukru, ovocné nápoje, přírodní šťávy. Pro snížení hladu pijte tekutinu 1 hodinu před jídlem.

Pokud se během vykládání těla necítíte dobře, cítíte se velmi špatně, máte závratě nebo máte bolesti ve spáncích, okamžitě přestaňterychle a vraťte se ke své každodenní stravě.

Jídelní lístek pro těhotné ženy

Pro očistu těla od škodlivých látek a přebytečného tělesného tuku je nutné zorganizovat ve 3. trimestru postní dny. Pro těhotné ženy existuje několik diet vyvinutých odborníky:

1. tvarohová dieta. Jeho podstata spočívá v pojídání tvarohu bez tuku. V den, kdy potřebujete sníst asi 0,5 kg tohoto mléčného výrobku, po rozdělení do šesti porcí. Ráno a večer můžete jíst jablko. Během dne vypijte litr vody.
2. Dieta na bílkoviny. Žena potřebuje připravit 0,6 kg vařeného dietního masa (kuřecí nebo hovězí). Abyste uhasili žízeň, měli byste během dne vypít litr kefíru s obsahem tuku 1-1,5 %.
3. Dýňová dieta. Vykládání na tuto zeleninu je dobré provádět v chladném období. Je potřeba vybrat dýni o váze cca 1,5 kg a upéct ji v troubě. Prospěšné látky obsažené v tomto produktu jsou schopny pročistit tělo, odstranit škodlivé látky, přebytečnou tekutinu a pročistit střeva. K naplnění těla tekutinou pijte vodu (ne více než litr denně).
4. Den melounu. V letní sezóně můžete vyčistit dužinu melounu. V den, kdy musíte sníst 1,5 kg dužiny tohoto bobule. Svou žízeň můžete uhasit vypitím 1,5 litru vody.
5. Můžete také uvolnit tělo tím, že budete celý den jíst pouze jablka. K tomu omyjte 1,5 kg ovoce. Použít je můžete čerstvé i pečené. Vypijte 1,5 litru tekutiny, abyste uhasili žízeň.

Kromě uvedených možnostídiet, existuje řada zajímavých nápadů, jak zorganizovat postní dny pro těhotné ženy. Například očista těla fermentovanými mléčnými výrobky, čerstvě vymačkanou šťávou nebo kompotem.

Den masa

Pro těhotné ženy v 1. trimestru jsou dny hladovění zakázány. Existují však pro ně šetrnější diety, například můžete jíst libové a nesolené maso (400 gramů). Každou ze šesti porcí zapijte zeleným čajem bez přidaného cukru. Syrovou zeleninu lze přidat jako přílohu (asi 800 gramů denně).

Rybí menu

Jezte štíhlé druhy vodního života. Kromě toho je povoleno jíst dušenou zeleninu a k jídlu můžete pít odvar z šípků. Při nedostatku jódu v těle těhotné ženy jsou užitečné zejména mořské ryby, které odborníci doporučují jíst 2-3x týdně.

Bramborová dieta

Další možností je jíst vařené brambory po celý den (celková hmotnost - 1 kg). K uhašení žízně vypijte 0,4 litru kefíru s obsahem tuku 1-1,5 %.

Vybít své tělo můžete také tím, že sníte 150 gramů rýže za celý den. Mělo by se uvařit a rozdělit na tři porce.

Různé menu

Kromě půstu těhotným ženám odborníci často doporučují pravidelnou každodenní stravu. Níže je ukázkové menu pro těhotnou ženu na každý den:

1. K snídani si dejte 150 g tvarohu, jablko a čaj.
2. Na obědě můžeteuvařit vařenou zeleninu, mrkvový salát s olivovým olejem.
3. Odpoledne si můžete dát jablko, sušenky. Vypijte sklenici kompotu nebo džusu, vodu.
4. K večeři se doporučuje jíst dušený kotlet, malá porce tvarohu (150 g). Do svého jídelníčku můžete přidat bobule nebo ovoce.
5. Krátce před spaním můžete pít kefír nebo sníst malé jablko.

Při výběru dnů půstu pro těhotné dívky je třeba vzít v úvahu skutečnost, že existují různé nemoci v chronické formě. Pokud nějaké existují, měli byste upravit nabídku. Například fermentované mléčné výrobky, stejně jako ovoce s vysokým obsahem kyselin (jablka) jsou kontraindikovány pro lidi s gastrointestinálními onemocněními. Okurková dieta se nedoporučuje lidem trpícím hypertenzí. Ženy s problémy s ledvinami by neměly mít povoleno jíst jablko a meloun.

Doporučení lékařů

Ošetřující lékaři v recenzích postních dnů pro těhotné ženy doporučují a podporují myšlenku pravidelného čištění jejich těla. Dieta prospěje nejen nastávající mamince, ale i aktivně rostoucímu a vyvíjejícímu se miminku. Specialisté zpravidla povolují čištění až později, zvláště když vyšetření prokázalo nadváhu, otoky nebo jiné známky preeklampsie.

Podle lékařů je k očistě a uzdravení těla potřeba vyložení těla, takže ho potřebují všechny ženy, které po jídle cítí tíhu v břiše, bolesti hlavy a slabost.

Zpětná vazba k výsledku

Podle recenzí dívek se po vyložení jídla cítí lehkost v pohybu, výsledky testů se zlepšují, vzhled ženy se znatelně mění k lepšímu, dokonce i nálada nastávající matky se mnohem zlepšuje. Je obzvláště důležité provádět pravidelné čištění u těch žen, u kterých lékaři našli otoky.

Přestože otoky končetin pozorujeme téměř u všech nastávajících matek v pozdním těhotenství, je třeba se s těmito příznaky vypořádat. Zadržování velkého množství tekutin v těle poškozuje práci všech jeho systémů. Čištění těla pomáhá nejen snižovat tělesný tuk, ale také odstraňovat přebytečné tekutiny.

Pravidla pro vykládku

Pro těhotné ženy mohou být dny půstu ve 3. trimestru pro rychlou očistu těla uspořádány maximálně jednou za měsíc. Je třeba také připomenout, že výše uvedené diety lze zavést až po 30. týdnu porodu. Do této doby bude mít dítě plně vytvořené všechny orgánové systémy.

Pro těhotné ženy by dny půstu neměly být spontánní a nesystematické. Určitě se poraďte se svým lékařem, abyste se vyhnuli zdravotním problémům. Specialista, který sleduje průběh těhotenství, může ženě vypracovat individuální jídelníček. Je také důležité pravidelně měnit jídelníček, aby se vaše tělo vybilo a pročistilo. Dodržováním těchto pravidel můžete zajistit, že tělo bude přijímat různé užitečné látky v dostatečném množství.