Dětské menu ve věku 2 let. Výživa pro dítě ve věku 2 let: menu

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:31

Výživa každého člověka musí být vyvážená, aby tělo dostávalo dostatek energie pro život. Zvláště pokud se jedná o rostoucí miminko, pro které je jídlo dodavatelem bílkovin, sacharidů, tuků, vitamínů, stopových prvků a vlákniny. Jídelníček dítěte ve 2 letech musí být pečlivě naplánován tak, aby dostávalo dostatek energie za den. Tělo roste a jídlu je věnována značná pozornost.

Odlišné od kojenecké výživy

Jídelníček dítěte ve věku 2 let se již liší od toho, co jedla za rok. Nyní jsou hlavní produkty zavedeny jako doplňkové potraviny, téměř všechny zuby vyrostly a můžete přejít z pyré na hrudkovité. Polévky by se neměly mačkat, ať se dítě naučí žvýkat. Maso se také nemusí kroutit do mletého masa, může se vařit a nakrájet na malé kousky nebo dusit. Postupně by se měla zvyšovat i hustota kaše. Mléčné výrobky by měly být přítomny ve stravě spolu s masem, obilovinami, chlebem, zeleninou a ovocem. Nechte miminko přistoupit ke společnému stolu, jezte se všemi a vezměte si příklad z rodičů – tedy onnaučit se rychleji držet lžíci a těšit se na další jídlo. Jídelní lístek dítěte ve věku 2 let by však neměl obsahovat pokrmy, které jedí dospělí. Děti tohoto věku by měly vařit samostatně.

Odlišnosti od výživy dospělých

Rostoucí tělo dítěte potřebuje pouze ty produkty, které mu prospívají. Potřebujete vědět, jaké jídlo pro dospělé se nevejde do jídelníčku pro dítě ve věku 2 let:

• houby;
• obchodní konzervy, rajčatové omáčky, majonéza, nakládaná zelenina;
• sycené nápoje;
• mořské plody a solené ryby;
• kachna, husí maso;
• klobásy a uzené maso;
• kávové nápoje;
• pikantní koření a koření;
• čokoláda a cukrovinky by měly být omezeny.

Postupem času bude dítě jíst stejně jako dospělí a pro dvouleté děti existuje obrovské množství receptů, které potěší nejen miminko, ale i jeho rodiče.

Ukázkové menu pro 2leté dítě

Abychom to maminkám a tatínkům usnadnili, zde je podrobný výživový plán pro děti.

Jídelní lístek pro 2leté dítě na týden

Den	Snídaně	Oběd	Svačina	Večeře
1.	200 g krupice, 100 ml mléčného čaje, sendvič (30 g chleba a 10 g másla)	40 g zeleného salátu se zakysanou smetanou, 150 ml boršče s vývarem z kostí z čerstvé zeleniny, 60 g hovězích řízků, 100 g pohankové kaše,100 ml jablečné šťávy, 30 g pšenice a 20 g žitného chleba	150 ml kefíru, 15 g sušenek, jedno jablko	200 g ryby se zeleninou v zakysané smetaně, 150 ml kefíru, 10 g pšeničného a žitného chleba
2.	200 g tvarohového pudinku s ořechy a jablky, 150 ml slabého čaje, sendvič	40 g jablečného a řepného salátu, 150 ml bramborové polévky s krupicovými knedlíčky, 50 g vařeného hovězího stroganoffu, 100 g bramborové kaše, 100 ml ovocného kompotu, 30 g pšenice a 20 g žitného chleba	150 ml mléka, křehké ovesné vločky	50 g omeleta s květákem, 150 g mléčné rýžové kaše, 150 ml kefíru, 10 g žitného a pšeničného chleba
3.	40 g jablečného a rajčatového salátu, 160 g mléčné ovesné kaše, 150 ml kakaového nápoje, sendvič	40 g sleďové přesnídávky, 150 ml horké červené řepy, 200 g rýžového koláče s játrovou a mléčnou omáčkou, 100 ml šípkového nálevu, 30 a 20 g pšeničného a žitného chleba	150 ml mléčné želé s černým rybízem, tvarohový koláč	200 g tvarohu zrazy s ovocnou omáčkou, 150 ml kefíru, 20 g chleba
4.	200 g syrniki se zakysanou smetanou, 150 ml mléka, sendvič	40 g čerstvého zelí, salát z mrkve a řepy, 150 ml nálevu, 60 g dušeného rybího knedlíku, 40 g omáčky, 100 g bramborové kaše, 100 ml rajčatové šťávy, chléb	150 ml kefíru, 10 g sušenek, pečené jablko s cukrem	200 g bramborové placičky s vejcem a omáčkou, 150 ml kefíru, chléb
5.	200g mléčné rýžové kaše, 150ml kakaa s mlékem, sýrový sendvič	40 g zeleného hrášku s cibulí a máslem, 150 ml polévky s masovými kuličkami a kukuřičnou krupicí, 50 g hovězích placiček, 100 g tvarohu a cukety, 100 ml jahodového želé, chléb	150ml houska z ořechového mléka	120 g zelných řízků, 80 g tvarohu s mrkví, 150 ml kefíru, chléb
6.	80g omeleta z tvarohu, 120g krupicových placiček se zakysanou smetanou, 150ml kakaového nápoje, sendvič	40 g zeleninového salátu, 150 ml mléčné polévky s bramborovým knedlíkem, 60 g králičích řízků, 100 g pohankové kaše, 100 ml ovocného kompotu, chléb	50 g kefírového želé, 10 ml meruňkového nápoje, 10 g sušenek	150 g květáku zapečeného v zakysané smetaně, 30 g marinovaného sledě, 150 ml kefíru, chléb
7.	30 g salát z červené řepy se zakysanou smetanou, 150 g tvarohového pudinku s rozinkami a zakysanou smetanou, 150 ml mléčného čaje, sendvič	30 g sleďové paštiky, 150 ml zeleného boršče, 60 g plněných hovězích řízků, 120 g krupicové kaše se zeleninovým vývarem, 100 ml švestkové šťávy, chléb	150 ml kefír s drcenými jablky a horským popelem, ovesný koláč	120 g rýžový koláč s rybou a mléčnou omáčkou, 80 g mrkve dušené v zakysané smetaně, 150 ml kefíru, chléb

Pravidla schůzky

Pokud nemůžete jasně dodržovat doporučení uvedená v tomto menu pro děti, nevadí. Hlavně se držteněkterá pravidla při přípravě zdravých jídel pro vaše dítě:

• libové maso by mělo být přítomno ve stravě denně, asi 90 g, a vnitřnosti - 1-2krát týdně;
• klobásy a klobásy mohou být podávány speciálně pro děti a pouze jako vzácná výjimka;
• ryby s malým počtem kostí – 2–3krát týdně po 70–100 g najednou;
• doporučuje se 600 ml mléčných výrobků denně, z nichž alespoň 200 je kefír nebo fermentované mléko;
• surový tvaroh nebo v kastrolech, pudincích a tvarohových koláčích - několikrát týdně;
• vejce – 3–4krát;
• za den 12 g másla a 6 g rostlinného oleje;
• alespoň 250 g ovoce a zeleniny denně;
• asi 100 g chleba denně.

Tato pravidla dodržují kuchařky v mateřských školách, sestavující jídelníček pro dítě 2,5 let.

Jak zacházet s jídlem

Pro uspořádání vhodné stravy pro dítě (2 roky) by jídelníček měl obsahovat vařená, dušená, pečená, čerstvě připravená jídla. Neměli byste dávat dítě smažené, stejné kotlety mohou být v páře. Nechte dítě jíst zeleninu a ovoce, syrové i zpracované.

Jak upravit jídelníček

Některé produkty se v naší stravě objevují pravidelně, sezónně. Proto na jaře a na podzim můžete podpořit tělesnou sílu užíváním multivitaminových komplexů, ale až po konzultaci s pediatrem. Je lepší dát přednost těm produktům, ovoci, zelenině a bylinkám, které jsou pěstoványkde bydlíš.

Jak organizovat jídlo pro děti

Jídelníček je již podrobně uveden a je vhodné každý den dodržovat daný rytmus výživy miminka. Pokud ještě nechodí do školky, ale sedí doma, udělejte si konkrétní rozvrh, sled akcí na daný den. Dejte dítěti najevo, že se třeba ráno probudí, umyje se, zacvičí si a nasnídá. Po procházce si umyje ruce a obědvá a po večeři dostane dlouho očekávané cukroví. Není nutné dodržovat rozvrh na hodinu, hlavní je posloupnost akcí. Takže po energické procházce po ulici se dítě probudí s chutí k jídlu, zejména proto, že ví, že na něj doma již čeká několik lahodných pokrmů, a s chutí sní vše nabízené.

Podvýživa a přejídání

Nemůžete dítě přinutit, aby snědlo všechno, co má na talíři. Pokud teď nechce jíst, počkejte do dalšího jídla, aniž byste mu nabídli svačinu. Pak se příště porce sní. Dítě nepřekrmujte, přetěžuje to jeho trávicí systém. Nechte ho jíst po troškách, ale jen když opravdu chce. Rodiče by neměli být naštvaní, že je dítě podle jejich názoru podvyživené. Dostane všechny potřebné látky, stačí jíst o něco později nebo i zítra. Pokud se cítí dobře, baví ho a rád si hraje a cvičí, je to známka toho, že je nyní docela plný.