Jak dělat gymnastiku pro novorozence od prvního měsíce života?

2024 Autor: Priscilla Miln | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-02-17 19:27

Od prvního měsíce života je gymnastika pro novorozence povolena. Od prvních dnů rozvíjí svalový aparát miminka, motoriku, koordinaci pohybů, rovnováhu, dobře působí i na oběhový, dýchací, nervový a kardiovaskulární systém miminka. Cvičení by mělo být prováděno pouze hravou formou a láskyplně si s dítětem povídat.

Před zahájením procedury byste se měli ujistit, že dítě není hladové, zdravé a také v dobré náladě. Je lepší dítě úplně svléknout a cvičit při příjemné teplotě. Je důležité si uvědomit, že u drobků je vazivový aparát elastický a citlivý. Všechny pohyby během masáže, gymnastiky pro novorozence by měly být jemné a měkké.

Cvičení pro novorozence

Musíte pochopit, jak se gymnastika provádí pro novorozence od prvních dnů života, zda je to potřeba. Tuto otázku je třeba si položitmatka, jejíž dítě se narodilo zcela zdravé. Od prvních dnů začíná pro dítě těžké období adaptace na prostředí. V tomto věku drobky většinu času spí a jedí mezitím. Kromě mateřské péče a tepla dítě zatím nic jiného nepotřebuje. Proto můžete slyšet následující názor: neměli byste spěchat s masáží a gymnastikou. Ale je to na tobě.

Gymnastika za 1 měsíc

Co zahrnuje gymnastika pro novorozence ve věku 1 měsíce? Cvičení je v tomto případě zaměřeno na rozvoj stabilizace a rovnováhy v těle, procvičování svalů. Nemělo by docházet k aktivnímu pohybu. Cvičení se provádí bez tlaku v hladkém, jemném režimu.

1. Toto cvičení z gymnastiky pro novorozence od měsíce procvičuje svaly krku a zad, formuje schopnost držet hlavičku. Dítě je na břiše. Dospělý je vzadu, ohýbá se a ovine ruce kolem ramen dítěte. Pomáhá tedy dítěti zůstat na loktech. Samostatně je tato pozice zvládnuta zhruba za tři měsíce. Ramena drobků můžete mírně roztáhnout do stran, což povede k určité reakci – miminko začne samo zvedat hlavičku.
2. Dítě leží na zádech, jeho pánev je ve volné poloze, není třeba ho zvedat ani tlačit. Dospělý stojí na straně nohou dítěte a ohýbá je do pravého úhlu vzhledem k pánvi. Nohy by měly být také pokrčené v kolenou do pravého úhlu. V této poloze musí být upevněny. Je důležité zajistit, aby kolena dítěte byla v jedné linii s rameny. Potřeba obejmoutkolena dítěte rukama tak, aby palce byly umístěny na vnitřním povrchu kolena a bérce. V této poloze musíte držet nohy po dobu 3 minut. Během této doby byste měli působit na kolena po dobu 7 sekund, poté snížit účinek o 10 sekund a poté znovu držet nohy pevněji.
3. Miminko se nachází na zádech, dospělý je nalevo od něj. Je nutné vložit dlaň pod hlavičku dítěte tak, aby se zafixovala. A druhou rukou je pravé koleno dítěte drženo stejným způsobem jako v předchozím cvičení. Dítě je také třeba držet po dobu 3 minut se střídavou relaxací a expozicí. Pak byste měli přejít na druhou stranu a provést stejná cvičení.

Druhý měsíc

Jak dělat gymnastiku pro novorozence ve 2 měsících? V tomto věku začíná nabíjení jemným hlazením, přičemž by se mělo střídat s lehkými masážními pohyby. Všechna níže uvedená cvičení jsou univerzální. Mohou být prováděny v jakémkoli věku dítěte až do jednoho roku. Zároveň se mění pouze intenzita a trvání pohybů.

1. Miminko na zádech. Je nutné jej chytit za předloktí a zvednout rukojeti až do oblasti ramenního pletence a poté jej spustit dolů a mírně přitlačit k tělu.
2. Miminko je na zádech. Je nutné ho vzít za zápěstí a roztáhnout ruce do stran, poté je překřížit na prsou, jako by se miminko objímalo, a poté se vrátit do výchozí polohy. Toto cvičenílze provést až 8krát.
3. Miminko ve stejné poloze. Měli byste chytit dítě za předloktí a udělat několik střídavých pohybů rukama nahoru a dolů.
4. Miminko na zádech. Musíte ho chytit za zápěstí a udělat několik krouživých pohybů rukama dopředu, pak opačným směrem.
5. Miminko ve stejné poloze. Provádějte krouživé pohyby kyčelními klouby s pohybem po stranách kolen.
6. Dítě leží na zádech. Musíte ho chytit za předloktí a zápěstí a provést několik boxovacích, úderných pohybů rukama dopředu.
7. Miminko ve stejné poloze. Je nutné se dotknout patou levé nohy na koleni pravé, poté nohy vystřídat a cvik provést stejným způsobem.
8. Situace se nemění. Měli byste střídavě zvedat a spouštět nohy a zároveň je jemně přitlačovat k bříšku.
9. Stejná pozice. Nohy dítěte by měly být narovnány a spojeny na chodidlech a kolenou, poté je zvedněte nahoru a dolů.

Gymnastika pro novorozence ve 3 měsících

Gymnastika pro dítě ve 3 měsících je zaměřena na rozvoj takové dovednosti, jako je převrácení na břicho. V tomto případě budete muset posílit svaly tisku, zad a krku, rozvíjet rovnováhu. V tomto věku můžete dělat gymnastiku, stejně jako ve věku dvou měsíců, což komplikujete novými cvičeními.

1. Otáčí se rukama na břiše. Dítě je na zádech. Je potřeba ho vzít za rukojeť a hodit opačným směrem skrz tělo. Pak tento pohyb následujeopakujte druhou rukou. Tělo dítěte se reflexně začne natahovat po ruce. Proto se procvičuje dovednost překlápění.
2. Zvedněte se z břicha. Chcete-li to provést, vložte palce do dlaní dítěte a držte jej za předloktí. Dále musíte dítě jemně zvednout, posadit se a poté jej spustit do výchozí polohy. Zvládne 3–4 zdvihy.
3. Prodloužení páteře. Chcete-li provést toto cvičení, musí být dítě opatrně vzato pod žaludek a mírně zvednuto. Dítě reflexivně uvolní záda a zvedne hlavu.
4. Otáčení s nohama na břiše. Hrudník je na zádech. Je nutné ohnout nohu a jemně ji otočit ve směru otáčení těla a hodit ji na druhou. Tělo se bude reflexivně pohybovat ve směru otáčení nohy.

Čtvrtý měsíc

Ve čtyřech měsících se gymnastika pro novorozence opakuje od prvních měsíců, ale přidávají se i nová cvičení. Co je pro děti v tomto věku obzvláště užitečné, co nadšeně vnímají?

1. Nabíjení pro ruce. „Ladushki“je cvičení, které dokonale rozvíjí jemné motorické dovednosti a také přináší spoustu pozitivních emocí. Můžete provádět křížové pohyby rukama, „plavat“, „boxovat“– stejná cvičení, která jste dělali v prvních měsících.
2. Cvičení pro nohy. Dítě v tomto věku začíná vnímat veškeré jednání dospělých jako hru. Pro drobky bude zajímavé cvičení „na kole“. Kromě toho děti milují „tleskat“nohama. Nohy lze složit do polohy„žába“, pak dítě houpejte, dosáhněte špičkami nohou na výtok atd. Protažení lze navíc provést následujícím způsobem: levou nohu a pravou paži je třeba přitáhnout k sobě, poté paži a noha by se měla změnit.
3. Cvičení pro tisk. Batolata tohoto věku se již snaží vytáhnout na ruce, pokud si dají palec do dlaní. Takové vstávání můžete miminku zařídit i několikrát během dne. Dokonale procvičují svaly tisku, zad, krku a paží.

Gymnastika v 5 měsících

Co je na něm v tomto věku nejužitečnější a nejzajímavější? Gymnastika pro novorozence ve věku 5 měsíců již nepřináší nepohodlí, protože do této doby hypertonicita prošla. Při natahování a ohýbání končetin, otáčení hlavičky a trupu se miminko cítí volněji a uvolněněji v pohybech.

1. Ohýbání v kolenou nohou a klouzání po povrchu pohybu chodidel v poloze na zádech.
2. Zvedání z polohy na břiše za rukojeti.
3. "Let" s vychýlením páteře na břicho (na váze).
4. Krokovací pohyby ve vertikální poloze s nohama položenými na tvrdém povrchu (dítě by mělo být drženo v podpaží).
5. Překlopte se z břicha na záda a zpět.
6. "Let" na zádech - dítě namáhá lis a snaží se udržet tělo na váze.

Šestý měsíc

Gymnastika pro novorozence v tomto věku je zaměřena na rozvoj dovednosti plazení a sezení. V 6 měsících a později může dítě provádět první pokusy postavit se na všechny čtyři. V čemje nutné všemi možnými způsoby povzbudit jeho touhu zaujmout tento postoj. Pokud dítě v tomto věku ještě nesedí, je to zcela normální. Není třeba ho příliš často posazovat a nutit k rozvoji dovedností.

1. Dovednost plazení je přirozená, není nutné ji speciálně rozvíjet. Ale dítě lze tlačit, aby se plazilo, motivovat ho hračkami, světlými, atraktivními předměty pro domácnost atd. Když je dítě na bříšku, můžete před něj položit jasnou hračku, která bude skvělým podnětem k pohybu vpřed. Navíc můžete dítěti mírně pomoci stimulací pohybu nožičky. Chcete-li to provést, ohněte je střídavě v kolenou.
2. Zdvih trupu. Toto cvičení by mělo být prováděno vleže na břiše. Měli byste zvednout ruce dítěte, trochu je roztáhnout do stran a mírně přitáhnout tělo k sobě. V této poloze dítě dobře drží hlavu, snaží se zvednout na kolena. Pokud to nevyjde, dítě je nepříjemné, neměli byste to opakovat. Můžete se k tomu vrátit později.
3. Jemné motorické dovednosti. U dětí tohoto věku gymnastika rozvíjí velké a jemné motorické dovednosti. Je nutné masírovat dlaně a dělat gymnastiku prstů při vyprávění dětských říkanek. Všechny děti mají rády hry s prsty, navíc aktivují mozek. Při rozpažení rukou do stran lze do dlaně dítěte vložit hračky ve formě kroužků.

Gymnastika v druhé polovině života

Pro děti do jednoho roku je gymnastika rozdělena do 2 fází: aktivní a pasivní. Po šesti měsících aktivnígymnastika pro novorozence, kdy miminko již mnohému rozumí a může samostatně provádět řadu cviků při hře.

1. Posilování břišních a zádových svalů. Bříško miminka můžete položit na kolena tak, aby hlavička, ramena a hrudník klesly. Z této pozice musíte požádat dítě, aby zvedlo hračku z podlahy. Dělejte tuto práci dobře a
2. když dítě leží v této poloze na zádech. Dítě se začne ohýbat, vytvoří most a pak se zvedne do výchozí polohy.
3. Povzbuzení při procházení. No, pokud dítě nespěchá se vstáváním. Formování a posilování zádových svalů vyžaduje čas. Plazení lze stimulovat různými hračkami, všemi druhy světlých předmětů. Dítě z této pozice se časem pokusí vstát.
4. Dovednost chůze. Po 10-11 měsících se děti samy zvedají, snaží se stát bez opory a také dělají své první kroky, opírajíce se o ruku svého otce nebo matky. V tomto věku již stojí za to podporovat touhu dítěte chodit, vstávat, dřepovat.
5. Sportovní vybavení. Musíte pochopit, že čím je dítě starší, tím více dovedností má. Při cvičení již můžete využít sportovní náčiní a improvizované prostředky: míče, švihadla, kuželky, obruče.

Základy dynamické gymnastiky

Dynamická gymnastika pro novorozence je soubor pohybových aktivních cvičení, která se vždy provádějí ve vzduchu, na váze. A to je kontroverzní téma. Můžete o něm najít poměrně pozitivní recenze. Které?

1. Svalový tonus dítěte je opraven.
2. Svalový systém, kostra a vestibulární aparát se vyvíjejí dobře.
3. Ve většině případů jsou děti ke cvičení ve vzduchu pozitivní.
4. Dynamická gymnastika buduje sebevědomí, silný charakter.

Negativní názor je spojen především s názorem, že taková gymnastika může dítěti ublížit, vést k zániku přirozených pohybových reflexů, kloubní labilitě a stresu. Co byste měli vědět?

Ano, pokud jsou cviky prováděny nesprávně, nešikovně, může dojít ke zranění dítěte – poškození chrupavek, kloubů, vazů. Proto rodiče, kteří se rozhodnou se svým dítětem věnovat dynamické gymnastice, musí být trénováni zkušeným instruktorem.

Technika

Je nutné naučit se spolehlivě a správně držet dětské končetiny. Měli byste začít s jednoduchými cvičeními, postupně zvyšovat intenzitu a čas. Nemůžete provádět složitá cvičení najednou - svitky, házení přes hlavu, kroucení atd.

U takové gymnastiky se zvyšuje riziko pádů dítěte. Možnost zranění dítěte se zvyšuje, pokud začnete cvičit ihned po 6 měsících, protože vazy drobků nejsou trénované a tělesná hmotnost se výrazně zvýšila.

Kontraindikace

Kontraindikace jsou:

• hypotonicita nebo hypertonicita spojená s neurologickými onemocněními;
• dysplazie kyčlí;
• mobilita kloubů;
• jiné ortopedické poruchy.

Tyto odchylky nejsou pro rodiče vždy viditelné. Před zahájením výuky je proto bezpodmínečně nutné poradit se s ortopedem a neurologem.