2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:31
Masážní váleček je účinný nástroj pro uvolnění napjatých svalů a přetížených kloubů. Při odstraňování bolesti se profesionální masážní terapeuti uchylují k technice přímého tlaku na problémové oblasti. Stejného efektu lze dosáhnout použitím masážního válečku na záda, ruce, nohy, stehna.
Měkký válec
Měkké masážní válečky mají nízkou hustotu. Povrch výrobků této kategorie je pružný a pod tlakem prstů se dobře ohýbá. Měkký masážní váleček je vhodný zejména pro uživatele, kteří trpí přetěžováním lýtkových a tibiálních svalů.
Při cvičení s elastickým válečkem byste měli provádět pomalé, odměřené pohyby. Během masáže byste se měli vyvarovat činností, které způsobují silnou bolest v problémových oblastech, protože tento přístup k používání zařízení může vést k ještě větší ztuhlosti svalů.
Obecně platí, že měkký masážní váleček může být nejlepším řešením pro starší osoby. Taková zařízení jsou vhodná i pro sportovce s nízkou tělesnou hmotností.
Středně tvrdý válec
Tento masážní váleček má střednítuhost. Jeho povrch je docela těžké protlačit prsty.
Prostředky střední tvrdosti se doporučují lidem, kteří se nejprve uchýlí k vlastní masáži. Jsou univerzální, a proto jsou vhodné pro posilování všech svalových skupin.
Tvrdý masážní váleček
Tuhá svítidla mají nejvyšší hustotu. Když stisknete prsty, jejich povrch se nepoddá prohnutí.
Masážní válečky v této kategorii se zdají být vhodnou variantou pro uživatele, kteří již mají s takovými produkty zkušenosti. Pevné válečky jsou vhodné i pro osoby s velkou tělesnou hmotností. Věnovat pozornost těmto fondům se doporučuje pro zkušené sportovce s působivým množstvím svalové hmoty.
Masážní válečky s vlnitým povrchem
Produkty v této kategorii jsou vhodné pro posilování téměř všech svalových skupin, od zad až po chodidla. Takové rohlíky jsou nejúčinnější při masáži velkých svalů. Díky speciálním drážkám na povrchu válečku dochází k hluboké stimulaci tkání, aktivuje se lymfatický tok a obnovuje se normální krevní oběh. To vše přispívá k odstranění bolesti, rychlému odstranění toxických látek z těla.
Vlnitá roláda na nohy je obzvláště účinná. Zároveň se doporučuje používat velmi opatrně k vypracování oblasti páteře. Vyčnívající rýhy mohou způsobit nadměrný tlak na obratle, což může vést k jejich posunutí a způsobit novou bolest.pocity.
Masážní míč
Přístroj se používá ke zvýraznění tlaku na tzv. spoušťové body, které působí jako ohnisko bolesti. Malé kuličky se používají pro hluboký dopad na tkáně. Ty druhé jsou vhodné pro masáž nohou, ramen, hýždí.
Velký masážní míček umožňuje méně intenzivní studium svalové hmoty. Přístroj je nejúčinnější, když je potřeba odstranit bolest čtyřhlavého a bicepsového svalu stehna.
Duoball
Pokud mluvíme o odlehčení páteře, nejpraktičtějším nástrojem je zde tzv. Duoball, prezentovaný ve formě vzájemně spojených elastických kuliček. Během sebemasáže každý míček jemně procvičuje svaly umístěné podél páteře.
Párový masážní míček dokonale narovná záda, stimuluje hluboké tkáně, což přispívá k jejich rychlé relaxaci. K tomu samozřejmě můžete použít běžný pěnový válec. V tomto případě však bude masáž povrchnější.
Existuje několik možností pro spárované míče pro vlastní masáž. Velké míče jsou určeny k procvičování hrudní a bederní páteře. Zařízení malých rozměrů – pro cervikální oblast.
Tipy pro výběr
Abyste si vybrali ten správný váleček pro vlastní masáž, doporučujeme vycházet z vlastních fyzických potřeb. Nejprve se musíte rozhodnout: potřebujete univerzální přípravek nebo nástroj pro akcentované studiumkonkrétní svalové skupiny.
Profesionální sportovci by se měli zaměřit na úroveň tuhosti masážních válečků, protože jejich hustota by měla odpovídat charakteristikám tréninkového cyklu. Nejlepší možností pro vážné sportovce je koupit jeden z nejvhodnějších pěnových válečků, masážního míče a duoballu.
Obecně, abyste se rozhodli pro nejlepší samomasážní nástroj, stačí si nastínit několik cenově vhodných řešení a otestovat je přímo v prodejně. Tento přístup vám umožní vybrat si ten nejpraktičtější, nejužitečnější a nejefektivnější nástroj, jehož nákup nezasáhne vaši peněženku.
Doporučuje:
Předškolní vzdělávací organizace: typy, činnosti, hlavní úkoly
Po narození dítěte většina mladých matek odchází na mateřskou dovolenou a veškerý svůj čas věnuje péči o miminko. Miminko však roste, seznamuje se s vnějším světem. V určité chvíli se pro něj sezení doma s matkou stává nudou. V předškolních vzdělávacích organizacích jsou vytvářeny pozoruhodné podmínky pro plnohodnotný rozvoj dítěte. Více se o nich můžete dozvědět přečtením tohoto článku
Jaké jsou hlavní typy hraček
Dětské hračky jsou nedílnou součástí každé kultury. Vezměte jakýkoli kontinent a lidi a uvidíte, jak si děti hrají. Právě hračky jsou odrazem geografických rysů a národních tradic
Masážní matrace: typy a použití
Masážní matrace jsou alternativou ke službám profesionálního masážního terapeuta, stejně jako k léčebným cvičením a fyzioterapii. Je také prevencí onemocnění krku a zad, protože radikálně ovlivnit životní styl je většinou nereálné, takže o zlepšení zdraví si člověk může nechat jen zdát
Potah na masážní křeslo: recenze a popis. Masážní auto Cape: je to potřeba?
Masážní pláštěnka je perfektní alternativou k drahému masážnímu zařízení. Použití pelerínů je navíc snadné a jednoduché
Masážní magnetické vložky: přehled, typy, výrobci a recenze
Už na úsvitu naší éry v Číně bylo zjištěno, že chůze naboso, zvláště ne po hladkém povrchu, může zpevnit tělo. Ale od té doby, co používáme boty, tento efekt mizí. Proto nejprve v Číně a poté i u nás vznikly magnetické vložky
