Jak uspořádat motorický režim předškoláka?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:28

Slovo „režim“je u většiny lidí spojeno s nepříjemnou povinností a podřízeností. Ve skutečnosti jde jen o dostupnou a srozumitelnou formulaci nezbytného řádu věcí a činností člověka v dané situaci. Další věcí je, že se doporučuje dodržovat jakýkoli režim, protože jde o zdravou potřebu, a ne jen příkaz lékaře, učitele nebo vychovatele v předškolním zařízení. V dnešním článku zjistíme, co je motorický režim (MR) obecně, zjistíme, jak důležitá je jeho organizace a realizace pro děti různého věku a také jak jej zavést.

Co je fyzická aktivita a režim?

Pojem jako motorický režim označuje celkovou fyzickou aktivitu člověka, kterou vyprodukuje za určité časové období. Jde o přirozenou potřebu udržovat své tělo v dobré kondici, přičemž je důležité, aby zátěž byla pravidelná, proveditelná a cyklická. Je třeba poznamenat, že dobrá fyzická kondice a pravidelné aerobní cvičení různé intenzity přispívá nejen k podpoře zdraví, ale má také pozitivní vliv na psycho-emocionální stav člověka. Tento vztah přitom vystupuje do popředí u dětí raného dětství.stáří. To znamená, že čím je dítě mladší, tím je pro něj důležitější, aby se více hýbalo.

Motorový režim dne se skládá z několika složek, z nichž každá má svůj vlastní význam a vlastnosti. Během dne musíte svému vlastnímu tělu dodat tyto zátěže:

• silová rytmická cvičení, která rozvinou dýchací a oběhový systém člověka, jeho metabolismus a termoregulaci;
• lekce zaměřené na posílení svalového rámce, rozvoj pohybového aparátu, kloubů a vazů;
• general wellness otužování;
• krátkodobá cvičení, včetně fyzických cvičení a ranních cvičení.

Výše uvedený seznam je základní a průměrný režim pro zdravého člověka. Musí se však upravit při jakýchkoli onemocněních, včetně chronických. Akutní forma onemocnění se může stát přímou indikací k omezení motorické aktivity až k jejímu úplnému vyloučení.

Význam dynamiky v lidském životě

Proč je tak důležité být v životě aktivní? Organismus téměř každého tvora na Zemi je navržen tak, že podstatnou část své existence musí strávit v pohybu, aby mohl přežít. Naše tělo nám umožňuje chodit, běhat, skákat, lézt, tahat, tlačit a dělat tolik dalších akcí, které prostě nemáme kde uplatnit.

Před několika staletími na to lidé nemuseli mysletkam vložit energii, jak probíhá organizace motorického režimu. Hodně pracovali na poli, muži lovili, věnovali se rukodělným pracím, což samo o sobě byla dřina, ženy byly zaneprázdněné údržbou domácnosti, přičemž jejich pomocníky byly nejčastěji jen děti. V takových podmínkách jsme se museli hodně hýbat, někdy až přehnaně, ale lidé byli zdravější a odolnější.

Moderní způsob života umožnil člověku přestat, v důsledku čehož miliony mužů, žen a dětí trpí obezitou, metabolickými poruchami, hormonálními poruchami, mnozí mají svalovou atrofii, kosterní poruchy, onemocnění kloubů a nedostatečná emoční aktivita. V mnoha ohledech je to důsledek nedostatečné fyzické aktivity nebo dokonce jejich úplné absence.

Kdy lékař nařizuje dodržování?

Je důležité dodržovat optimální režim motoru nejen jeden den nebo týden, ale obecně vždy. V případě určitých onemocnění nebo zvláštního stavu těla si člověk potřebuje vyvinout individuální soubor cvičení, který bude vycházet ze základů cvičební terapie. Půjde přitom nejen o seznam speciálních hodin, ale i o celý denní režim. Jaké kategorie lidí by měly kontaktovat specialistu, aby vytvořil skutečná doporučení pro stanovení správného režimu fyzické aktivity?

• pro osoby se zdravotním postižením;
• ti, kteří mají vážná endokrinní onemocnění;
• lidé s kardiovaskulárním onemocněnímnemoci;
• kategorie starších občanů, starší lidé;
• ženy během těhotenství.

Motorický režim zahrnuje nejen dynamickou zátěž během určité doby tréninku, ale také venkovní procházky, aktivní typy her, krátkodobé rozcvičení, tanec atd.

Typy fyzické aktivity

Tato klasifikace režimů přímo závisí na lékařském rozhodnutí lékaře ohledně jeho pacienta. Svá doporučení a pokyny k intenzitě pohybové aktivity dává člověku individuálně a závisí na zdravotním stavu pacienta a jeho možnostech. Existují tyto hlavní typy režimů motoru:

• zdarma - když se člověk může pohybovat bez omezení, smí chodit, cvičit;
• oddělení - v tomto případě můžete vstát z postele, chodit, pokud je to možné, postarat se o sebe (umýt se, jít na záchod, jíst atd.);
• postel - člověk je nucen neustále setrvávat v posteli, smí pouze měnit polohu těla, sednout si nebo převrátit se;
• přísné lůžkoviny - v tomto případě předpisy lékařů zakazují jakoukoli fyzickou aktivitu, zvedání a sezení, veškeré manipulace prováděné osobou pomáhají cizí lidé.

Kromě toho stojí za to rozlišovat mezi typy poloh, které může člověk zastávat při dodržování klidu na lůžku. Pozice může být aktivní, pasivní popřvynucený.

Uvolněte děti

Motorický režim dětí by měl obsahovat stejné položky jako rozvrh aktivit dospělého, jediná věc je, že čas na hodiny pro děti nemůže být tak dlouhý. Ranní cvičení by tedy mělo trvat v průměru asi 15 minut a tělesná výchova nemůže trvat déle než 2–3 minuty.

Pro dítě je nesmírně důležité, aby bylo aktivní a fyzicky se rozvíjelo, rozvíjí se tím jeho tělo, posiluje se a léčí. Pravidelná pohybová aktivita přispívá k rozvoji vytrvalosti, disciplíny, otužuje miminko, pomáhá zvyšovat úroveň jeho odolnosti vůči různým infekčním onemocněním. Učitelé poznamenávají, že klíčovou roli při organizování aktivní zábavy hrají nejen vzdělávací instituce, ale také samotní rodiče.

Je důležité, aby tyto dvě strany spolupracovaly a byly jakýmsi tandemem. Ve školkách a školách je pohybová aktivita součástí vzdělávacího procesu, ale dvě hodiny plnohodnotné pohybové aktivity nestačí k uspořádání optimálního režimu. Proto je tak nutné povzbuzovat rodiče, aby si děti aktivně hráli doma i na ulici. Bohužel, často sami matky a otcové omezují své dítě v pohybu, obávají se zranění, hluku a nepořádku, ale tomu se lze vyhnout, pokud je energie dítěte nasměrována správným směrem a poskytuje mu volnou plochu pro pohyb a hry, stejně jako potřebné vybavení a inventář.

Pohyb a psychologie

Mladí rodiče vědí, že moderní přístup k motorické aktivitě novorozence se výrazně liší od standardů přijatých před několika desítkami let. Pediatři a neonatologové prokázali, že miminka, která nejsou omezena pevným zavinutím, si rychleji rozvíjejí koordinaci pohybů, začnou dříve držet hlavičku, jistěji se posadí, plazí a chodí. Kromě toho, že volná poloha rukou a nohou má příznivý vliv na celkový fyzický vývoj novorozenců a dětí prvního roku života, pomáhá dětem i po psychické stránce. Motorický režim dítěte by měl zahrnovat každodenní gymnastiku, plavání, cvičení s míčem.

Posouváním a zkoušením všeho kolem dotekem dítě poznává svět a toto poznání nekončí tak brzy, jak si jeho rodiče myslí. I školáci, když vidí předmět s neznámými vlastnostmi, mají tendenci ho zvednout, cítit, olizovat, dotýkat se ho a zkoumat ho ze všech stran. Pouze svoboda pohybu pomáhá dítěti cítit se svobodně a sebevědomě. Pokud je neaktivní, často to vede ke komplexům a emoční nerovnováze.

Aktuální pro děti

Motorický režim předškoláka velmi závisí na programu učitele s dětmi. Učitel musí organizovat práci ve skupině tak, aby v průběhu dne jeho svěřenci střídali výchovnou činnost s aktivní. Kromě toho je nutné organizovat čas co nejproduktivněji.vycházky tak, aby byly děti zaneprázdněny kolektivní hrou venku. To může být úkol jak pro celou skupinu, tak pro malé firmy, v každé z nich budou mít kluci svou vlastní hru.

Racionální motorický režim ve školce pomůže organizovat speciální literaturu a názorné pomůcky, karty s popisy a ilustracemi různých cvičení. Všechny tyto materiály by měly být umístěny ve skupině, zavěšeny nebo umístěny v prostoru pro děti a měly by se naučit s nimi pracovat.

Školní problém

Pro učitele a trenéry je obvykle jednodušší pracovat s dětmi ve věku základní školy – jsou ochotnější ke kontaktu než teenageři, rádi se zapojují do různých kroužků a oddílů. Právě v tomto věku je nutné vštípit dětem lásku k tělesné kultuře, naučit je cvičit a podporovat aktivní zábavu, ukázat kolektivní hry, které mohou hrát s přáteli na ulici.

Děti, které rodiče v raném věku naučili aktivně trávit volný čas, později obvykle dodržují svůj obvyklý pohybový režim, vedou zdravý životní styl.

Jak zvýšit denní fyzickou aktivitu dítěte?

Je velmi důležité poskytnout dítěti potřebné vybavení, mělo by mít různé míče (fotbal, volejbal, basketbal, házení), badmintonové sady, domácí bowling nebo šipky, kruhový vrhač.

Je také dobré, když mají děti své vlastní osobní vozidlo. To může býtkoloběžka nebo kolo, kolečkové brusle nebo běh na kole. Bruslení je nejen skvělým způsobem, jak zpestřit pohybovou aktivitu vašeho dítěte, ale také příležitostí, jak se mu přiblížit.