Podrážděnost během těhotenství: příčiny nervozity

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:39

V těhotenství se často objevuje nervozita a špatná nálada. Některé ženy ale stále zůstávají v klidu. Může za to přirozený klid, klidné prostředí doma, nálada. Proč se během těhotenství objevuje podrážděnost? Všechny důvody tohoto jevu jsou uvedeny v článku.

Důvody

Proč se během těhotenství objevuje podrážděnost? Hlavním důvodem jsou hormonální změny. To platí pro hormon gonadotropin. Během těhotenství se toto číslo okamžitě zvyšuje. Maximum se akumuluje za 7-10 týdnů. Kvůli vysoké koncentraci se zhoršuje emocionální a fyzický stav. U mnoha nastávajících maminek se rozvine nevolnost a zvláštní chuťové touhy.

Další podrážděnost během těhotenství je možná vlivem jiného hormonu - progesteronu, který ovlivňuje proces nošení dítěte. Z tohoto důvodu dochází u ženy k rychlé únavě. Podrážděnostk otěhotnění dochází i z jednoho z estrogenů – estriolu. Je to přírodní antioxidant produkovaný po celou dobu těhotenství.

V 1. trimestru

Podrážděnost v raném těhotenství se projevuje nejen hormonálními změnami. Existují i další důvody. Ty hlavní se týkají:

1. Předtěhotenství předtěhotenské výkyvy nálad.
2. Mít smutný zážitek ze ztráty dítěte. Žena ovládá své tělo a hledá příznaky, že se něco děje. Vlivem neustálého stresu se objevuje podrážděnost, a proto hrozí potrat.
3. Případy, kdy těhotenství překvapilo. V tomto případě na to žena není připravena, budoucí miminko je jí lhostejné a všichni kolem mohou být s touto událostí spokojeni.

První příznaky těhotenství zahrnují podrážděnost a lékaře. Tento stav se může objevit po celou dobu porodu, ale u mnoha těhotných žen postupně vymizí.

2. trimestr

Podrážděnost během raného těhotenství často zmizí po několika měsících. V polovině semestru se ženy většinou uklidní, zvyknou si na svou novou pozici. Už cítíte, jak se dítě pohybuje.

Někdy se však může objevit mírná podrážděnost, silná emocionalita. Obvykle dochází k silné reakci na vnější negativní projevy života.

Pozdější

Podrážděnost během těhotenství ve 3. trimestru se často znovu zvyšuje. Důvody tohoto stavu jsou následující:

1. Dítě roste, je těžší ho nosit. Dokonce i nyní je pro ženu nepříjemné spát, oblékat se, obouvat boty a vykonávat každodenní činnosti.
2. Objevují se bolesti zad, únava, otoky nohou, pálení žáhy.
3. Vystrašte porod: jak vše bude probíhat, zda nenastanou komplikace.

Podrážděnost během těhotenství v jakékoli fázi je normální. Někdy může voskovat nebo ubývat.

Vliv nervů na těhotenství

Hněv může způsobit nervové zhroucení. Může také negativně ovlivnit zdraví dítěte. Během stresu se produkují odpovídající hormony, které působí na endokrinní systém dítěte.

V důsledku toho mohou dokonce nastat odchylky v chování: podrážděnost, hyperaktivita, hypertonicita.

Znaky

I když je zvýšená podrážděnost během těhotenství považována za normální, stále existuje nebezpečí, pokud dojde k nervovému zhroucení. Příznaky tohoto stavu zahrnují následující:

1. Žena se během krátké doby unaví, při práci dělá chyby.
2. Má potíže se na cokoli soustředit.
3. Mučený nespavostí, nočními můrami.
4. Existuje obava, podezření.
5. Vyskytují se fyzické problémy: bušení srdce, bolest šíje, zad, hlavy.

Co dělat?

Pokud se během těhotenství objeví silná podrážděnost, mělo by se nebezpečí nervového zhroucení konzultovat s odborníkem. K tomu ale není nutné navštěvovat psychoterapeuta. Nejprve bude stačit poradit se s gynekologem. Lékař předepisuje léky jako "Glycin", "Persen", "Magne B6", infuze kozlíku lékařského nebo mateřídoušky.

Během těhotenství se nervozita a podrážděnost odstraňují také nelékovými prostředky:

1. Je důležité nechat své emoce ven. To platí pro vztek, vztek, strach. Můžete například vzít kus papíru a roztrhat ho na malé kousky.
2. Musíte se naučit relaxovat, užívat si příjemné chvíle.
3. Nedostatek spánku způsobuje stres, únavu, proto musíte spát co nejvíce – alespoň osm hodin v noci. Během dne můžete také několik hodin relaxovat.
4. Nenechávejte si problémy pro sebe, mluvte o nich.
5. Neměli byste se od svých blízkých vzdálit, shazovat je. Je nutné jim vysvětlit, že nyní je v životě těžké období, kdy je potřeba morální podpora.
6. Musíte se více smát, hledat na všem to pozitivní.
7. Musíte dělat to, co máte rádi, najít si zajímavého koníčka.

Bude užitečné sledovat váš oblíbený film. Dělejte to s mírou, nenechte se procesem unést. Účinná masáž. Nyní existují speciální programy určené pro těhotné ženy.

Venkovní procházky fungují efektivně. To by mělo být prováděno pravidelně. Čerstvývzduch má pozitivní vliv na celkovou pohodu a náladu. Proto byste měli chodit ven i v zimě.

Můžete zajít do kosmetického salonu – nechte si udělat manikúru, pedikúru nebo nový účes. S obrázkem byste ale neměli moc experimentovat, abyste nedosáhli neúspěšného výsledku, který přinese ještě více negativních emocí.

Nakupování pomáhá. Můžete si vybrat něco pro sebe nebo nenarozené dítě. Návštěva obchodu vám může zvednout náladu a pomoci zbavit se podrážděnosti. Můžete také dělat věci, které jste chtěli dělat před těhotenstvím.

Efektivní způsoby

Jak odstranit podrážděnost? Existují účinné metody, které opakovaně pomáhají mnoha ženám:

1. Arteterapie. Porodníci a gynekologové radí těhotným ženám čerpat od prvních dnů početí. V tomto případě nejsou důležité dovednosti a schopnosti. Při kreslení se vyhazují negativní emoce – to je důležité. Pokud se vám nechce kreslit, můžete vyřezávat z plastelíny, plést věci, dělat quilling nebo scrapbooking, zasadit pokojové rostliny, vyšívat křížovým stehem. Existuje mnoho nápadů pro kreativitu.
2. Fyzická aktivita. Menší fyzická aktivita velmi pomůže. To vám umožní uklidnit se, uvolnit se a vyhodit zbytečné myšlenky z hlavy. Pomocí pravidelného cvičení se vám podaří udržet postavu ve výborné kondici. Ženy, které v těhotenství vedou aktivní život, rodí snadněji a rychleji. Proto můžete chodit na jógu nebo tančit, cvičit gymnastiku nebo chodit pěšky.
3. Pozitivní hudba. Zbavit sepodrážděnost a nervozita umožní příjemnou hudbu. Na internetu je mnoho sbírek. Měli byste si vybrat své oblíbené melodie a poslouchat je.
4. Větrání krytu. Místnost je nutné častěji větrat a nebýt na místech, kde jsou lidé, kteří kouří.
5. Mluvíme o osobních problémech. O osobním utrpení bychom neměli mlčet. Tento stát nikam nevede. Problémy se hromadí, což vede k vznětlivosti a negativní náladě. Musíte je probrat se svými blízkými, promluvit si, nechat se uklidnit rodinou.
6. Denní rutina. Díky správnému odpočinku a zdravému spánku bude možné stav normalizovat. Během spánku dochází k absolutní obnově těla. Odstraňuje fyzickou únavu, negativní zážitky a emoce, napětí.

dieta

Existuje několik produktů, které zmírňují podrážděnost a obnovují stav. V tomto případě pomozte:

1. Koření, koření, další přísady. V prvním a druhém chodu byste měli přidat hřebíček, kari, pepř, skořici. Účinné jsou i bylinky – máta, petržel, kopr, bazalka, koriandr, celer. Pomáhají i šťávy – granátové jablko, limetka, citron. Zdravé ořechy jsou lískové ořechy, kešu oříšky, mandle, vlašské ořechy a pistácie.
2. Je lepší jíst zeleninu dušenou nebo vařenou. Pokud je těžké vyhnout se smaženým jídlům, je lepší zvolit šetrný způsob pečení – na grilu nebo v troubě.
3. Ryba je cenný produkt, který by měl mít na jídelníčku budoucí maminky. Pravidelně byste měli jíst tuňáka, lososa, halibuta, tresku jednoskvrnnou nebosardinka. Ryby obsahují hodně vitamínu B6. Tělo jej utrácí při stresu, nemoci a nervových zážitcích a nedostatek tohoto vitaminu negativně ovlivňuje pohodu a náladu.
4. Vitamin E je schopen absorbovat volné radikály, zmírňovat únavu, povzbuzovat, eliminovat deprese. Nachází se v avokádu, obilných klíčcích, zelenině, sezamových semínkách, mléce a játrech.
5. Chrom chrání tělo před stresem a posiluje imunitní systém. Tato složka také zadržuje zinek a železo v krvi. Musíte jíst maso, celozrnné pečivo, vejce, sýr, sóju, hrášek, fazole, rajčata a jablka. Měli byste pít čaj s meduňkou. Při delším vaření se chrom ničí. To se také děje při použití škrobových potravin.
6. Ale mnoho sladkostí by se nemělo konzumovat. Jen občas si můžete dát sladkosti nebo lahodné koláče. Ale neměli byste je neustále používat, když máte špatnou náladu.
7. Stále se musíte vzdát bohatých snídaní, obědů a večeří. Je důležité, aby jídla byla častá a dílčí. V tomto případě tělo rychle stráví přijatou potravu, normalizuje hladinu krevního cukru a vy se budete cítit skvěle.

Prevence

Podrážděnost je známkou těhotenství, kterou je nutné odstranit, aby se stav obnovil. Tomuto příznaku můžete předejít prevencí. Během těhotenství se neuróza vždy neobjevuje. Ne každá žena to má. Nervozita obvykle znepokojuje následující lidi:

1. Pokud jste již měli deprese a úzkostné poruchy, existují psychologické poruchyproblémy.
2. Při těžkém PMS se slzami, silnými změnami nálad.
3. Když žena neplánovala těhotenství, zůstala bez manžela nebo práce, ztratila příbuzné, zažila nějakou katastrofu.
4. Pokud má těhotná žena několik dětí, zvláště když je na jejich výchovu sama. Dalším důvodem může být nedostatek dobrého zaměstnání, nedostatečná úroveň vzdělání.
5. Když dojde k silnému konfliktu s jejím manželem.
6. Pokud existují špatné návyky.

Léčba nervových poruch je dlouhý a obtížný proces. A v této době není povoleno mnoho drog. Prevence podrážděnosti je následující:

1. Spánek je důležitý.
2. Jezte vyváženou stravu.
3. Zůstaňte aktivní.
4. Pozitivní emoce jsou potřeba.
5. Měli byste hledat pouze pozitivní informace. Neměli byste číst například internetová fóra s těžkými příběhy a negativními zprávami.
6. Potřebujeme zajímavé aktivity, společenskou aktivitu.
7. Je důležité nehromadit nebo zadržovat emoce na dlouhou dobu.
8. Nebuď sám. Je nutné, aby těhotná žena byla obklopena pozornými a zajímavými lidmi.

Závěr

Podrážděnost lze tedy snadno odstranit, pokud to chcete. I během těhotenství můžete svůj stav normalizovat pomocí účinných technik. Díky nim bude možné v krátké době obnovit všeobecnou pohodu.