Jak spát během raného a pozdního těhotenství?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:39

Žádný živý člověk se neobejde bez spánku. Během takového odpočinku se obnoví síla, všechny tělesné systémy se vrátí do normálu. Spánek je důležitý zejména pro nastávající maminky. Jak spát v těhotenství? Chcete-li najít odpovědi na tuto otázku, stojí za to kontaktovat specialisty a prostudovat si recenze žen, které mají s takovým plánem zkušenosti.

Význam zdravého spánku pro těhotné ženy

Zdravý spánek je nezbytný každý den. Kromě toho se dospělému člověku doporučuje spát alespoň 7-8 hodin denně. Během této doby se obnoví síla, vyčistí se vše zanesené masou škodlivých látek, které se nashromáždily během dne. Taková regenerace se provádí na buněčné úrovni.

Jak správně spát během těhotenství? Koneckonců, nastávající matka potřebuje obnovit svou sílu a očistit se, nejen sebe, ale také pomoci svému dítěti. Je důležité zajistit optimální podmínky, aby spánek prospěl oběma.

Funkce spánku v „zajímavé“poloze

Podle odborníků z toho, jak spíte v těhotenstvíženy, závisí na budoucím charakteru dítěte a jeho schopnostech. Pokaždé, když se matka připravuje do postele, musí pamatovat na potřeby dítěte. Potřebuje útěchu a žena je povinna takové žádosti vyhovět.

Jaké faktory ovlivňují zdraví dítěte. Spánek je nezbytný, aby se matka cítila dobře:

• dost času;
• v pohodlné poloze;
• před spaním myslete pozitivně, buďte v klidu;
• nepřepracovávejte se.

Rušení pro dobrý odpočinek může být:

• projevy toxikózy;
• problémy s metabolickými procesy;
• chce jít na záchod.

Tyto faktory je obtížné odstranit, protože jsou tradiční pro těhotné ženy. Ale mnoho problémů lze vyřešit předem:

• odpočívejte dostatečně dlouho, jak je právě potřeba;
• úplné vyloučení stresových situací;
• eliminace přepětí a nevhodných poloh.

Funkce některých klidových poloh

Můžete během těhotenství spát na zádech nebo ne? Tato poloha je považována za nejpřirozenější a nejpohodlnější. Unavená přes den, páteř se tak chce narovnat, neublíží taková póza dítěti?

Odborníci tvrdí, že v noci by si žena, jejíž všechny systémy a orgány jsou v obtížných podmínkách pro nový život, měla pořádně odpočinout. Zdroje vynaložené během dne vyžadují obnovu.

Žena by měla nechat za prahem ložnice všechny své rušivé myšlenky a dát jíčas na odpočinek těla. Doporučeno pro toto:

• zahnat negativitu;
• uklidněte se, aby se srdeční frekvence vrátila do normálu;
• klidně dýchejte;
• vzpomeňte si na dobré časy.

Výše uvedená cvičení pomohou překonat nespavost, která vede k takovým stavům, které jsou pro ženu škodlivé:

• neustálá únava se stala chronickou;
• nedostatek živosti;
• depresivní stav.

Pro milovníky spánku na břiše a zádech bude období těhotenství náročné. Obě tyto polohy odborníci nedoporučují z důvodu nebezpečnosti pro nenarozené dítě.

Kontraindikace pro spaní na zádech

Během těhotenství nespěte na zádech. Chcete-li vysvětlit tento zákaz, zvažte rysy druhého trimestru. V této době se organismus nastávající maminky vyznačuje důležitými přeměnami ve tvaru:

• uvolnění progesteronu, takže pánevní kosti změknou a oddálí se;
• vzhledem k jejich volné struktuře existuje riziko zlomenin;
• velikost zvětšené dělohy se výrazně změnila;
• rostoucí plod vyvíjí tlak na sousední orgány.

Když žena stojí nebo sedí, pociťuje méně nepohodlí. Ale vleže na zádech je páteř těhotné ženy pod tlakem. Jak se bude břicho zvětšovat, bude se zvyšovat i tento tlak.

Pokud spíte na zádech, dutá žíla může být sevřena a zastaví senormální průtok krve. Taková porušení mohou dokonce vést k mdlobám. Spící žena je vystavena velkému riziku, zvláště pokud má křečové žíly nebo je náchylná ke krevním sraženinám a otokům.

Může také nastat řada nepříjemných situací:

• stlačuje močový měchýř, což způsobuje inkontinenci moči;
• pálení žáhy a nevolnost jsou běžné;
• potíže v podobě bederní bolesti, tahání v dolní části zad, což je zvláště nebezpečné při kyfotickém nebo lordotickém zakřivení páteře.

Pózuje pro rané těhotenství

Jak spát během těhotenství v prvním trimestru? Toto období umožňuje spát na zádech a na břiše, pokud nejsou žádné nepohodlí. Jedná se o krátkou dobu svobodné volby polohy během spánku. Rostoucí plod si bude diktovat své vlastní podmínky a během druhého trimestru již nastávající matka bude muset splnit jeho požadavky.

V období prvního - třetího měsíce nošení plodu mu nehrozí žádné převraty a obraty matky ve spánku. Nyní je pod spolehlivou ochranou amniového vaku. Ve snu nemusíte ovládat své držení těla.

Zvláštnosti spánku ve druhém trimestru

V situaci, kdy bříško roste s miminkem, je na čase, aby se žena přesunula do optimální polohy pro spaní – vleže na boku. Pro pohodlí se praktikuje použití speciálních polštářů. Místo toho můžete použít malé polštářky nebo zkroutit válečky z přikrývky.

Pohodlí pozice na boku poskytujeodpočinek pro vnitřní orgány a páteř. Nehrozí komprese vena cava. Podle doporučení gynekologů je lepší se na spaní na boku připravovat již od nejranějších fází těhotenství. Chcete-li to provést, musíte si před spaním lehnout na levou stranu a poskytnout pravému kolenu posuvnou polohu. Dále se doporučují následující akce:

• použijte malou podložku na pravé koleno;
• umístěte váleček do bederní oblasti;
• aby se žaludek nemohl otočit bez vaší vůle, zafixujte ho malým polštářkem.

Použití polštářové matrace pomůže tělu zaujmout pohodlnou polohu.

Polohy spánku od druhého trimestru těhotenství

Ti, kteří říkají, že během těhotenství můžete spát na břiše, mají na mysli raná stádia, kdy je plod ještě příliš malý. V budoucnu je taková póza nepřijatelná. Koneckonců, na dítě je vyvíjen tlak.

Během těhotenství je nejlepší spát na boku. Je to pohodlné pro matku i dítě. Orgány těhotné ženy odpočívají, dítě je také v pohodě.

Na které straně spát během těhotenství? Výběrem levé strany zajistí matka normální krevní oběh. Ve snu můžete změnit stranu a převrátit se na pravou stranu.

Zvláštnosti polohy těla během odpočinku ve třetím trimestru

Jak spát v těhotenství, když už plod výrazně vyrostl? Už zabírá celý prostor dělohy a aktivně se pohybuje, což matce brání v klidu.

Pozdní těhotenství je čas, kdy si musíte pořídit speciální polštář vyrobený z válečků. Později bude potřeba ke krmení.dítě. Mezitím se maminka pohodlně vejde mezi válečky, zafixuje si břicho a záda a pohodlně umístí nohy.

Neobvyklé situace

Je důležité si uvědomit, že doporučení ohledně držení těla závisí na povaze prezentace plodu. K určení umístění plodu se provádí ultrazvuk. Pokud je diagnostikována laterální nebo pánevní prezentace, spíše než podélná prezentace, lékaři doporučí tyto spací polohy:

• Když je plod v pánvi, spaní na zádech nepřichází v úvahu;
• Pokud existuje správná prezentace, těhotná žena by se měla rozhodnout spát na pravé straně;
• V souladu s tím levá prezentace vyžaduje výběr levé strany.

Spolehlivými společníky ve světě pohodlí budou válečky a podložky. Při výběru klidové polohy by se žena měla zaměřit na umístění hlavičky dítěte v jejím lůně.

Význam správné polohy pro spaní

Pro tvorbu plodu je velmi důležité, aby nastávající maminka sledovala polohu svého těla, aby byl plod plně zásoben kyslíkem a živinami. To jsou přece hlavní zdroje pro rozvoj plnohodnotného dítěte.

Pokud je ženská dutá žíla během spánku uzavřena, může dojít k následujícímu:

• hladovění kyslíkem vedoucí k abrupci placenty;
• posunutí dělohy, při kterém dítě signalizuje nedostatek výživy;
• silné snížení imunity v důsledku podvýživy;
• zhoršení stavu těhotné ženy.

Tyto problémy jsou příliš vážné na to, abychom je při výběru polohy na spaní brali na lehkou váhu.

Nejlepší možnost

Specialisté - lékaři považují polohu na boku za nejoptimálnější polohu pro spaní. Je stejně pohodlný jak pro nastávající maminku, tak pro plod. Chcete-li určit pohodlnou polohu, postupujte takto:

• musíte ležet na levém boku;
• ohněte levý loket tak, aby bylo pohodlné si lehnout;
• pro pravou ruku zvolte polohu podél těla;
• lehce pokrčte nohy.

Pokud vám navrhovaná pozice vyhovuje, je to nejlepší volba pro bezpečnou dovolenou.

Tvrdost postele je důležitá. Pozdní těhotenství vyžaduje pevnou matraci, která udrží tělo vodorovně. Nedoporučuje se používání peřinek a sítí, matrací s hrudkami. Dejte přednost latexovému nebo pružinovému bloku. Zvažte nejen pohodlí odpočinku, ale také možnost snadno vstát z takové postele.

Summarize

Spánek těhotné ženy by měl být plný. Je to důležité nejen pro nastávající maminku, ale i pro její miminko. Ve snu jsou tělesné systémy očištěny, tělo odpočívá, myšlenky přicházejí do pořádku.

Nastávající maminka by se před spaním měla naladit na příjemné emoce, myslet na to dobré. Psychické rušení pak není pro odpočinek nebezpečné. Je velmi důležité zvolit správnou polohu těla v posteli.

Během těhotenství se nedoporučuje spát na břiše a zádech. To lze provést pouze v prvním trimestru, postupně přestavovat tělo na potřebu bočního držení těla.

Z výběru polohy tělazávisí na plném vývoji plodu, přísunu kyslíku a živin k němu.

Nasloucháním doporučením specialistů, kteří opakují rady zkušených matek, bude těhotná žena schopna zajistit svému dítěti plný nitroděložní vývoj.