Vitamíny pro teenagery ve věku 15–16 let. Jaké vitamíny pít pro teenagera

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:29

Ve věku 12–16 let se tvoří genderové rozdíly, dochází k hormonálním změnám v těle. Tyto složité procesy jsou regulovány skupinou biologicky aktivních sloučenin nazývaných "vitamíny". Pro dospívající v nejtěžším období z fyziologického hlediska je důležitý příjem všech potřebných látek a složek. Křehkému tělu můžete pomoci vydržet útrapy puberty, které ještě umocňují poruchy příjmu potravy. Dotkněme se pouze jedné složky tohoto procesu - doplňování zásob účinných látek pomocí farmaceutických přípravků.

Požadavky na vitamíny a věkové rozdíly

Při nákupu vitamínů pro 16letého teenagera v lékárně musíte věnovat pozornost následujícímu. V tomto období jsou potřeby řady účinných látek (A, E, B5, B12) totožné s potřebami dospělého organismu nebo je převyšují. Ostatní vitamíny (K, C, kyselina listová) v 16 letech by se měly brát stejně jako ve 14-15 letech. Adolescenti 15-16 let potřebují zejména účinné látky, kterézodpovědný za:

• aktivita endokrinních a exokrinních žláz;
• imunitní reakce;
• hematopoéza;
• tvorba kostry;
• posílení stěn tepen, žil, kapilár;
• čištění pleti;
• chránit vlasy a nehty.

Příčiny hypo- a beri-beri

V období růstu, vývoje a puberty, s výraznou psychickou a fyzickou zátěží v těle, se zvyšuje potřeba vitamínů. Je obtížné jej poskytnout ve stravě bez užívání farmaceutických přípravků. Výrobci vitamínů se snaží zohlednit vlastnosti související s věkem, možné zdravotní problémy způsobené nedostatkem jednotlivých složek v potravinách. Množství živin v nich se výrazně snižuje při obstarávání surovin, jejich skladování, při tepelné úpravě.

Mezi vitamíny existuje skupina, která se v těle nesyntetizuje. Některé se tvoří v nedostatečném množství. Některé z účinných látek se rychle vylučují z těla metabolickými produkty (rozpustné ve vodě) nebo se špatně vstřebávají v důsledku zažívacích potíží.

Zdraví ABC: A, B, C, D, E

Všechny známé vitamíny (asi 15 položek) jsou sloučeny do dvou tříd: rozpustné v tucích, jako je A, D, E, K, a rozpustné ve vodě. Posledně jmenované zahrnují zástupce skupiny B, stejně jako C a řadu dalších sloučenin (viz tabulka níže). Mezi vitamíny patří hormony nebo jejich prekurzory, aktivní centra biologických katalyzátorů (enzymy, fermenty). Uvádíme nejdůležitější vitamíny pro teenagery(symbol v závorkách):

1. Retinol (A). Podporuje zdraví kožních vrstev těla, očí, poskytuje antioxidační ochranu, bojuje proti infekcím a rakovině. Při nedostatku je narušeno vidění za šera, odlupuje se kůže a zvyšuje se náchylnost k infekčním chorobám.
2. Kyselina askorbová (C). Posiluje imunitní systém, pomáhá v boji proti infekcím. Nedostatek v těle vede ke zranitelnosti dásní, častým nachlazením, únavě.
3. Kyanokobalamin (B12). Podílí se na tvorbě červených krvinek, má imunomodulační účinek. Kůže s nedostatkem vitaminu je bledá, svaly zpomalené.
4. Kalciferol (D). Podporuje tvorbu kostní hmoty, reguluje vstřebávání vápníku, zlepšuje imunitu. Při nedostatku, slabé kosti náchylné ke zlomeninám, kazy.
5. Menadion (K). Reguluje proces srážení krve.
6. Tokoferol (E). Zajišťuje činnost oběhového systému, váže volné radikály. Nedostatek vitamínů vede k zažívacím problémům.
7. Kyselina listová (B9). Podílí se na tvorbě červených krvinek, reguluje metabolismus bílkovin. Nedostatek způsobuje anémii, letargii, podrážděnost, špatnou chuť k jídlu.

Jak vitamíny pomáhají zvládat školní stres

Vitamíny pro 15letého teenagera by měly obsahovat látky, které pomáhají při výrazné fyzické a psychické zátěži, poruchách příjmu potravy. Obvykle v tomto věku absolvují hlavní kurz střední školy, který zahrnuje asi dvě desítky akademických oborů. Mnohoteenageři stále navštěvují kroužky a oddíly, sportují a účastní se soutěží. Křehké tělo takový stres fyzicky nezvládne. Přidejte k tomu podvýživu, špatné podmínky prostředí, množství GMO, konzervačních látek, barviv v potravinách.

V těchto případech mohou dospívající ve věku 15 let užívat multivitaminové komplexy pro preventivní nebo terapeutické účely, 1-2 tablety nebo 1-2 tablety 3x denně. Kurz trvá 3-4 týdny.

Vitamíny pro teenagery: zlepšení paměti, pozornosti, zvládání stresu

Účinné látky ve složení multivitaminů jsou nezbytné při zvýšené psychické zátěži, nervovém vyčerpání. Zlepšují metabolické procesy (včetně mozkových tkání), usnadňují koncentraci a zapamatování. V takových případech jsou pro teenagery vhodné vitamíny pro paměť. Jsou to Aviton-GinkgoVita, Biovital (dražé), Bio-Max, Vitrum Plus (tablety).

Hlavním účelem těchto komplexů je prevence a léčba hypo- a beriberi. Používají se jako součást kombinované léčby řady onemocnění, ke zvýšení odolnosti proti infekcím, stresu a nepříznivému prostředí. Vitamíny pro teenagery nenahrazují plnohodnotnou stravu. Pouze jej doplňují aktivními látkami, jejichž nedostatek může nepříznivě ovlivnit stav organismu.

Vzhled a zdravotní problémy

Při rozhodování, které vitamíny pít pro teenagera, je důležité neudělat chybu s výběremdrogy. To je problém s několika neznámými. Existují testy, které určují potřebu jednotlivých sloučenin.

Vnější znaky velmi často signalizují vnitřní problém. Například změny barvy a struktury nehtů (snížení pevnosti, bílé skvrny, vrstvení). Problémy s kůží a vlasy mohou znamenat nedostatek některých vitamínů v těle. V lékárnách bez lékařského předpisu jsou k dostání sirupy, dražé, tablety obsahující účinné látky, které tělo teenagera potřebuje k odstranění těchto příznaků.

Nejlepší vitamíny pro dospívající – multikomplexy

Aktivní látky potřebné pro tělo se vzájemně doplňují nebo posilují. To je velmi důležité pro správnou asimilaci všech prvků. Kromě toho je teenager zbaven nutnosti užívat několik tablet, pokud denně užívá komplexní vitaminový přípravek z následujícího seznamu:

• "Vitrum teenager";
• Vitrum Junior;
• "Aktivum komplivitu";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-tabs Teen";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Circus":
• Vitergin.

Před použitím multivitaminů se doporučuje poradit se s odborníkem. Adolescenti mohou mít individuální nesnášenlivost k některým složkám.

Nejlepší způsob, jak zůstat zdravý

Denní příjem vitamínů pro teenagery není jen rychlý apohodlný způsob doplňování zásob účinných látek v těle. Je to také nejlepší možnost pro získání dalších sloučenin, které zlepšují pohodu, předcházejí nemocem a vyrovnávají se s neduhy.

Učebnicovým příkladem je kyselina askorbová (vitamín C). Studoval vlastnosti hmoty Linus Pauling, slavný americký chemik, nositel dvou cen Alfreda Nobela. Byl to on, kdo prokázal a na vlastním příkladu dokázal, že vitamín C ve velkých dávkách pomáhá při infekčních (nachlazeních) onemocněních. Nevýhodou této metody je laxativní účinek zvýšených dávek kyseliny askorbové.

Závěr

V optimálním množství mohou vitamíny normalizovat všechny tělesné funkce, což je zvláště důležité v období puberty. Tělo teenagera potřebuje především ochranu před potížemi spojenými s nedostatkem účinných látek.